pedrosanches96
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Whey Protein, Dextrose E Albumina
pedrosanches96 respondeu ao tópico de pedrosanches96 em Dieta e suplementação
ME ajude responder esse outro tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/93990-periodo-de-destreino-dor-nas-costas/ tenho muita duvida sobre isso ME ajude responder esse outro tópico: http://www.hipertrof...dor-nas-costas/ ME ajude responder esse outro tópico: http://www.hipertrof...dor-nas-costas/ -
eu treino pernas 1 vez só, pq eu jogo bola td dia, ae minhas pernas vai catabolizar... mas no unico treino de perna pego muito pesado.. pois sei que é uma vez por semana ME ajude responder esse outro tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/93990-periodo-de-destreino-dor-nas-costas/ axo que vou fazer então durante 3 semanas o ABCAB ali de cima, e 1 semana vou fazer o ABCDE, depois faço tudo denovo.... Vou ver como vai ficar o ABCDE pelo menos 1 semana no mes depois de 3 semanas no ABCAB, pois sinto que quando faço ABCDE, pego mais pesado e parece render mais, mais o musculo fica muito tempo em descanço.... ME ajude responder esse outro tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/93990-periodo-de-destreino-dor-nas-costas/
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Whey Protein, Dextrose E Albumina
pedrosanches96 respondeu ao tópico de pedrosanches96 em Dieta e suplementação
Não só o whey, que é durante 1 mês que o pote dura 30 dias, mas albumina sempre -
Pessoal, no momento estou tomando apenas albumina, mas semana que vem comprarei meu whey protein. Ai que me vem umas dúvidas. 1- Oque vocês acham de Albumina Cedo e Anoite, e Whey + Dextrose apenas depois do treino? 2- Compensa Tomar albumina e whey durante 1 mês, pote de 900g, e depois que acabar o whey, tomar creatina e albumina? 3- Comprei esse Whey Importado "Pro Pure Whey - 24g proteina / 2 carboidratos" Probiótica, oque acham? 4- Já que a Albumina é de absorção lenta, posso tomar com leite desnatado, ai já seria 6g de proteína a mais, a 200 ml de leite desnatado., ou melhor com água mesmo? Pessoal desculpe-me por algum erro, obrigado desde já.
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Idade: 16 Altura: 1.69 Peso: 55 Hipertrofia ABCAB e ABCDE. Número de repetições:12/15 Número de séries:3/4 Pessoal, eu fiz 2 tipos de treino, um abcde e outro abcab, no momento estou usando o abcab. ABCAB Treino A - Segunda: Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio / Abdômen. Treino B - Terça: Costa / Bíceps / Antebraço. Treino C - Quarta: Pernas / Abdômen / Panturrilha. Treino A - Quinta: Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio. Treino B - Sexta: Costa / Bíceps / Antebraço / Panturrilha. ABCDE A Seg: Costas. B Ter: Tríceps, Ombro e Trapézio. C Qua: Pernas e Abdômen. D Qui: Peito. E sex: Bíceps e Antebraço. Mas eu percebi que quando eu faço o ABCDE eu faço melhor, até com mais carga, só que treino apenas 1 vez o músculo por semana. Já no ABCAB, eu treino o músculo 2 vezes na semana, mas cansa um pouco mais e não consigo pegar carga como no outro treino. Então eu queria saber, qual seria melhor fazer, o ABCAB o mês inteiro, ou ABCDE? Ou poderia fazer assim, já que o mês tem 4 semanas, poderia fazer 3 semanas o ABCAB e uma semana o ABCDE. Ou uma Semana ABCAB, outra ABCDE, outra ABCAB e outra ABCDE. Qual vocês acham melhor. Para lembrar, semana que vem vou começar a fazer novamente minha suplementação, vou fazer assim Cedo Albumina, Depois do treino Whey + Malto e Antes de dormir Albumina novamente. Estavo tomando só albumina, agora whey+malto e albumina, e outro penso na albumina e creatina. Desculpe-me pessoal, qualquer erro. Obrigado desde já.
