Gustavo Kieling Colpo

eu manteria melhor nem ganhar a gordura do que ganhar e ter que queimar quanto ao que eu "acho" penso que deveria postar toda a dieta e n soh os suplementos pq suplemento sem dieta n é nada!

diria que isso é normal apenas a definição dos topos o meu por exemplo fica bem riscado o topo de cima e o de baixo por causa dah minha genetica isso é igual aquele buraco no peito http://www.google.com.br/imgres?um=1&hl=pt-BR&client=firefox-a&sa=X&rls=org.mozilla:pt-BR:official&biw=1360&bih=644&tbm=isch&tbnid=WuNI5ZQfY2bkfM:&imgrefurl=http://centraldofisiculturismo.blogspot.com/2008_02_01_archive.html&docid=KtzN7td4T61-5M&imgurl=http://bp0.blogger.com/_Y4APzJbm1_o/R7SwNXvJ4BI/AAAAAAAAAMI/XdSjSjA6TWc/s320/paulbaker02.jpg&w=281&h=320&ei=blznT-yXOeWI6AGbrpXgDg&zoom=1&iact=hc&vpx=691&vpy=291&dur=6669&hovh=240&hovw=210&tx=105&ty=135&sig=112980384500037551471&page=1&tbnh=137&tbnw=124&start=0&ndsp=25&ved=1t:429,r:20,s:0,i:197 uns tem é outros não.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tava na hr de alguem criar um topico informativo. Muito bom vei!!!

KKKKKKKKKKKK todo suplemento em exesso faz mal ate albumina ou whey que se vc tomar muito pode dar inflamações nos tendões, então a respeito do Jack3d é a mesma coisa soh saber tomar e tomar moderadamente!

Kra dah groth a qualidade é muito boa vei e os preços melhor ainda dah uma olhada http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/index.php?pg=conteudo&idpag=886&cdg=5877&cdg=5877&sid=93amgmem52onr0nahs3u2640n5-1336174458

kkk n entendi direito: Hipercalorico + Creatina Ou Whey + Creatina? que isso???? como tu ia faze pra tomar 2 ves a creatina n seria hipercalorico+creatina hiper..+whey????

kkkkkkkkkkkkkk pior que n tinha intendido esses 12kg kkkk pensei pow vei como o lok pesa soh o biceps deve arranca fora neh!!kkk

Eu uso um treino para barra fixa comigo funcionou e ainda esta funcionando muito bem, segue o treino: esse treino vc faz 3x por semana tipo seg qua sex, os tipos de barra são pegada de supino(bem aberta, pegada com as palms voltadas para fora igual no supino), pegada media(abertura na largura dos ombros, palmas voltadas para você), fechada ( +- 1 dedo de distancia entre uma mão e a outra palmas na sua direção) o treino é o seguinte: 4x - bem aberta - media - bem aberta - fechada as series vc faz na primeira semana 2 em cada uma e cada semana aumenta uma rep ate conseguir por exemplo 5-5-5-5 se chegar no final de uma semana e conseguir por exemplo 5-5-4-4 n aumente as reps na procima semana continue com 5 na semana que vem tmb até conseguir 5 em todas.

reprovada!!!! CADE A DIETA!? EM DAH PRA ME EXPLICA QUE PORCARIA DE DIETA É ESSA??? ISSO É APENAS UMA SUPLEMENTAÇÃO DIETA É TODA ALIMENTAÇÃO!!!

o c4 é bem mais phoda pegaria ele! Onde é essa pomo :lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley: ????

é e quando vc acabar a serie?? vc vai larga no teto a barra??? e na sua ultima frase se vc mesmo fala isso pq vem fala q n vai faze e tal se QUANDO O CARA QUER FAZER UMA COISA ELE DA UM JEITO!!!!

1º - Que faze terra faz e se o dono enche o saco bota uma anilha abaixo das anilhas que estõ na barra assim não vai ter impato o chão e sim as anilhas, e se mesmo asim ele enche manda ele toma no cu e fala que academia é um lugar onde tem ferro sendo manuseado então o chão deveria ser feito para a queda de ferro e n de ar. 2º - aff n tem gaiola e n faz agachaet livre?? Acho que tu que é vadio mesmo, se quise-se mesmo fazer e reconhecece a importacia deste exercicio o faria, e sem gaiola eu mesmo onde treino n tem gaiola peço ajuda para erguer a barra com uma expecie de arranque onde um cara (o q estiver mais proximo) ajuda no empuxe depois desso a barra nas costas ou na frete (isso vc decde qua o melhor) mas esse bagulho que tu flw tah mais pra alguem querendo o apoio de outra pessoa lhe dizendo que pode ser ou faça assim.

