Tudo que Lucas SFernandes postou
- Diário Do Lucas [Cutting + Dieta Restritiva]
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Diário Do Lucas [Cutting + Dieta Restritiva]
Peito: Supino inclinado com halteres 3x12 - com halter de 20kg, da pra aumentar, mas nao tenho confiança kkkkkkkk Crucifixo inclinado com halteres 3x12 - com 10kg bem de boa. Crossover 3x12- fiz com 20kg, curto demais esse exercicio. Voador 3x15- a primeira fiz com 46kg, e as duas ultimas com 52kg. Depois treinei Abd: fiz dois exercicios só, academia tava lotada... E mais 20 minutos de aerobico, semana que vem vou aumentar pra 30 minutos.
- Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
- Diário Do Lucas [Cutting + Dieta Restritiva]
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Phil Heath, Novo Concorrente...
Jason só le os perfis das drogas....
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Diário Do Lucas [Cutting + Dieta Restritiva]
Nossa cara, eu já sou meio nervoso, aqui em casa toda hora tem alguém me perguntando as coisas, enchendo o saco, mas... Treino de ontem: Puxada frontal 4x12: com 65kg Serrote Unilateral 4x12: halter de 20kg. Cavalinho 3x12: comecei com 30kg, senti que dava pra aumentar e fiz 2x12 com 40kg. Voador invertido 2x15: acho que foi com 24kg. Remada aberta 4x8: 60kg Terra 3x12: Finalmente acertei a postura e execução, fiz com 40kg no total, senti muito a parte baixa das costas 20 minutos de esteira
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- Finalizado-[Relato C/ Fotos] Cutting: Clemb+Oxandrolona+Ioimbina
- Jornada Do Saint
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Franol E Marax - (Efedrina) Têm Substituto?
Desculpa a demora, mandei pra voce
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Compilado De Posts Do Gh15 By Nuk3D
Demais...
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Franol E Marax - (Efedrina) Têm Substituto?
Pesado até agua em excesso é ! O GH15 abomina DNP, eu nao me arriscaria com isso, mas cada um é cada um
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Franol E Marax - (Efedrina) Têm Substituto?
Ajudando o Saint quem diria *-*
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Franol E Marax - (Efedrina) Têm Substituto?
Vou te mandar um artigo, existem mais relatos na gringa, vou te mandar por MP, existem coisas que infelizmente tem que restringir...
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Franol E Marax - (Efedrina) Têm Substituto?
Quere secar ? usem DNP e pronto
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Diário Do Lucas [Cutting + Dieta Restritiva]
Quase esquecendo o relato de sexta: Braços: Rosca Direta W : 4x12 - fiz com 12kg de cada lado, diminui, não estava me sentindo muito bem, fora que toda vez que faço esse exercício tenho uma dor fudida no antebraço, não no musculo, acho que em algum tendão... Rosca Inclinada alternada: 3x12 - com com halter de 12kg, esse foi bem tranquilo. Rosca Arnold: 2x15 - com halter de 10 kg, semana que vem vou tentar fazer com o de 12kg. Triceps: Supino fechado 3x12 - com 20kg de cada lado, cheguei um pouco tarde na academia, tentei fazer o treino mais rapido, sai morto desse. Triceps Frances: 3x12 - segurando o halter de 18kg, da pra aumentar. Corda: 3x12 - Fiz com 30kg, to aumentando aos poucos. Banco 2x15: FODA deu um pump legal. Depois mais 20 minutos de caminhada, essa semana estou sentindo meu corpo mais limpo, leve sei lá.... Segunda vou me pesar e atualizo as medidas e a dieta
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Diário Do Lucas [Cutting + Dieta Restritiva]
Treino de ombros ontem : Desenvolvimento com halteres: 4x12 - com halteres de 16kg, acho que peguei o jeito, fiz todas as series bem concentrado. Elevação lateral: fui tentar fazer com 10kg, e não vai, na hora que pego o halter do chão, acho que vai da pra fazer, na hora tento subir o braço não vai kkkkkkkk, fiz com 8kg. Voador invertido: 3x12 - fiz com 24kg, esse ta foda de aumentar também. Elevação na polia baixa: 2x15, fiz com 2 plaquinhas, dá 10kg no total. Encolhimento: não fiz, tava lendo um jeito de executar ele. com as mãos mais afastadas do tronco, passando a linha dos ombros, no proximo treino coloco ele. E 20 minutos de esteira.
- Finalizado-[Relato C/ Fotos] Cutting: Clemb+Oxandrolona+Ioimbina
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