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Idade: 16 Altura: 1.69 Peso: 55 Hipertrofia ABCAB e ABCDE. Número de repetições:12/15 Número de séries:3/4 Então pessoal, quinta feira passada, eu estava treinando Tríceps e Ombro, treinei o Tríceps normalmente, mais no final do treinamento de ombro, quando ia passar do exercício de elevação lateral para elevação frontal, senti uma dor nas costas, achei que era um mal jeito na hora, terminei meu treino só faltava 2 séries. Olha ai onde esta doendo: bem na parte azul Dói exatamente quando faço a movimentação do ombro para cima e para baixo, deixando normal não dói muito. No outro dia, sexta, ia treinar costas e bíceps, mais nem treinei com medo de agravar e ter que ficar um tempo parado. Estou pensando em ficar essa semana sem treino, aproveitar e fazer um destreino de 10 dias, um período de descanso, já que quando voltar vou começar um outro treino, aproveito recupero dessa dor, e quando voltar vou suplementar assim: Albumina com Leite - Cedo Whey + Dextrose - Pós-Treino Albumina com Leite - Noite Também ouvi falar que devez em quando é bom fazer o destreino, porque os músculos desacostuma com os treino, e na hora que volta ele força um pouco mais, ajudando na hipertrofia. Obrigado pessoal pela atenção.
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Idade: 16 Altura: 1.69 Peso: 55 Hipertrofia ABCAB e ABCDE. Número de repetições:12/15 Número de séries:3/4 Então pessoal, quinta feira passada, eu estava treinando Tríceps e Ombro, treinei o Tríceps normalmente, mais no final do treinamento de ombro, quando ia passar do exercício de elevação lateral para elevação frontal, senti uma dor nas costas, achei que era um mal jeito na hora, terminei meu treino só faltava 2 séries. Olha ai onde esta doendo: bem na parte azul Dói exatamente quando faço a movimentação do ombro para cima e para baixo, deixando normal não dói muito. No outro dia, sexta, ia treinar costas e bíceps, mais nem treinei com medo de agravar e ter que ficar um tempo parado. Estou pensando em ficar essa semana sem treino, aproveitar e fazer um destreino de 10 dias, um período de descanso, já que quando voltar vou começar um outro treino, aproveito recupero dessa dor, e quando voltar vou suplementar assim: Albumina com Leite - Cedo Whey + Dextrose - Pós-Treino Albumina com Leite - Noite Também ouvi falar que devez em quando é bom fazer o destreino, porque os músculos desacostuma com os treino, e na hora que volta ele força um pouco mais, ajudando na hipertrofia. Obrigado pessoal pela atenção.
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Pessoal, no momento estou tomando apenas albumina, mas semana que vem comprarei meu whey protein. Ai que me vem umas dúvidas. 1- Oque vocês acham de Albumina Cedo e Anoite, e Whey + Dextrose apenas depois do treino? 2- Compensa Tomar albumina e whey durante 1 mês, pote de 900g, e depois que acabar o whey, tomar creatina e albumina? 3- Estou em dúvida para comprar whey, fico entre 2, o "Ultimate 5 Whey Protein - 28g proteina / 1,9 de carboidratos" e "Pro Pure Whey - 24g proteina / 2 carboidratos" ambos da Probiótica. 4- Já que a Albumina é de absorção lenta, posso tomar com leite desnatado, ai já seria 6g de proteína a mais, a 200 ml de leite desnatado., ou melhor com água mesmo? Pessoal desculpe-me por algum erro, obrigado desde já.
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Idade: 16 Altura: 1.69 Peso: 55 Hipertrofia ABCAB e ABCDE. Número de repetições:12/15 Número de séries:3/4 Pessoal, eu fiz 2 tipos de treino, um abcde e outro abcab, no momento estou usando o abcab. ABCAB Treino A - Segunda: Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio / Abdômen. Treino B - Terça: Costa / Bíceps / Antebraço. Treino C - Quarta: Pernas / Abdômen / Panturrilha. Treino A - Quinta: Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio. Treino B - Sexta: Costa / Bíceps / Antebraço / Panturrilha. ABCDE A Seg: Costas. B Ter: Tríceps, Ombro e Trapézio. C Qua: Pernas e Abdômen. D Qui: Peito. E sex: Bíceps e Antebraço. Mas eu percebi que quando eu faço o ABCDE eu faço melhor, até com mais carga, só que treino apenas 1 vez o músculo por semana. Já no ABCAB, eu treino o músculo 2 vezes na semana, mas cansa um pouco mais e não consigo pegar carga como no outro treino. Então eu queria saber, qual seria melhor fazer, o ABCAB o mês inteiro, ou ABCDE? Ou poderia fazer assim, já que o mês tem 4 semanas, poderia fazer 3 semanas o ABCAB e uma semana o ABCDE. Ou uma Semana ABCAB, outra ABCDE, outra ABCAB e outra ABCDE. Qual vocês acham melhor. Para lembrar, semana que vem vou começar a fazer novamente minha suplementação, vou fazer assim Cedo Albumina, Depois do treino Whey + Malto e Antes de dormir Albumina novamente. Estavo tomando só albumina, agora vou tomar whey+malto e albumina, e depois que acabar penso na albumina e creatina. Desculpe-me pessoal, qualquer erro. Obrigado desde já.
