Brunobyof

Vida social não necessariamente tem que ter balada. Eu tenho namorada e meus amigos de hoje em dia também, então agente faz coisas de casal, as vezes pega um cinema, marca em casa pra tomar umas, jogar uns jogos de tabuleiro, viajar pra praia ou sei lá, fazer o que cada um goste. Tem quem pula de para qué-das e outros que preferem ficar 4 horas na academia contando todas as mentiras que puder imaginar.... Contanto que você arranje alguém pra compartilhar da sua vida, não precisa de largar a vida social por causa de academia.

Parabéns Saint, o Bf caiu drasticamente já pelo que parece. Shape melhorou mesmo. Acho que se você treinasse o abs com mais afinco já apareceriam gominhos aí. Pel oque vi tá pegando pouco no crunch e poucas reps...eu que so natureba e começei a treinar a 1,5 ano faço 3 séries de 12 com 70kg no crunch pow... Vamo foder esses gomos aí, queremos 6pack no verão 2014! O braço tá giga velho, quanto tá, 42 já? Peitoral começando a saltartambém, e ombros tão grandes tbm. O trapézio precisa acompanhar um pouco mais o resto também, tanto na parte superior quanto no meio das costas. A propósito, as costas estão show, tirando o trapézio. Os outros músculos das costas, o lateral o rombóide tá bem definidinho é isso aí. PS: Raspar perna é osso kkk eu também não faria isso. Só se for pra depilar a laser aí blz. Mas não curto muito ficar lisinho nas perna. Pelo menos não antes de ter pernas gigas kkk

googla aí quadradinho de 8 pra vocês verem a própria mina do bonde lá mostrando 7 dedos no clipe ahuahuahuah isso sim que foi FAIL

´Muito bom o post Amanda! Mas pera aí, então quer dizer que absorvemos também calorias de carboidratos provenientes de DNA ou RNA de outros seres vivos!? Eu sempre achei que agente só absorvesse as hexoses. Pentoses pra mim é uma novidade. Então digamos que eu coma um pedaço de frango por exemplo. Esse peda~ço é rico em proteínas e tal, talvez tenha alguma glicose também mas certamente deve ter DNA e RNA, certo!? Isso significa então que o pedaço de frango tem as calorias das suas proteínas e também dos DNA/RNA dele? Fiquei confuso com isso agora kkkk

"Eu aumento mas não invento!" ahuhauauhau Mas é bem por aí, quer dizer, as pessoas que mantém uma dieta já rica em cálcio proveniente da dieta sem contar o leite e ainda tomam quantidades de leite tipo 3 copos por dia, ao longo de anos isso é o 1que ocorrerá na pessoa. Por isso que o leite humano não tem tanto cálcio, pois não precisamos de tanto.

Próxima vez que eu for pra Itatinga vou parar na "Lojinha do Saint" kkkk até lá tu já montou uma né mess? Do jeito que anda a coisa já deve tá pedindo de container os bagulho

Curti o seu post Saint! Independente de usar ou não os bagulho, esse é o caminho. Quer ser personal? tem que ter um corpo lega, senão é como ser um soldado do SEALS gordinho: Ninguém bota fé.

