Gustavo Kieling Colpo

compre na net shoes as coisas lah são muito baratas e n tem custo de frete olha soh http://www.netshoes.com.br/produto/167-0745-108-03 e muito barato !!

n tem suplemento apenas treino!! Se puder faça AeJ E treino de tardezinha ( se estudar de manha e quiser mesmo fazer aej para definir se sacrifique va dormir cedo e levante antes soh para treinar!!)

kkkkkkkkkk 5mm 10 mm tem que ter pelo menos 25~30mm!!! sera q vc parou e mediu quanto é 5mm???

pesquise no site sobr tecnicas avançadas o termo certo é drop sets e n piramide no site vc vai ver como executar em um treino e etc.(em presumo que a execução seja por exeplo vc fazia 4x8 agora vai fazer 4xdrop set,triple drop set,etc e tmb se n me engano é soh em um ou dois exercicios do treino por exeplo vc faz 4 de peito faça o drop set no reto que é o que trabalha mais colmpletamente o peito e quanto a ordem tanto faz pode fazer no primeiro no ultimo ou no exercicio do meio vc que decide mas o bom é fazer no exercicio que trabalha em maior area o musculo solicitado)

sla tah precisando um pouco dos dois ( perder gordura e ganhar massa ) e pela foto parece q seu bf esta um pouco alto e vc tem pouco musculos então faria um bulk limpo continuando com aerobicos e alimentação n tão exagerada! Eu faço aerobicos de manhã quando posso (AeJ) e treino de tardezinha deixando o treino longe dos aerobicos daew assim n perco massa e continuo perdendo gordura!

achei esse treino meio leve e com muito descanso pra tão pouco dano!

toma um cafe preto sem açucar bem forte e vai economizar dinheiro pq aquilo ali é fraquinho é soh um estimulantezinho e de estimulante cafe deixa o q falar!

cada corpo consome uma quantidade diferente de caloria, por exemplo vc acha que um kra que pesa 50kg vai gastar numa corrida o mesmo que um de 100kg gasta??? Não ne então n tem como dizer quantas calorias vc gasta pq vc n botou peso altura e bf (o bf é importante pq diz o quanto de massa vc tem no corpo e quanto menor o bf mais massa vc tem e consequentemente mais vc gasta kcal) e sem isso é impossivel dizer quantas calorias vc gasta e se for pra dar aproximações ( tipo lixeiro corre bastante então corrida) use o nosso velho e bom amigo GOOGLE e pesquise!!

ESTUDA EM QUE ESCOLA VEI???? EU EM DIA INTEIRO DE AULA !!! Quanto a dieta n tem como dizer pq vc n dice o seu OBJETVO com ela tmb n botou seu peso e altura como espera que alguem analise sem nada sobre vc soh horarios???

Gostaria de saber se durante o repouso de uma semana apos 7 de treino o repouso aplica-se a apenas treinos com peso ou em tudo e se for em "tudo" pode-se fazer aerobicos de baixa intensidade logo ao acordar ( em jejum ) ou o repouso tem que ser total tipo soh alongamentos e "deu por hj" pq me sinto mau sem fazer nada de exercicio durante 1 dia quem dira uma semana! E tmb n acho muito saudavel ficar uma semana sem nem "SUAR" então oq vcs acham?????????

eu n vou muito na dieta prefiro me alimentar bem comendo sempre de forma adequada nas 6 refeições ate pq dieta n tem como eu comer certinho por causa que quem faz o almoço n sou eu ne ashuhuasuahs e tomando uns suplementos.

Olha pelo que eu sei o primeiro mes vc tomando suplemento estaria soh rasgando dinheiro pq o corpo n vai nem crescer no primeiro mes ele soh vai comessar a adaptação então eu gardaria esse whey para comessar a tomar +- dpois de 1 mes de treino pode ate pergunbtar para qualquer professor de edu.fis. eles quase sempre recomendam isso e medicos tmb ( depende dos casos aqui estou me referindo a alguem sedentario que ira comessar atividades fisicas ou esta a um tempo rasoavel parado). Mas ve lah o q quer fazer vc q sabe dinheiro é seu msm.

1º de tudo PESQUISE!!!!!!!! 2º A natação ajudaria a corrigir alguns desses problemas mas em termos de torax pequeno, assimetria,etc >>NEM COMPARE COM TREINOS COM PESO<<!!! 3º- PAREI DE MALHAR PQ MEU TORAX ERA DESPROPORCIONAL!!! AFFF PF NE KRA!?ISSO SIM!! Simples faça mais treinos para peito e costas e se quiser deixe braços de fora!!! pode tmb fazer academia umas 3x p semana e natação 2x ou de preferencia procurar um "MEDICO" (e não criar um topico no forum para qualquer coisa que queira saber SEM NEM PESQUISAR UM POUCO) para verem relação a esses problem qual é o melhor para vc as de escoliose e cifose!

eu é que toh na merda comecei a fazer terra a 3 semanas e boto mais peso no supino doque no terra!!! supino: 64kg somando td terra: 55kg agachamento: 60kg o agachamento e o terra n é por força e sim pq quero pegar bem o movimento daew vou aumentando e tmb no agachamento smith botava 60kg kada lado e a barra pesa 20kg mais ou menos 140kg e agora no livre com 60kg pega mais perna pra ver como aquela maquina é lixo!!

acho que n dah problema n pq vc deixou 48 hrs de intervalo entre costas e biceps e biceps n cansa muito mesmo recupera rapido ( pelo menos pra mim )

é soh editar no rodape doh topico( n todo soh o principal q vc criou!! )

Eu tirava remada frontal

AFFFFFFF Q QUÉ ISSOOO!!!! TAH DE BRINCADERA????!! QUE MERDA É ESSA POW TU ACHA QUE ALGUEM NESSE FORUM VAI SABE O TE O INTERE-SE DE SABER AS MEDIDAS DESSA COISA??? DESSE EMO@*!*$@(&*

KKKKKKK FAIL EM!!!!! TU MAU ENTRA NO FORUM E JA QUER BOTA CORZINHA NISSO QUE DAH!!! E OUTRA TU TEM QUE VER SE TAH PEGANDO AS 3 CABEÇAS PQ O EXERCICIO QUE PEGA MAIS UM LUGAR EM MIM PODE N PEGAR IGUAL PRA VC!!!

não acho que ele fez cilclos esta normal para alguem que treina a 4 anos e se dedica muito!

esqueceu de botar os horarios tah tudo 00:00!!

aff tu posta um treino novo todo dia???

É bom sim mas pelo formato do seu abdomen ( que é igual o do meu ) vai ser bem dificil definir o ultimo pq o risco é bem menos profundo.

nossa que lixo de topico n tem mais o que perguntar??? fazendo uma merda de pergunta dessas tendo 5 anos de treino???? dunvido que pela sua foto vc treino 5 aos seguido ININTERRUPTOS ou seja pra vc falar que treina a 5 anos tem que ser ininterruptos e n treina 1 mes para 5 dpois volta e assim vai!!!

kra tem vitaminico mineral ate por 20 reais se tu n tiver dinhero pow neh pena http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_15016_5877_Vitaminico-e-Mineral-