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Duvida Whey E Albumina.
pedrosanches96 respondeu ao tópico de pedrosanches96 em Dieta e suplementação
sim o gosto no começo é horrível, no começo tomava com leite, depois achei que com água é melhor e depois conclui que com leite é proteínas a +.. Mas agr ja acustumei, tomo de boa, antes tb dava muito peido kkkk, agr diminui, acho que o organismo se acostumou.. Mas oque vc tem a falar sobre as perguntas 2 e 3 ? -
Vlw ae amigo, só não entendi oque quiz dizer com "provavelmente porque está muito volumoso", seria pq ta muito pesado o treino, algo assim? e O trapézio e antebraço, apenas fazia 1 exercício para cada, não fazia isolado.
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Pessoal, no momento estou tomando apenas albumina, mas semana que vem comprarei meu whey protein. Ai que me vem umas dúvidas. 1- Oque vocês acham de Albumina Cedo e Anoite, e Whey apenas depois do treino? 2- Compensa Tomar albumina e whey durante 1 mês, pote de 900g, e depois que acabar o whey, tomar creatina e albumina? 3- Estou em dúvida para comprar whey, fico entre 2, o "Ultimate 5 Whey Protein - 28g proteina / 1,9 de carboidratos" e "Pro Pure Whey - 24g proteina / 2 carboidratos" ambos da Probiótica. 4- Já que a Albumina é de absorção lenta, posso tomar com leite desnatado, ai já seria 6g de proteína a mais, a 200 ml de leite desnatado., ou melhor com água mesmo? Pessoal desculpe-me por algum erro, obrigado desde já.
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Idade: 16 Altura: 1.69 Peso: 55 Hipertrofia ABCAB e ABCDE. Número de repetições:12/15 Número de séries:3/4 Pessoal, eu fiz 2 tipos de treino, um abcde e outro abcab, no momento estou usando o abcab. ABCAB Treino A - Segunda: Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio / Abdômen. Treino B - Terça: Costa / Bíceps / Antebraço. Treino C - Quarta: Pernas / Abdômen / Panturrilha. Treino A - Quinta: Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio. Treino B - Sexta: Costa / Bíceps / Antebraço / Panturrilha. ABCDE A Seg: Costas. B Ter: Tríceps, Ombro e Trapézio. C Qua: Pernas e Abdômen. D Qui: Peito. E sex: Bíceps e Antebraço. Mas eu percebi que quando eu faço o ABCDE eu faço melhor, até com mais carga, só que treino apenas 1 vez o músculo por semana. Já no ABCAB, eu treino o músculo 2 vezes na semana, mas cansa um pouco mais e não consigo pegar carga como no outro treino. Então eu queria saber, qual seria melhor fazer, o ABCAB o mês inteiro, ou ABCDE? Ou poderia fazer assim, já que o mês tem 4 semanas, poderia fazer 3 semanas o ABCAB e uma semana o ABCDE. Ou uma Semana ABCAB, outra ABCDE, outra ABCAB e outra ABCDE. Qual vocês acham melhor. Para lembrar, semana que vem vou começar a fazer novamente minha suplementação, vou fazer assim Cedo Albumina, Depois do treino Whey + Malto e Antes de dormir Albumina novamente. Estavo tomando só albumina, agora whey+malto e albumina, e outro penso na albumina e creatina. Desculpe-me pessoal, qualquer erro. Obrigado desde já.
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Q tal assim? Treino A - Segunda: Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio. Treino B - Terça: Costa / Bíceps / Antebraço. Treino C - Quarta: Pernas / Abdômen. Treino A - Quinta: Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio. Treino B - Sexta: Costa / Bíceps / Antebraço. Lembrando q para trapézio eu só faço remada alta Q tal assim? Treino A - Segunda: Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio. Treino B - Terça: Costa / Bíceps / Antebraço. Treino C - Quarta: Pernas / Abdômen. Treino A - Quinta: Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio. Treino B - Sexta: Costa / Bíceps / Antebraço. Lembrando q para trapézio eu só faço remada alta Esse é o tal problema Trapézio quando vc faz, utiliza as costas e ombros. Se eu colocar trapézio com ombro, vou faazer apenas remada alta apra trapézio, pq os de ombros ja utilizam um pouco de trapézio.
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Hum beleza, vou fazer Só Costa depois Bíceps e Depois Antebraço. Trapézio e ombro vou fazer junto com o de peito e tríceps... blz, vou jogar trapézio no treino de ombro, mais meu treino de ombro é junto com o peito e triceps, tem algum problema?
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vlw cara, acho que vou fazer assim então "1ºCosta, 2ºtrapézio, 3ºBíceps e 4ºAntebraço" Eu quero fazer o 1º bíceps e depois fazer antebraço, pq o primeiro exercício que faço para antebraço pega um pouco de bíceps.