Aqui está um artigo que explica, por A+B, cientificamente, o porquê e como é que o leite de vaca causa osteoporose invariavelmente nas pessoas. Mas antes do artigo, vou colocar uma comparação do leite de vaca normal e o leite humano para entender melhor depois: http://www.vegetarian.org.uk/campaigns/whitelies/wlreport05.shtml Já no começo pode-se ver que cada animal mamífero produz um leite diferente do outro, pois cada animal precisa de nutrientes em uma razão específica, assim como fatores de crescimento, minerais etc. Sendo assim, para os infantes humanos, o leite materno é o que deve ser tomado. Já parou pra pensar por qu~e não se pode dar leite de vaca pra criança? por que eles são crianças? não! é porque o leite de vaca é pra vaca mesmo e não ajudaria a criança a crescer com saúde, assim como também não ajuda nos adultos. O leite de vaca contém 80% caseína e 20% whey, o humano apenas 40% de caseína e 60% whey. Além disso, o leite de vaca tem muito mais proteínas, o que pra um adulto marombeiro pode até significar mais síntese protéica, mas pra um infante não. Bom cortando o papo dos macros, vamos aos micros, posi é aqui que o problema real surge: Cow's Milk Human Milk Sodium (mg) 43 15 Potassium (mg) 156 58 Calcium (mg) 120 34 Magnesium (mg) 11 3 Phosphorus (mg) 94 15 Iron (mg) 0.02 0.07 Copper (mg) Trace 0.04 Zinc (mg) 0.4 0.3 Chloride (mg) 87 42 Manganese (mg) Trace Trace Selenium (µg) 1 1 Iodine (µg) 30 7 Retinol (µg) 19 58 Carotene (µg) 9 (24) Vitamin D (µg) Trace Trace Vitamin E (mg) 0.04 0.34 Thiamin (mg) 0.03 0.02 Riboflavin (mg) 0.24 0.03 Niacin (mg) 0.1 0.2 Vitamin B6 (mg) 0.06 0.01 Vitamin B12 (µg) 0.9 Trace Folate (µg) 9 5 Pantothenate (mg) 0.68 0.25 Biotin (µg) 3.0 0.7 Vitamin C (mg) 2 4 Como pode-se ver, é tudo diferente. Seja pra mais seja pra menos, essa diferença não é benéfica, pois a natureza fez o leite pra ser consumido pela sua própria espécie, com a relaçã ode nutrientes perfeita pra seu corpo. No caso do cálcio, temos cerca de 4x mais cálcio no leite de vaca semi-desnatado do que no humano. Isso parece bom né!? Pois não é! Como o artigo abaixo vai explicar, o consumo de cálcio em excesso vai fazer você ficar forte e com ossos grossos sim, mas em compensação, vai ficar com osteoporose quando ficar mais velho (se chegar até lá, claro): fonte:http://www.4.waisays.com/ExcessiveCalcium.htm But how exactly can processing more calcium cause osteoporosis? The absorption of calcium requires the activity of specialized cells: osteoblasts. These osteoblasts also compose pre-calcified bone-matrix, upon which the calcium can precipitate. Deportation of calcium from the bones requires the activity of osteoclasts. If more calcium is absorbed into the bones, like due to a lack of estrogen (2), the production and activity of both osteoblasts and osteoclasts is increased (3) (as in hyperparathyroidism). If much calcium is absorbed, much calcium is deported. But 50 to 70% of the composing osteoblasts die in the composition of new matrix. (4) The more their activity is stimulated, the more they die (5). And since estrogen inhibits uptake of calcium, estrogen prevents the death of osteoblasts (6). If you consume higher amounts of calcium all your life, the replacement of osteoblasts maybe increased all this time; many people succeed in increasing bone-mineral density by consuming more calcium. (7) That is why the average BMD is higher in residents of countries where much milk is consumed. Since the number of times a cell can be replaced is fixed, the replicative capacity will be exhausted sooner if much calcium is absorbed on a regular basis. And if replacement capacity is exhausted, there will be a lack of new osteoblasts. And since only these osteoblasts can compose bone-matrix, too little new bone-matrix can be composed. But without the matrix, the calcium cannot precipitate, and new bone cannot be composed, while old bone is constantly being decomposed anyway, to be replaced by new bone. Since there is a lack of pre-calcified bone matrix upon which to build, replacement cannot occur, and porous holes will begin to appear. And this is exactly what happens in osteoporosis: in osteoporotic bone the osteoblasts cannot be replaced adequately anymore, and thus less osteoblasts are available (8) and/or the activity of osteoblasts is at least impaired, (9) like ‘exaggeratedly aged’ bones. (10) In osteoporotic bones there is less matrix available that can yet be calcified than in healthy bones. (11) In osteoporosis dead cells cannot be replaced and micro-fractures cannot be repaired. (12) .

O leg press trocar por agachamento até acho interessante mas as outras pqp! Trocar abdominal por prancha? Supino por flexão!? kkk

huahauua essa do louco no rodoanel foi d+.... "só fumo crack só, nem sou viciado nem nada" -O que que é isso aqui!? -Ah isso aí é robocopia né.... kkkk o cara é um mestre

Msa o Good morning é mais pra lombar do que pros posteriores não é? Então faça os doi: RDL e Good Morning. Eu não faço good morning porque é fácil de ferrar a coluna ou a nuca, então faço lombar no aparelho mesmo.

Isso mesmo. Não dá pra dizer que eles usam porque seria queimado na fogueira como o galileu quando disse que a terra não era o centro do universo, mas seria hipocrisia dizer que não usam também, aí perderia o conceito de quem conhece o negócio como funciona. André parabéns cara, falou muito bem e colocou o fisiculturismo em cena como poucos conseguiriam fazer, sem denegrir ninguém, muito pelo contrário, usando de bom senso como sempre faz e moderando a conversa com a espinhosa fátima hueheuuehueh O mané no vídeo falando que se ele quisesse chegava em 2 semanas no shape de competição...que panaca velho...em rede nacional ainda....vtnc esses caras viu. Ficou bem claro que o lance todo era programado pra passar pro público que não dá pra ficar com um shape legal sem bomba ,sendo que não é verdade. E eles não tão nem aí pra perguntar tipo: -Qual a rotina de um atleta pra chegar nesse nível? -Qual dieta? -Quais fatores o atleta julga mais importante pra conquistar um shape legal sem o uso de anabolizante? etc..... Só o que importa é saber que pra ficar bombado tem que tomar bomba, aí já alivia a consciência dos escrotinhos que gostam de salgadinho e coca-cola, pois arrumam esse fator como muleta pra continuar não cuidando da própria saúde e até mesmo da auto-estima....tudo pela zona de conforto...

