Mns

Vou procurar fazê-los com variações e investir naquelas famosas 100 repetições com pesos. Na sinceridade, minha panturrilha parece ruim? Aceito críticas!

Qual exercício poderia melhorar as laterais da panturrilha? Pois as minhas parecem finas vistas de frente.

Eu treino sim (sem muito foco) mas faço barra fixa, exercícios com alguns halteres, rosca. O propósito do tópico seria saber se o formato da minha panturrilha favorece, se treinando pesado dá pra dar um bom aspecto. Como está o aspecto dela? Críticas. Queria saber principalmente do pessoal que treina, que são mais entendidos que eu no caso. Precisaria de mais volume? Meu objetivo é volume, não me preocupo com definição. Preciso postar mais fotos? Obrigado a todos pelo comentário e críticas também, pois são bem construtivas! Eu não achava que tinha canela grossa e pantu gordinha, mas o olho às vezes nos engana!

Precisa de outras fotos?

Pareço ter canela grossa? Segue a foto da parte de trás para que digam se o formato pode me favorecer ou ajudar. http://www.flickr.com/photos/60800248@N02/9043750336/

Vou tirar a foto de trás para que possam ver melhor. Mas achei que tinha as canelas finas...

Ela aparece alongada. Com a perna esticada como na foto passando a fita na maior circunferência tenho 39,7~40cm (frio) Quando faço exercícios no degrau chego a 41 aprox medindo com a perna esticada. Deve ser o formato, mas medindo frio e com a perna esticada em pe tenho isso ai: 39,7 8 a 40cm. Quando faço o degrau chego a 41! Será o formato que aparenta dar menos?

Muitos falam do formato da panturrilha. Se for muito curta a extensão pouco se pode fazer. Queria que analisassem as minhas panturrilhas e comentassem se o formato delas podem me ajudar, ou se treinar bastante poderei ter resultados bons conforme o que se pode ver. Gostaria que analisassem o volume e o formato até a canela. Tenho 1,75 e quase 40cm de panturrilha. Só faço exercícios caseiros, no degrau, polichinelos, corrida. http://www.flickr.com/photos/60800248@N02/9027908333/in/photostream/

Cuidado é sempre bom! É importante sempre observar! O corpo é uma grande máquina e pode muitas coisas. Beba água, e faça as dosagens corretas e cuidado com excessos. Depois não adianta beber o oceano pacífico que não cura!

Excesso de suplementos, e creatina fazem mal. Nem vou falar de anabolizantes...espero que vc não faça uso disso! Pode tomar o "'oceano pacífico de água"...esses elementos em excesso fazem mal!

Bom existe exercício para os tibiais. Enfim, para aumento significativo de medidas nessa região, só com aumento de peso e exercícios.

Usaram alguma coisa? O que fizeram?

39-40 fina? qual sua estatura? Nao e tao fina assim nao!

Muito bom o pessoal! Por mais que seja um músculo difícil e a genética que influencia bastante é possível notar que a maioria teve bons ganhos. No mínimo 3, 4cm até 5, 6 e 7cm! É possível ganhar sim! Eu não treino pesado nem faço academia. Com exercícios caseiros fui de 38 a quase 40. Às vezes 40 ou um pouquinho acima! e 39 40 é tão ruim assim? Eu não acho? Depende da estatura também é claro.

É verdade que após os 25, 26 é mais difícil ganhar qualidade ou é mais um mito? É possível ganhar boas medidas?

Desde quando começaram a treinar quantos cm de panturrilha vcs ganharam? Como é o treino de vocês? Continuam crescendo ou estagnaram? Qual a altura, peso e medida da panturrilha? Acho que estagnei! E tem dias que a panturrilha parece menor!

tenho minhas dúvidas quanto a limites...

Não. A não ser que vc ao ir ganhando dê umas secadas, entende? É mais demorado. Mas mesmo assim...

Lógico! Muito bom! Evolua com saúde treino e descanso. Mas tenha paciência tbém!

Natural no máximo com suplementação. Anabolizante é algo complicado e complexo dependendo (prejudicial)! Quer volume? Treine muito e aumente o BF! (melhor)

Também creio que seja possível sem anabolizantes é claro. Mas o que mais importa é a forma aparente. Às vezes 38 parece maior que 40! Depende muito da altura também e outros fatores. Superar limites é bem possível. O impossível apenas com anabolizantes. Mas grandes resultados é possível!

qual sua altura?

Explicando: existe de fato uma limitação genética que por mais que treinemos e atinjamos ótimos resultados haverá por certo um limite que não será ultrapassado. A grosso modo, se uma pessoa por exemplo tinha x de braço e treinou muito chegando a y ela poderá crescer até mais mas nunca chegará em z pois a "genética máxima" ou o limite será até y. Entenderam? De fato isso existe ou o que existe são fatores genéticos mas que podem ser superados com anos, força, dedicação e disciplina?

Qual sua altura? Qual o comprimento do seu antebraço?

Osso não aumenta. Mas se vc ganhar peso e fizer exercícios para o antebraço e/ou aqueles em que vc levanta o peso com os braços estendidos e movimenta os punhos segurando o peso, poderá ter um certo resultado. Essa região específica acredito que praticamente com aumento de peso e muito treino mude alguma coisa. Eu ligo muito para pulso e tornozelo, mas muitos focam apenas nos braços.