planeta

ri alto dessa do crack

depois vou colocar uma foto que to gordinho com uma barriga enorme, e outra mais recente, e depois vou tirar outra foto dia 20 de julho, a partir de hoje to em cutting sério até dia 20, depois vou fazer uma viagem até 5 de agosto.. qdo eu tinha 22 anos eu pesava uns 95kg, tinha menos musculos que agora mas minha vida toda fiz esportes, tinha o corpo atletico, mas nada de gomos não, nunca gostei de fazer abdominais valeu manos, vamos melhorar nossa estética, rsrs eu raramente como carne vermelha, pode-se falar que eu não como, apesar que antigamente eu era muito bom de FAZER churrasco, então bacon e hamburguer não é comigo, mas tenho outras tentações como mesmo frango e peixe, e no mc eu como mc chicken e nuggets... foda é que sei fazer um lanche que é tão gostoso como o mc chicken mas mesmo assim vou naqueel lixo, sem falar que é caro pra caralho, ontem gastei quase 30 paus lá, dá pra comprar 3kg de file de frango, aqui do lado de casa é 10 paus o kg ... .. deve ter marketing no subconsciente.... já assistiram supersize me que o cara só come no mc todas as refeições e fode todo o corpo dele? mostram pras crianças fotos do ronald macdonald e de "jesus cristo" e mais crianças reconhecem o Ronald ehauehae

quero saber qual a utilidade de fazer esse exercício sentado se fizer só em pé não vai pegar esse soleo?? nadinha? só faço em pé e mnha panturrilha até que é bonitinha, e foi forjada em 3 anos de caminhada diária, sem musculação *** não é nada demais, apenas aparece mais que meus outros músculos

falta supino reto e militar e do biceps troca as 2 roscas ae por rosca direta

pó saindo pelo nariz só pode ser outra coisa uehaueh

quanta besteira

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18808528 qual a conclusão aqui? o exercicio cardio evitou a hipertrofia do coração?? entao essa hipertrofia não é efeito anabolizante mas resultado de perfil de colesterl ruim provocado pelo aanbolizante? ----------- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419647 ---------- https://www.steroidology.com/proviron-mesterolone/

qual a conclusão aqui? o exercicio cardio evitou a hipertrofia do coração?? entao essa hipertrofia não é efeito anabolizante mas resultado de perfil de colesterl ruim provocado pelo aanbolizante? é proviron https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18808528

faz tempo que comecei estudar nutrição, qdo eu parei de fumar 3 anos atrás eu vinha de alguns anos de sedentarismo e desenvolvi um tipo de bronquite alérgica que me fazia ter falta de ar as vezes, principalmente nos dias mais secos e poluídos... a unica coisa que eu conseguia fazer era caminhada, então foi caminhada que comecei fazer, eu não me preocupei em emagrecer, só me preocupava em comer bastante proteína para ir aos poucos reconstruindo meus musculos, depois voltei a jogar basquete aos poucos e só depois recentemente que fui mesmo fazer musculação ... mas nesse tempo meu bf caiu de 30 pra 20 % aproximadante, tendo o mesmo peso, ganhei muitos musculos, inclusive ainda to com 4kg a mais que qdo parei de fumar. eu tenho facilidade para aprender com leitura, e nesse tempo estudei bastante, comidas, suplementos e recentemente treinamentos de musculaçao e anabolizantes(essas duas ultimas ainda falta muito) .... muitas coisas eu sei quanto tem de calorias, eu até sabia mais coisas um tempo atrás, talvez 1 ano atrás, mas como nesse tempo estudei mais outras coisa e deixei de comer muitas coisas para comer menos variedade, fiquei mais ligado nas coisas que eu como frequentemente... mas mesmo sem saber certo, sei as calorias pelo menos aproximado de muitos e muitos alimentos... conforme vou comendo durante o dia normalmente eu sei se preciso comer mais ou se não devo comer mais.... o duro é não comer mais nos dias que sei que não devo comer mais, quem tem facildiade pra engordar é assim, as comidas são uma tentação, muito gostosas mesmo... mas ultimamente pelo menos parei de ir no mc doonalds de madrugada, já fiz muito isso ahhaha eu tenho que controlar um pouco, se eu simplesmente comer o qeu eu quiser eu ganho peso rápido, rápido mesmo... mesmo treinando em 2 períodos ainda jogo basquete as vezes, faço caminahdas ainda, foda é que uma refeição bem feita dá mais de 1.000 calorias enquanto que pra gastar 1.000 kcall em exercício tem que ralar hahahha

