Mns

Eu quero ganhar massa muscular. Estou gordinho...já até disseram que sou endomorfo...só que tenho poucos músculos. Quero ganhar massa muscular! Se fizer eu secar vou sumir! Então quero ganhar massa! Eu me preocupo com oscilação de peso!

Sim. De ontem para hoje aumentei 0,5 kilo. Minha medida na circunferência abdominal altera também. Oscila entre 96,8 a 98 por exemplo. minhas panturrilhas também alteram cerca de 0,2 a 0,5. Vai entender! Meu objetivo é aumentar o peso!

Minhas medidas são as seguintes: Dez 11 Altura 1,75 Peso 74,5 Circunf abdominal (medida em cima do umbigo) 96 Braço 33 cm Panturrilha 38 Coxa 60 Maio 12 Altura 1,75 Peso 78 Circunf abdominal 99 Braço 34,5 Panturrilha 38,5 Coxa 61 Peito 101 Set 12 Altura 1,75 Peso 78,5 ( às vezes 79) Circunf abdominal 97,5 Braço 34,5 Panturrilha 39 Coxa 61,5 Peito 104 Acontece que estava com 79 numa semana em poucos dias cheguei a 77,4! Retornei aos 78...78,3 e dois dias depois fui a 77,3! Sem deixar de comer e sem fazer aeróbicos. Meço na mesma balança, geralmente nos mesmos horários! É normal oscilar o peso em um dia ou dois? Hoje estou com 77,3! Que devo fazer para manter o peso. Meu objetivo é chegar aos 80! Quando chego a 78,6.... 79 de repente despenca aos 77,7 sem muito motivo! Não faço academia.

O que ajuda a dar impressão de panturrilha gorda acredito que seja também por causa da canela. Vc tem a canela grossa. Ela se junta com a panturrilha. E isso é muito legal. Eu gostaria de ter esse formato! Sua panturrilha e canela são legais! Agora se vc quer reduzir, acredito que seria bom fazer corridas contínuas (longas), sem exageros. Vc poderá perder algumas medidas e enrijecê-las mais. E não aquelas corridas rápidas e de explosão. No entanto deverá estar atento. Aeróbicos queimam medidas no geral. Mas se fosse vc eu deixava do jeito que está! Se eu tivesse pelo menos a panturrilha semelhante a tua estava melhor ainda! Mas estou feliz com as minhas, mas quero aumentá-las nem que seja com gordura! E não tô nem aí!

Só sei que se ele tem 1,83 e pesa 72 ele tá magro certo? Só queria entender os 28% de BF. Ele não é ecto! Ecto puro não. Com 17, 18 era magro. Hoje tem gente que diz que sou endo devido o meu corpo de hoje. Na pré-adolescência eu era gordinho! Preciso postar uma foto pra exemplo? Para que vejam? Você tem uma foto pra mostrar?

Não. Mas mesmo assim. 28% pra ecto...concordo que a idade e alimentação interfere. Vc não pode ser ecto puro. Claro que não sou especialista. Mas se vc é ecto então eu também sou. Eu com 17 pesava uns 55. Depois dos 25 peso 78 e às vezes uns 79 pra 1,75 altura. Sou ecto?

Quê!? Ecto com 28%? É possível isso? Se for então sou ecto também! Creio que ecto pode ter gordura, desenvolver barriga mas não tudo isso. Acho que vc não é ecto meu amigo! Alguém discorda disso? Mas a ideia é evitar comida pesada antes de dormir e evitar refrigerantes e frituras bem como doces.

Tira uma foto em pé, pra gente ver.

Pow eu queria ter uma panturrilha assim cara! Quanto tem de altura?

Acho que isso não é necessariamente preciso. O meu resultado foi MESOMORFO no entanto não acredito muito nisso. Olhem a foto e digam. Eu acho que sou endo-ecto se é que isso existe ou endomorfo ou meso-endo sei lá. Se alguém tiver alguma dica me digam que eu quero saber. http://www.flickr.com/photos/6080024...n/photostream/ http://www.flickr.com/photos/6080024...n/photostream/ Viram? Tem muita gente achando que é meso e não é!

Uma dúvida. Ectomorfo acima do peso? Com gordura? Isso pode? Então tem muito ecto se achando endo por aí.

Vou fazer uma nova medição pois em pé com as pernas esticadas o valor é outro. É dessa forma que o pessoal costuma medir, sentado com as pernas dobradas sem forçar?

Estagnado em 39,3. Tah bom! Mas ainda acho pouco pra mim que tenho 1,75. Tenho medo de começar a queimar e perder medida. Quando treino um pouco chego a 40, 40,5 cm mas depois volta aos 39,3 às vezes 39,5. Quero fazer uma pergunta: Como vocês medem a panturrilha? Em pé com as pernas esticadas (eu meço assim) ou com a perna apoiada numa cadeira por ex fazendo 90º graus, ou outra forma?

