planeta

nenhum dos 2 tem muito melhor custo x beneficio que isso 60 reais o kg é o máximo a se pagar por whey protein

só tem que comer mais pronto!

frango, atum e ovo rsrs

sedentrários 0,8g/kg esportista 1,2 a 1,4g /kg hipertrofia 1,4 a 2g/kg profissionais de hipertrofia acima de 2g/kg .. porque eles ficam horas treinando, muito pesado

25g de albumina antes de dormir vai te dar as proteinas que vc precisa para a reconstrução noturna termogenico pra vc é só chá verde e canela ... sério! ............ cria uma rotina de hiit ou guerrila cardio algo que vc possa fazer diariamente que te custe menos de 15 minutos por exemplo: bicicletaa ergometrica, 4 minutos de aquecimento, tiros de 30 segundos a 95% da intensidade máxima, e 10 segundos de descanso pedalando tranquilo; 8 tiros desses, e 5 minutos pedalando tranquilo no final para recuperar o fôlego sim, só precisa isso de exercícios. mas os tiros, tem que pedalar forte

coloca 1 lata de atum em um pouco de molho de tomate e joga em cima de um spaghetti integral, refeição top!

"frita" cebola, alho e tomate, picados, joga a proteina, "frita" la um pouco, coloca um pouco de águua, deixa até secar. (tb pode colocar molho de tomate) pode fazer molho "bolognesa" pra macarrão com essa proteina ... fica até que gostosinho * coloca de molho em agua uns minutos antes, troca essa água pelo mnos uma vez pra tomar puro e cru compra proteina isolada de soja, é 80% proteínas, se vc achar os lugares certos pra comprar o kg custa menos de 25 reais, praticamente metade do preço da albumina

pra ficar forte tem que se dedicar vc tem que aprender o que comer e como treinar ngm vai fazer nada disso por vc, a não ser quje vc pague e olha só, mesmo que vc pague, a maioria dos "profissionais" vai te dar uma receita padrão qeu passam pra todos e não será algo personalizado

eu tomo 200mg de cafeína e 15g de albumina com água meia hora antes do aerobico em "jejum" os resultados me parecem bons na minha cabeça esses aminoacidos vão evitar catabolismo e e sem carboidratos o corpo vai mesmo queimar gordura outra coisa, cafeína acelera e aumenta o uso de gordura como fonte energética, e é provavelmente por isso que cafeína aumenta o tempo que se consegue fazer de exercícios, economiza glicogênio no início

100 reais por 2 kg do whey milly no site wedy tb tava um preço legal, o gosto do chocolate é ótimo é whey concentrado, e com sabor etc acaba ser 75% de proteína

nossa pqp, muito mais gostosa essa época antes de se masculinizar

pode comer mais na janta e tirar fora um dos hipercalóricos queijo ou ovo, por exemplo

faz o treino basico que o instrutor vai passar veja no youtube se eatá fazendo tudo certinho depois vá adicionando e mudando com o tempo, conforme entender mais se vc quer fazer direito, vai ter que aprender "sozinho" não realmente sozinho, porque existem zilhões de sites, foruns e videos ensinando, basta saber usar o google

ótimo custo benefício as vezes enjoativo se for texturizada deixa de molho uns 5 minutos, troca a agua do molho umas 2 vezes, que o gosto melhora muito, depois faz tipo carne moida * esse que vc viu é proteina isolada de soja? tem uma que chega a 90% de proteína, quando eu era vegetariano eu tomava sempre... agora voltei a comer peixe e frango, depois de 6 anos de vegetariano... fico pensando em voltar a ser vegetariano mas enquanto não resolvo to comendo carne a 6 mses já

o outro come miojo claro que a difrença não é oriunda ds tipos físicos é resultado de esforço e foco, mais treino e dieta melhor

a vitamina d sobe de nivel no sangue, primeiro, e depois ela começ a funcionar, vai mudando o corpo, vai dando mais força, amis equilibrio, acelera recuperação mucular ... mas ... faz efeito aos poucos, demora uns 2 meses pra sentir realmente que vc ta ficando mais forte

come 4 ovos ou 100g de peito de frango ou qualquer coisa que te dÊ 25g de proteína se é sua ultima refeição do dia, come mais proteina, umas 40 ou 50g

esperar o quê? suplementação? come peito de frango, peixes, proteína de soja e ovos

presta atenção vcs são amigos? concorda com ele e foda-se sabe porquê? ele tá querendo justificar porque vc pega mais peso, porque ele se acha melhor que vc, por vc ser gordo e talz, e o ego dele faz isso pra proteger a auto-estima dele .... inventa justificativas idiotas 99% das pessoas inventam dsculpas o tempo todo, ego é lixo, é isso mesmo. se ele falar muito, as vezes vc pode dar alguma indireta pra ele se esforçar mais e/ou comer melhor ... mas de resto deixa pra lá, foque no seu treino, nos seus objetivos, nos seus resultados. entenda uma coisa, ele está com inveja, e está invenando desculpa vc não tem que falar nada disso pra ele, deixa pra lá .... repito foque nos seus objetivos, no seu treino, na sua dieta, no seus resultados

preguiça de merda kkkkkkkkkkk

aumentar testosterona vitamina d3

provavelmente seu instrutor falou merda

verdade aerobico em jejum com cafeína ... (se bem que vc jah usa termogenico, não deve tomar mais cafeína) e depois come um monte de proteina depois do treino / de nooite

come 4 ovos depois do treino whey é coisa de riquinho