mano do céu

eu tb sugiro mais comida e menos suplemento e mais água

tem gente que toma ele SEMPRE ?? não faaz mal pra nada? e é anabólico? mano, precisamos discutir mais sobre essa substância

toma creatina que seus musculos ganham um pouco de volume

muito volume não é bom ... e o numero de repetições é bom 12 só no início, depois de 1 mes vc muda pra apenas 8 repetições por série. 8 faz hipertrofiar mais que 12

eu hoje li um artigo do Lyle mcdonald, que é baseado num artigo científico, falando que se os macros estiverem balanceados, comer de vez em qdo no fast food não faz nenhuma diferença ... https://www.bodyrecomposition.com/research-review/hormonal-responses-to-a-fast-food-meal-compared-with-nutritionally-comparable-meals-of-different-composition-research-review.html por isso, sem culpa, rsrs almocei no mc umas 14:00, deu umas 1.000 a 1.200 calorias de manhã comi pouco, apenas umas 350... whey, chocolate em pó(pouco) e 1 banana e whey de novo pós treino agora to comendo biscoito de polvilho, sobrou que de noite só poderei comer filé de frango e mais nada, talvez whey

proponho mais discussões sobre essa substância... quem tiver mais estudos por favor posta lá

cara um ciclo com 400 mg sem de testo + proviron + masteron os dois são anti-aromatase... vai precisar outro IA ?? e dá pra fazer tpc só com proviron sem usar tamox ? será que essa droga é milagrosa assim?? acho que devíamos prestar mais atenção nisso porque se gastamos dinheiro com anti aromatase enquanto existem anabols que são anti-aromatase, tamo gastando(disperdiçando) dinheiro usando substancias que não são anabólicas ... quais, se existem, os problemas de se usar proviron?

o negócio do shape ... sim, nem adianta eu falar porque meu shape é tosco ... não, isso não quer dizer nada, 90% do que eu falo, eu falo porque está em estudos científicos já até sei, vou ganhando massa magra por baixo dos meus 19% de BF e ngm nem vai ver, porque nao aparece muito mesmo, daí qdo eu emagrecer vão tudo falar que tomei bomba terei tomado mesmo hahahah

mulherada mais nova maioria prefere assim seco pra que enfiar gordura?

verdade, mc donalds é tentação das fortes, deviam proibir propaganda igual qdo proibiram de cigarro hahaha treinei hoje peito, ombro, triceps supino reto 4x12 supino inclinado 4x12 pekdek 4x10 elev lateral 3x10 militar 4- 12 12 10 8 não fiz nenhum isolador pra triceps, mas sinto que foram bem treinados. continuo pegando bem menos peso do que semana passada, mas acho que o treino está sendo efetivo mesmo assim

bulking vai atrapalhar aguns aspectos do seu jogo... se vc tem vontade de ser profissional não deveria adicionar peso que não tenha utilidade pra jogar

eu coloco meu peso de minininha e faço minhas 8 repetições com execução controlada ... e nem ligo quase todos pegam mais que eu

ajuda a restabelecer o eixo? tem certeza? o proviron tem poder anabolico, certo? sendo assim todos deveriam usar... tem ceretza disso ?

na minha rola umas conversas que envolvem TODOS é legal tanto de manha como de tarde tem uns caras que lideram as conversas e as outras pessoas vão acrescentando.... eu tb falo umas coisas... não tenho conversas extensas mas sempre troco frases ... por que vcs não querem conversar com as pessoas? deixa o fon de ouvido em casa que no terceiro dia vcs estarão querendo conversar kkkkkkk

hoje eu treinei pernas, ainda to pegando pouco peso, sei lá o que acontece, semana passada eu aguentei muito mais em tudo depois de treinar fui no cinema ver guerra mundial Z ... pra quem gosta de coisa de zumbis é obrigação ir hahaha comi muita proteína hoje, 300g * no shoping tve que ficar uns 25 minutos esperando antes de começar a sessão e resisti de ir no mcdonalds comprar 10 nuggets e um refri... ... fiquei lá sentadinho igual uma rocha, nada de ir no mc... FTW