Mns

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E aí galera como vcs medem? Qual o certo? Enfim mais uma vez parabéns a todos que estão bem e até aqueles que ainda não estão tão bem mas com vontade e disciplina chegarão lá! Também espero chegar lá!!!

segue uma foto minha (não treino) Só queria saber se está certo medir a panturrilha como medi na foto. Em pé com as pernas esticadas medidndo na maior circunferência. Se medir sentado com ang de 90º pé no chão ou medir apoiado numa cadeira ou banco dá diferença. A medida fica maior com relação a perna esticada. Como vcs medem? Posso dizer que tenho 40cm de panturrilha? (medida em pé com as pernas esticadas) http://www.flickr.com/photos/60800248@N02/8349297145/in/photostream

Parabéns ao pessoal...a todos que postaram. Onde vcs medem as coxas e as panturrilhas. Quero saber se eu não meço errado. Coxas: na maior circunferência na parte de cima mesmo antes do quadril e panturrilhas: eu meço em pé com as pernas esticadas na maior circunferência. Está correto isso?

Eu calço 37/38...não consigo fechar com a mão a parte mais fina. Ás vezes passa um pouco de 22...mas queria aumentar isso. Atualmente: http://www.flickr.com/photos/60800248@N02/8187423395/

Acho que calejamento ajuda um pouco... Alguém durante um bulking violento teve mudança no tornozelo? Minha meta é chegar nesse resultado será que é possível? http://www.flickr.com/photos/60800248@N02/6511538113/in/photostream

Acho que pra ficar assim vou precisar de um bulking! Pois o corpo todo será influenciado. Calejamento e aumento de peso! http://www.flickr.com/photos/90990908@N04/8264918817/in/photostream

Eu tenho 1,75 com uns 98 de circunferencia abdominal e peso 80Kg. Talvez vc esteja meio gordinho. Precisaria ver fotos. Mas como disse...talvez....precisa ver o BF

Sim. Osso é osso! Não altera. Concordo. Durante bulking pode haver um aumento nada absurdo. No pulso e também na canela e tornozelo! Se eu tive um mínimo (pouco mesmo) de aumento em ambos é porque é possível. Aumentei muito pouco o peso. Mas isso já entra em questão de genética! Exercícios para o antebraço, tibiais, panturrulha, fortalecimento e aumento do peso ajuda sim! Meu objetivo seria ficar com as canelas e tornozelo conforme a foto: http://www.flickr.com/photos/90990908@N04/8264918817/in/photostream

Bem acho que tive um aumento muito mínimo quase indiferente mas houve. Aumentei uns 0,25 na região do tornozelo. Exercícios no antebraço me ajudaram no pulso. Evidentemente o aumento de peso contribui. Meta: http://www.flickr.com/photos/90990908@N04/8264918817/in/photostream

Meu pulso melhorou com exercícios! Logo é possível melhorar. Vou treinar forte as panturrilhas e procurar realizar exercícios com o músculo que passa pela tíbia. Vou procurar fazer elevações de pesos com os pés variando os sentidos. Para cima-baixo, para os lados... Claro que aumento de peso e panturrilhas bem trabalhadas mudam o aspecto. Espero conseguir e relatar isso aqui um dia nesse tópico. Mesmo após uns dois anos que seja...quero relatar um mínimo de aumento. http://www.flickr.co...in/photostream/

Pelo que eu pesquisei: Exercícios básicos são os que estimulam a atividade dos músculos tibiais e peroneiros (localizados na perna), com movimentos de extensão e flexão do tornozelo: caminhar, saltitar e andar de bicicletas. Eventualmente, pesos de 2 quilos, adaptados ao calçado, podem também dar o mesmo resultado: uma articulação mais forte e, portanto, um tornozelo mais grosso. Exercícios para panturrilha, aumento de massa corpórea (peso), acho que até o calejamento e o dito acima podem COM CERTEZA aumentar algo na região do tornozelo e canela. Não irão mudar mas que vai alterar, e engrossar alguma coisa isso SIM! 1+2 são 3! logo 1+2 não é igual a 1! A genética não muda mas o aspecto pode dar uma leve melhorada! Impossível ficar do mesmo jeito! Para alguns pode mudar quase nada...mas é quase! "Quase" não significa "nada"!

Eu até acho que pode ser endomorfo ou alguma variante. Mas não é ecto. Ele deve estar em fase de desenvolvimento.

Sim osso não aumenta após claro o desenvolvimento ósseo. Mas creio que é possível ganhar massa (magra ou gorda).

Bom pessoal tem algumas áreas do corpo que são terríveis! (pulso, antebraço, canela são os piores! a genética é muitíssimo forte, mas é possível melhorar.) Meu pulso melhorou pouco (pequena engrossada só com exercícios caseiros). Eu gostaria de saber se existem métodos que possam melhorar a aparência do tornozelo e da canela. Sei que é quase impossível aumentar a estrutura óssea dessa região. No entanto acredito que se possa engordar ou aumentando a panturrilha ou engordando a perna, essa região dê um outro aspecto. Que exercícios podem ser feitos para melhorar essa região? É possível 'engordar' nessa região? Eu tenho um pouco de vergonha das minhas embora as pessoas até digam que são normais. Tenho 1,75 e tenho pés pequenos (acho que isso interfere)...com 22 cm de circunferência do tornozelo logo no início da canela. Estou com 78 a 79 Kg. E não treino. Deem uma olhada. Se quiserem posto outras fotos:

Vou recomeçar. Havia começado em julho. Parei depois com medo de perder massa. Muita repetição sem muita carga. Mas vou recomeçar fazendo variações e colocando pesos. Será que em janeiro haverá algum aumento? Boa sorte a todos aí.

tenho 1,75 e 34,5 de braço frio...peso 78,5...tô longe.... tenho a medida do comprimento do antebraço pequena...mão pequena... acho que se chegasse a uns 38 de braço já estaria muito contente. É tudo questão de proporção e comprimento.

Vc tem 18 anos. Muitos jovens com essa idade aproximadamente estão magros. No entanto é fácil notar isso. Quantos jovens com 15, 16 entram na academia por estarem magros? Eu dos depois dos 18 por exemplo fui ganhado peso... Não acredito que vc seja ectoformo. Dá pra ver facilmente nas duas fotos. Se vc descuidar principalmente daqui uns dois, três anos vc vai engordar. Eu diria que talvez um endomesoformo ou mesoformo. Ecto vc não é nem ectomeso. É só observar todo seu tronco que dá pra perceber. Mas é melhor uma avaliação. Meça seu BF e faça uma avaliação pra descobrir seu biotipo.

fiz uma corrida intensa de uns 10 minutos e estou com a perna dolorida. Tive um pequeno aumento da perna será que tah na ideia pra minha altura!

Já evoluiu alguma coisa. Medindo a panturrilha com a perna esticada em pé as medidas são as seguintes. esquerda 39,5cm direita 39cm peso 78 altura 1,75... acham que tah bom?

Vc sabe qual seu biotipo físico?

Pé gordo? Quanto vc calça?

Vou lutar para ganhar massa primeiro e depois quem sabe perder gordura. Se não já era vou sumir e ficar mais sem massa. As medidas atuais até que não estão horríveis. (set 12)

Ok! As medidas estão razoáveis pra quem não leva muito a sério?