Vou hipertrofiar primeiro. Pois queima-se um pouco de gordura. Que adianta secar e ficar fino sem músculos? Fui aconselhado a definir. Mas quero primeiro ganhar massa muscular e alternar com aeróbico. Acham que sou endomorfo, mas não acredito. Eu acho que minhas pernas, braços não aparentam ser de endomorfo necessariamente. Embora tenham gordura também. Valeu

Na realidade é a falta de musculos. Obrigado pela opnião. Biotipo interfere mas se treinar corretamente independente do tipo, haverá sucesso. Tudo bem que ecto com alto indice de gordura é difícil.

Também quero saber se existe ecto com uns 20% de BF? Como esse por exemplo.

Olha eu tenho 39,3 cm e acho muito pouco pra 1,75. Ajudou um pouco na definição mas estagnei. Quem sabe se eu ganhar peso...tenho poucos músculos e bastante gordura.

Disseram pra eu procurar um nutricionista. E acham que sou Meso-endoformo. Eu desconfio disso. Não sei se tenho meus membros largos. Ás vezes acho que sou um ecto que engordou e está com mais de 20% de BF.

Não me importo muito não.

Entendi. 4% é demais. Inda mais pra mim eu acho. Mas com certeza quanto menor o índice melhor! Meu histórico: fui gordinho até os 12 anos...na fase da adolescência emagreci bastante ficando abaixo do peso. Com 17 por exemplo eu tinha 1,73 com 54 Kg por exemplo. E agora estou como vcs viram na foto. Mesmo vcs olhando os braços, pulso e pernas dá pra dizer que pareço mais endoformo? Será que tenho os membros de um endoformo? Por isso as vezes me acho um ecto-gordinho. Mas realmente a galera diz que sou gordinho pelo corpo todo. Mais endoformo mesmo. E acredito que tenha coisas de endo mesmo. Acho que vou pedir um treino para hipertrofia com alguns aeróbicos. Pois eu tenho pouca massa muscular. Ela existe mas parece estar encoberta. Se eu secar vai ficar ruim eu acho. Os resultados que eu obtiver na academia como os índices de BFe medidas eu postarei para o pessoal ver.

Pelo jeito tenho grandes coisas de endo. Vamos ver o que o pessoal lá vai dizer. Mas vc disse ectoemorfo. O que eu teria de ecto no corpo por exemplo olhando as fotos? Ou pelo jeito não há nada! O biotipo deve sobrssair daqui pelo menos uns meses de treinamento não é? Eu só to começando.

Bem, acho que vou pedir para o instrutor preparar um treino de hipertrofia. Principalmente nos membros inferiores. Não me importo com a gordura. Só tenho medo de piorar depois. Será que sou endoformo? Acho que não. Obrigado pessoal, vou comentar as respostas ao instrutor. Eu queria saber se estou só com banha ou também estou cheinho no corpo todo. Ou seja com gordura em todo o corpo...braços, pernas, e por aí.

Só pra não ter dúvidas... altura 1,75 peso 78 kg creio que o endoformo tenha mais volume osseo. Eu acho minha estrutura pequena. Não digo fina, mas pequena. olhem meu braço e pulso aqui: http://www.flickr.co...in/photostream/ ou pode ser impressão minha mesmo. Obrigado.

Pessoal disseram pra mim que antes de iniciar um trabalho e um ciclo para hipertrofiar eu deveria secar. No entanto tenho poucos músculos. E não me disseram ao certo o meu biotipo. Já disseram que não sou ecto. Alguns dizem que sou meso que relaxou...num outro lugar que consultei falaram que era um meso-endo. Enfim sei que isso não importa muito. Meu objetivo e inclusive mencionei onde fui que era ganhar massa muscular. Tenho medo de secar... eu acho sou um ecto-endo se é que existe. Com a experiência que vcs têm de tempo de treino visto que sou iniciante...faço exercícios corrida, caminhada há anos...mas de treino nada...estou no nível zero ainda, vcs acham que é ideal eu ganhar massa primeiro e depois secar se for o caso? Se observarem meu corpo qual biotipo ou qual predominância...ou seja o que diriam que se encaixa no meu corpo? Já disseram que sou cheinho e com gordurinhas localizadas...mas será que sou cheinho só no abdomen ou tenho o corpo todo cheinho, com gordura no corpo inteiro? O que vcs diriam dos braços, pernas, todo o tronco. Isso eu não perguntei na análise e acho que deveria pedir. Vejam aí:

Pow cara igualzinho as minhas! Biceps, idade! Mas peso 78Kg e tenho 97 de abdomêm. Meu pescoço tbém é 39. Fui gordinho qdo criança. Mas na adolescência fiquei bem magro. Veja minha foto atual. Tenho dúvidas se sou meso ou endo. O que acha? http://www.flickr.co.../in/photostream Preciso cortar pães pra ver se a barriga diminui.