Acho que a globo faz o maior esforço pra queimar o filme dos marombas e dos anabolz por que se isso se tornar normal acabaria com o estrelismo de figuras que são tidas como "sex symbols" globais, que eu ponho minha mão no fogo que usam GH e CIA. Artistas de 60 anos com cara de 30 e vem me falar que é dieta e maquiagem? ah vá

Cara, morrer de tomar leite não vai ver nunca, pois as consequências apontadas nos estudos não são unicamente ligadas ao leite... É como anabolz, ninguém nunca morreu de anabolz, mas morreu de câncer e de um monte de outras paradas que certamente foram por causa do abuso principalmente deles, mas ninguém pode provar isso, então fica tudo assim, no eu acho que faz mal eu acho que faz bem. É só olhar nas surveys dos estudos sobre osteoporose pra ter idéia do que eu to falando: As populações que mais bebem leite de vaca são as que mais tem osteoporose, e o inverso também é válido, os que menos bebem, tem menos da doença. Claro que isso é só coincidência, não é mesmo? 95% da populaçã odo mundo é intolerante à lactose. Só que a maioria destes tem uma intolerância pequena, de modos que não sente sintomas.

Aqui explica um pouco sobre o neutrino e que ele tem massa de cerca de centenas devezes menor do que um elétron: http://pt.wikipedia.org/wiki/Neutrino

Só parar de tomar 2L de sorvete no pós-treino

Programas da Globo são pra quem gosta de assistir globo. kkkk se é que me entendem. Eu não vejo tv faz tempo. Só documentário e filme pq nem na TV a cabo os programas prestam. Alguns até dá pra ver mas prefiro gastar meu tempo com outras coisas. A globo globaliza a cultura da ignorância

Odeia pq não tem problema com ele e sempre tomou. Se olhar a questão com um pouco mais de senso crítico vai ver que realmente é dispensável e nocivo como a ciência aponta. Você pode tomar e não ter nada, assim como tem gente que fuma durante muitos e muitos anos e não tem problemas sérios por causa do cigarro. Ou como gente que tem deficiências alimentares durante a vida toda e também não sente.... Mas quero ver provar que tomar leite é melhor do que não tomar.

Aquela morrenassa do "Fantasia" que saiu com o Gustavo lima quando elee quis estrear seu lamborghini foi d+ kkkk Como é o nome dela mesmo?

Parabéns mesmo! achei que tinha mudado bastante desde o campeonato, mas tá mantendo bem o shape. Engraçado que o seu shape aqui no fórum e no Brasil de maneira geral é um shape muito bom, almejado por muitas garotas. Só que eu começo a entrar nos fóruns gringos tipo o do bodybuilding e vejo que tem muita, mas muita moça com shapes igual ou melhores, e por vezes bem melhores. Mas isso só fica ainda mais distoante da nossa realidade quando vemos os shapes dos homens, que aqui normalmente estão se gabando por terem 40 de braço e 12% de bf ou algo assim. Mas levando em conta a facilidade que eles tem lá em relação à educação, exemplos, economia, disponibilidade tecnológica e inovação....acho que você seria um exemplo de campeã mesmo, pois pra grande maioria daqui o shape tido como "normal de quem treina" lá fora é muitas vezes impossível de alcançar com a rotina em que vivemos.

Excluir? Vc pode fugir, mas não pode se esconder! Mwahuahuahaha

kkk É o açúcar mascavo!

Pra não confundir, basta criar uma hierarquia na sua cabeça: 1° lugar vem o objetivo : ganho de massa ou perda de gordura? 2° lugar vem a dieta: hiper ou hipocalórica (de acordo com o número 1) 3° lugar vem as proteínas: Sempre comer em torno de 2g/kg de peso, variando pra mais ou pra menos dependendo do caso 4° lugar o descanso: Sempre descansar bem e dar 48hs pra cada grupo muscular 5° lugar o equilíbrio e afinamento da dieta para otimização de resultados .. . . . 299°Lugar vem o pico de insulina 300° Lugar vem o índice glicêmico

Olha só, pela tabela nutricional que o próprio produto que você comprou já se vê que não bate as coisas: Valor Calórico: 104 kcal Carbo = 2g Prot=17g Gord=1g Se somarmos as kcal de cada componente, não fecha 104kcal nem chega perto: 2g x 4 kcal de carbo por grama = 8 kcal 17g x4 kcal de prot por grama = 68 kcal 1g x 9kcal de gord por grama = 9 kcal Somando fica 8+68+9=85 kcal..... e as 19 kcal que faltam? Será gordura? Malto? ou ainda mais proteína!? huahauhau Mas assim, pel oque diz aí é uma maravilha esse whey. 85% é quase um whey isolado por preço mais barato que frango praticamente. De onde é essa loja? Você provou o produto? Qual a solubilidade? E o sabor? Se alguém se arrisacar e puder fazer um review do produto seria muito bom. A promessa é muito boa pra ser verdade.

Você está fazendo isso certo. Só toma cuidado com o as kcal, seria bom pesar frequentemente nos dias de basquete pelo menos pra garantir que não perdeu peso, se o objetivo é ganhar peso. A atividade pode ser bem eficiente em queimar calorias dependendo do peso, atividade durante o jogo e tempo de jogo. Um jogo de 1 hora e meia poderia queimar algo como 700kcal fácil. mas se você é o gordinho na banheira reduza isso pra 150kcal huauahuahua