A - Peito, triceps e ombro(faça apenas desenvolvimento) B - Costas (faça terra), biceps e ombro(elevação lateral com dedoes para baixo) OFF C- Coxa, panturrilha, abdome(faça obliquo no cross over 3x8, e elevação de pernas na barra fixa 4x8 tera resultados muit melhores do que fazer 200 ao todo) D-Costas, Peito

Ja ouviu falar em Calorias vazias??? Pesquise e vera que a muitas diferenças e tipos de carbohidratos, pode ate assistir o video do blog do sardinha vera que ele fala sobre cazar 3 ou 4 carboidratos é mais ou menos igual proteina ou vc acha que a proteina do soja é igual a da carne ou do ovo???

falta a dieta pq suplemento sem dieta n adianta nada!!

pura genetica meu biceps cria topo e define facil igual ao 1 tenho um amigo que tem o biceps igual ao terceiro tipo o meu se contrai mais eu acho ficando bem altoe o dele n fica estendido teve ate uma materia no site falando um bagulho sobre o arnold que n adianta vc ter uma genetica e querer ficar igual a outra totalmente oposta.

Vou facilitar a vida para vc http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Nenhum problema brother !! Ei soh gostaria de opinar ja que vai fazer boxe e academia 3x p semana seria legal vc fazer o StrongLifts 5x5 pra ficar bem forte.

kra n entendi uma coisa vc treina a 2 anos e 7 meses e tem soh 36cm de braço 102cm de tronco e pesa apenas 63kg???? Tem certeza que treina a 2 anos e 7 meses??? Faze um mes para 2 volta durante 3 para 1 volta no proximo para mais 4 e assim vai n vale vei soh vale o tempo que tah treinando ininterruptamente!

é ate que fico boa a proposta mas eu prefiro fazer uns 5 mes de treino de força e depois faço mais uns 3 de hipertrofia e definição pq os treinos dde força dão muito mais volume soh que n fica muito definido pois n trabalha as celulas vermelhas que dão o contorno nas fibras e tmb n adianta muito vc subir bastante os pesos porcausa das baixas repetiçoes e dpois n vai conseguir botar os mesmos treinos é melhor fazer um treino apenas para força e depois para hipertrofia.

JOGAR BOLA VEI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NA BOA olha as corrida e chute o atrito dah roupa vem comparar jogar bola com mulculação jogar bola é um exercicio de muito mais contato que musculação onde treino tem muito lok que faz tatuajem e treina normalmente inclusive as mulher que fazem tatuajem e depois passam na academia acho que quem n entende nada é tu!!

+1 com esperiencia propria aoh que nah pergunta 3 diria que depende do que vc quer mais ficar definido, ou ficar grande para depois secar (o q eu prefiro pq eu agora toh poco me lixando pra bf nem que perca me abdm asuhasuh).

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu é muito tapado vei ( sem ofender neh) desde quando tem tempo???? é soh n esfregar nela e tal tipo é igual a um esfolão de tombo de bicicleta vc pararia de treinar por um esfolão??? Pode ir tranquilo treinar no mesmo dia ate, tenho varios amigos entre eles um que fez um cruxifixo de 30cm por 20cm nas costas bem no meio e foi fazer costas no memo dia de noite, outro tmb que fez uma na panturrilha inteira e no outro dia fez perna e pantu, enfim tem uns quantos!! Da onde tiro essa pergunta depois de quanto tempo posso voltar a malhar??? seria mais correto pedir se dava para malhar! E ainda a tatuagem n fica exposta ela fica envolta de pomada com um plastico bem colado na pele pra n ressecar igual machucado sabe ela cria uma casquinha mas muito inferior a um esfolhão.

Teria como vc passar as mediadas dele com fotos por MP?? Eu tmb tenho (ou creio ter) uma parte do material nessessario para fazelo apenas preci-so de medidas boas e axei o desine desse seu muito bom, Quero comprar um pq semana que vem vou começar com o stronglifts 5x5 que dizem ser muito bom mas o problema é que onde treino n tem nada para apoiar a barra apenas supino e scott o que n dah para fazer agacho então de inicio vai mas quando entrar em agacho com mais de 70kg ja é meio dificil então seria melhor mandar fazer ou comprar que seria melhor pelo mesmo fato que vc teria mais tempo livre e n teria que pagar academia sendo que lah o unico jeito é pedir pros cara alcançar a barra.