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Idade:16 Altura:1,68 Peso:54 Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2X - ABCAB Número de repetições: 10 - 12 Número de séries: 3 - 4 Pessoal, eu estou fazendo um treino, no qual faço na terça e sexta "Costas, Bíceps, Trapézio e Antebraço". Desses 4 Músculos, oque mais cansa é Costa e Bíceps. E minha dúvida é, para não ficar muito cansativo, qual seria melhor fazer? 1º Costa, 2º Trapézio, 3º Antebraço e 4º bíceps. Pois entre Costa e Bíceps, faço Trapézio e Antebraço, será que nesse tempo daria para eu descansar um pouco para fazer melhor o bíceps depois, ou iria cansar mais ainda para fazer o bíceps? Ou Seria Melhor fazer: 1º Costa, 2º Bíceps, 3º Antebraço e 4º trapézio? 1º Bíceps, 2º Antebraço, 3º Trapézio e 4º Costas? Me ajudem ae pessoal. Obrigado
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vlw
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Cara, sem querer ser chato como funciona esse 5x5, pesquisei aqui não entendi muito bem...
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vlw cara pela ajuda, desculpa ae pelos tópicos, mais isso antes foi mais prestativo em relação de agora... mais deixa isso de lado O fato de eu fazer perna apenas uma vez é por adaptação minha, pois se eu fazer pernas 2 vezes na semana, fica pesado para mim, pois jogo futebol seg a sab. mais vlw
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Idade:16 Altura:1,68 Peso:54 Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2X - ABCAB Número de repetições: 10 - 12 Número de séries: 3 - 4 Pessoal, quero saber como esta meu treino, quero que vocês expõe suas opiniões, se eu não estou catabolizando nenhum músculo, por eu treinar ele um dia e no outro dia fazer algum outro que também force o músculo treinado antes. Eu tinha feito alguns tópicos antes, e o pessoal não me ajudou muito, só 1 ou 2 me deu umas dicas, ai eu fiz essa divisão de treino: Dia A: Peito / Tríceps / Ombro. Dia B: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço. Dia C: Perna / Abdômen. Dia A: Peito / Tríceps / Ombro. Dia B: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço. Alguma alteração devo fazer? Lembrando que para Peito, Costa e Coxa eu faço 4 exercícios de 3 séries de 10 ou 12 repetições. e para Tríceps, Bíceps, Trapézio, Ombro e Antebraço eu faço 3 exercícios de 3 séries de 10 ou 12 repetições. Obrigado ai aos que me ajudarem e aos que vão expor suas opiniões e sugestões.
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Ae cara, eu dei uma arrumada. da uma olhada ae se ta melhor, se tem alguma alteração ao fazer. Dia A: Peito / Tríceps / Ombro. Dia B: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço. Dia C: Perna / Abdômen. Dia A: Peito / Tríceps / Ombro. Dia B: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço. Então? Ae cara, eu dei uma arrumada. da uma olhada ae se ta melhor, se tem alguma alteração ao fazer. Dia A: Peito / Tríceps / Ombro. Dia B: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço. Dia C: Perna / Abdômen. Dia A: Peito / Tríceps / Ombro. Dia B: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço. Então? Eu queria fazer também, abc2x mais a academia na qual treino não abre no sábado. então eu faço assim: Dia A: Peito / Tríceps / Ombro. Dia B: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço. Dia C: Perna / Abdômen. Dia A: Peito / Tríceps / Ombro. Dia B: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço.
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Ae amigo, isso mesmo q eu fiz, procurei aqui, e vi que as mais usadas e recomendada é fazer: peito/ ombro/ tríceps em um dia A, no outro dia B costas, bíceps, antebraço e trapézio e no outro dia C Coxas, Panturrilhas e Abdômen. Inclusive em outro tópico que eu tinha feito, o carinha escreveu uma divisão de treino e você recomendou para eu fazer, foi isso que fiz. Então? Dia A: Peito / Tríceps / Ombro. Dia B: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço. Dia C: Perna / Abdômen. Dia A: Peito / Tríceps / Ombro. Dia B: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço. Alguma alteração devo fazer?
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Cara, não é que não quero ouvir críticas, quero ouvir sugestões, no que posso mudar. vamos parar com esse briguinha boba,e vamos ajudar os outros.
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Ein, mais só falam que ta ruim, ninguém diz oque mudar... Engraçado que pesquisei pela divisão mais recomendada, e esse estava em varios sites como boa divisão... Aonde esta errado cara, me ajuda... so falanto que esta ruim nao muda nada