Heezy

Rapaz, a situação tá tensa... HIOASHIOSHIOASHIO

Bom dia! ASHSAA -- Nem treinei ontem pessoal, fui assistir meu pai num campeonato de karatê e depois fui pra casa de uma amiga (if you know what i mean), pretendia voltar a meia noite, só cheguei em casa as 6 da matina. Dieta hoje não foi muito boa não mas nessas situações não tem muito o que fazer né manolos...

Essa do raio até que me animou viu kkkkk Abraços! Gosto de ler dês que me entendo por gente, livro aqui tem de monte kkkk Não vou bater! Sempre alerta agora KK Abraços!

Muito bom American Horror Story, segunda temporada tá bem legal. Recomendo Dexter também

Evolui legal zohan, diga não ao oxy! ISSO NÃO É SAPATILHA! (É?)

Acho que já terminou mas não tenho certeza

Acho que uns 25kg+, por ai.

Assina um termo de responsabilidade e faz o 5x5 pô, se ele vier reclamar de novo tenta imprimir o livro e dar pra ele ler ou só ignora. Eu passei a mesma merda esses tempos atrás, você viu. Tem que ser firme nessas horas mesmo.

Aqui na minha cidade sai por 130~160 dilmas. - Um amigo meu comprou um animal pak esses dias, veio todo faceiro me mostrar... -Cool!

Treino improvisation de hoje, semana de deload e eu não queria sair de casa pra fazer deadlift fisioterapia Squat Mochila: 5 reps (+5 pts) 5 reps (+5 pts) 10 reps (+7 pts) 10 reps (+7 pts) 2XF Squat com mochila (cheia de livros.) 2XF Squat mochila na frente [*] Hiperextensão sofá: 63 kg x 10 reps (+19 pts) 63 kg x 10 reps (+19 pts) Hiperextensão sofá. BW [*] Russian Twist: 10 reps (+5 pts) 10 reps (+5 pts) Twist com mochila. [*] Walking: 0:20:00 || 1.6 km (+27 pts) Sim, é só durante essa semana. Na próxima já volto a treinar na academia. Abraços! -- Ainda estou com medo de sair de carro por ai, ainda mais depois do acidente. Mas semana que vem já preciso voltar a treinar na academia porque a semana de deload acaba e vou ter que ir de carro. Bom demais treinar em casa pessoal, já me interessava muito por esse tipo de treino, agora então...Até tentei fazer uns pistols hoje cedo (exercício que eu acho mais maneiro), consegui fazer 1 só kkkk. Vou ler mais sobre esse tipo de treino e quem sabe não tento uma rotina assim daqui a algum tempo?

São espetaculares, o que mata é a tradução. Não achei ele em inglês aqui na cidade e comprei traduzido mesmo, um horror, a tradução é de doer no coração. Se você tiver um noção boa de inglês dá pra entender tudo do jeito certo e ver a verdadeira beleza do livro, se não, vai se irritar com a tradução nojenta e culpar o autor.

Alguém acompanha? O que estão achando da 7ª temporada? Palpites para o futuro de Dexter? Estou lendo os livros também, a historia é um pouco diferente, alguém mais leu os livros? Possíveis Spoilers no tópico, fiquem atentos.

Você quis dizer que a barra ficou balançando? Faltou estabilidade, é isso?

KKKK é foda. To ligado, nunca tentei, vou aproveitar pra testar. Espero que ajude mesmo! Abraços!

Achei que estavam tirando sarro ahahahahha. Acordei com uma caixa da growth do meu lado, chegou minha albumina (yeees)!

Veeeesh! Que foi que esse cara fumou? IOHSASHIAIO

Foi só pra não ficar parado seus porras... SUHAHSOOAI

Segui suas dicas, tá ai embaixo o treino improvisation de hoje: Push-Up: 10 reps (+15 pts) 10 reps (+15 pts) 2XF [*] Close Grip Push-Up: 10 reps (+16 pts) 10 reps (+16 pts) 2XF [*] Pull-Up: 7 reps (+39 pts) 5 reps (+30 pts) 2xF [*]Bem sussa mesmo, só pra não ficar completamente parado já que hoje não deu pra ir na academia e é semana de deload mesmo.

"A lot of people call this exercise the pendlay row..." 0:17-1:00 É só prestar atenção no que o cara fala. Eles não são exercícios diferentes, isso é obvio, um é uma variação do outro, assim como eu disse nos milhares de posts que te respondi sobre esse assunto bem imbecil.

Seu inglês é bom? É só prestar atenção que ele explica certinho porque as pessoas chamam essa variação mais "roubada" de pendlay rows, fala até aonde começou o nome...

Sou meio perdido com esses exercícios de bodyweight mas vou dar uma lida, tem algum sugestão do que eu poderia fazer de bodyweight nessa semana? Realmente não quero criar um bloqueio com isso, mas é complicado, me sinto bem mais tenso dirigindo agora, pelo menos estou alerta né kk

2 Eu comecei a fazer karatê aos 4, parei aos 12, me arrependo até hoje. Devia ter continuado, agora quero voltar e não tenho mais o mesmo "feeling", digamos assim.

Pelo que eu vejo o maior problema é pra voltar depois, performance cai um pouco mas eu acho que não vai ser muita diferença porque a semana 6 vai começar com cargas não tão altas (82,5% da 1RM) talvez acabe sendo mais difícil mas acho que vai ser de boa. Hoje não sei se vai dar pra ir, fui dar uma olhada no trânsito hoje cedo e tava simplesmente impossível, eu é que não vou arriscar e foder meu carrinho lindo ainda mais HIOSIOAOH. Não me decidi ainda mas no treino de hoje ou eu faço aqui na academia antiga ou eu deixo como off mesmo. Vou decidir mais tarde. Esses treinos com BW é uma coisa que eu preciso estudar e começar urgente! Deve ser muito bom poder treinar em qual quer lugar.

Muito imbecil a morte dele, ele foi mordido no ombro, saiu de boa e depois deu uma de kamikaze pra ganhar tempo pra véia gamada no daryll fugir. Não entendo essa parte, se todo mundo já tá infectado, o único problema de uma mordida não seria a infecção? Com os antibióticos que eles conseguiram na prisão dava pra salvar tranquilo o t-dog. Isso é burrice dos personagens mesmo ou eu to viajando?

Nesse vídeo ele explica a origem do nome, e também a execução e diferenças.