Gustavo Kieling Colpo

Não vei é bem pelo contrario quando vc fica mais experiente e aprende a dar mais intensidade no treino vc não cosegue treinar os grupos mais que 1x por semana pq fica muito fudido se recuperar e treinar de novo 2x na semana, pode ver os iniciantes geralmente usam algo como abc2x e os mais avançados abcd ou abcde, fora que abc eu não acho uma boa, pq vc sempre tera que neligenciar algum grupo ( geralmente algo antebraços, trapezios e etc sabe grupamentos menos valorizados), e quando eu comecei perdi a conta de quantas vezes meus pais tentaram me tirar a academia, meu pai chegou ate algumas vezes a ir la e "mandar" não me deixar entrar, fica firme vei isso é normal com o tempo ele se acostuma

Cara pra avaliar a dieta vc precisa postar os seus dados como idade, peso, bf%, altura e etc.. Para montar a dieta calcule sua tmb e apos o seu gasto total pelo FA (fator atividade), e retire 15~30% das calorias, não tire tudo de um dia para o outro va diminuido ate chegar no saldo diario desejado, tipo vai tirando 250kcal a cada 3 ou 4 dias E eu assim por cima 3800kcal ta alto, ta mais pra bulk essa tua dieta ae :/

bota algo como propionato junto, eu nem chamaria isso ae de ciclo! vc pretende ganhar (ou perder) o que com isso? pq independente do objetivo ta muito fraco! Nem precisa de tpc kkkkkkkkkkkKKKKKKKKkk

eu vejo q alguns endos tmb tem os ombros meio baixos igualmente alguns ectos tem ombros retos, isto varia muito de pessoa para pessoa na minha opinião o que mais define o biotipo é a relação altura, largura dos ombros e largura do quadril onde geralmente ectos são bem altos tendo assim tmb mais envergadura que mesos baixos so que se for comparar (um exemplo meio ridiculo e claro que n é a realidade kkk) o meso tem em altura o dobro de sua envergadura e o ecto o triplo e o endo seria igual o meso so que tem o quadril largo tmb..

Eu não acredito nessa janela da oportunidade (apesar acho uma grande besteira), mas tomo shake pos treino não por acreditar na janela mas simplesmente para liberar insulina e inverter o quadro hormonal.

Dura é meio forte para 1º ciclo tem 4 esteres, propionato ou enantado são escolhas melhores, no caso o ciclo dele ta bom pra 1ª vez (prop 100mg dsdn e oxan 60mg tsd por 6 semanas)

Com o dinheiro que vc gasta em todos esses suplementos caros, vc monta uma dieta top que com certeza vai lhe trazer resultados muito mais satisfatórios. Apesar de na minha opinião um suplemento como oxyelite que aqui no br é apenas cafeína (kkkkkkkkkkkkkk poise aqui é Brasil) vc vai pagar umas 10x mais caro se comprar só cafeína mesmo...

kkkkkkkkk aposto 10 conto >>> Topico fechado >>> Motivo falta de pesquisa Ta de zuera ne??? N consegue pesquisar algo tão banal?

Não apenas isso eles tem o pescoço mais comprido mesmo pelo que observo

O que percebo é que geralmente ectos tem o pescoço mais comprido e mezos um pouco mais curtos meu irmão por exemplo é ecto puro e eu ja mais pra mezo eu treino 1 ano a mais que ele e mesmo assim o trapezio dele é mais alto olhando de frente igual a foto ali so que de costas o do meio eu tenho bem mais então pensso ser genetica isso é igual biceps onde alguns tem ele mais comprido outros mais alto, ou ate mesmo triceps onde existem caras que tem a parte de fora extremamente grande já outros (meu caso) tem a porra de um risquinho fora e dentro é gigante kkkkk

Joga trembo no 1º vai estuprar teus receptores kkkkkk

é

Eu faria um treino ABCD OU ABCDE e treinaria melhor algumas partes como ombros, obliquos e abdome, e ali vc faz terra e no outro dia perna vei a lombar e gluteos acabados pra fazer agacho, os exercicios estão ok só essa divisão 6 treinos por semana é meio demais.

O que vou falar aqui é minha experiência com clem, onde depois de um tempo percebi ser melhor tomalo a noite pois ao contrario de EC que te deixa ligadão ele me deixa com preguiça e tremores e muito sono só que diferente de EC ele não te faz queimar mais gordura acelerando o seu metabolismo (apesar de ter um resquício deste efeito) ele ativa as células marrons e... vc já deve saber o resto pode tomar de noite mas n sei se ele ainda terá o efeito de manha, mas para este objetivo seria bem melhor mandar uma cafeína antes do aej e se quiser mandar ioimbina junto tmb, eu to acabando agora o cut e to mandando 210mg cafeina, 7,5 efedrina e 20mg ioimbina antes do aej 3x por semana fora 15mg efedrina + 210mg cafeina as 14:00 e as 18:00 o treino e depois do treino 30min de aeróbico a 60% da frequência cardíaca e o efeito dura ate umas 21:30 deste modo as 22:00 já to morto, treino ABCDE aerobico no pós todos os dias sendo 15min de esteira e 15min de caminhada ate em casa. Ja tentei usar clem antes do aej n gostei muito, por ele te dar meio que uma hipo o que causa o sono e um pouco de tontura tmb.