Rodrigo Souto

ASHUHAUSHUASUHAS ook OPA melhor ainda ! Quando estiver chegando eu te envio meu cep hahaqhahahahahaha

Só pode, HUASHUUHSAUHASUHUHAS e eu tbm em dezembro faço 17 anos, detalhe dia 26, então ganho apenas 1 presente de natal junto com o de aniversário, se alguém quiser me mandar pelo correio whey ou albumina de aniversário eu aceito ok ? SAHASHUASHUUHASUHASAS

Muito interessante o vídeo, eu coloquei no youtube Dumbbell Clean and press e só aparece o exercício que eu citei, dentre eles o mais interessante, foi o que me mostraram quando eu citei circus bell : e quando eu procuro por Circus Bell https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/circus-bell

Então mano eu me perco muito quanto a isso, no site bodybuilding está como circus bell, mas procurei afundo e achei como Dumbbell clean and press, vai entender...

Hoje comecei a fazer Dumbbell clean and press parecido com o vídeo abaixo : Gostei muito, só que eu faço um pouquinho diferente do vídeo, mas achei ótimo

Albumina acho que é uma das piores coisas para tomar, só não ganha do ovo cru, mas chega perto ! Pode trocar sim whey pela albumina, ou vc pode escolher um blend de proteínas, mas acredito que a albumina seja melhor, pois em um blend não sabemos a concentração de cada tipo de proteína por dose !

Vou colocar o meu ponto de vista, quanto ao uso do sistema de progressão em mulheres, para mim não sofreria nenhuma alteração, a única coisa que ficaria mais ''complicada'' se é que podemos colocar assim, seria a progressão continua, talvez a mulher seja um pouco mais prejudicada nessa questão (ou não rsrs), não vejo problema algum uma mulher começar a fazer esse tipo de treinamento ! Agora eu vou pedir encarecidamente, se alguém não concordar comigo por favor se expresse !

SAHUSAHUUHSAUHSA eu sei manolo, vc fitness, eu em busca do ''ogrismo'', objetivos diferentes, porem a coerência permanece em ambos !

Realmente é um ótimo estilo de treino, fugindo dos ''convencionais'' 3x10, são N fatores em pro desse estilo, progressão, animo, orgulho de você mesmo, vou admitir o ego infla um pouco, não vamos ser hipócritas, melhora na densidade muscular com o tempo e persistência, é um estilo que se jogar a toalha no meio do caminho pode parecer ruim, mas se der continuidade e ter paciência com certeza terá ótimos benefícios e questão da melhora no shape ! É um de progressão que os resultados são REAIS então demoram um pouco mais para aparecerem, ao contrario dos convencionais onde você tem ganhos de inchaço mais rápido, assim tendo a sensação que o treino está rendendo, porem não é verdade, é uma falsa impressão de resultados se ficar 2/3 semanas sem, treinar vai parecer que esteve doente, mas quando os ganhos são REAIS, vc pode ficar um determinado tempo afastado dos treinos, porem a perda não é tão grande, pois como eu já citei anteriormente são resultados reais, então tudo que é mais concreto e real demora mais a se desfazer. Conheço caras que treinam a anos a base de força, e quando ficam parado não perdem praticamente nada, um exemplo disso é um cara na minha academia onde ele ficou +- 3/4 meses afastados dos treinos e quando voltou uma surpresa, não perdeu quase nada estava uym pouco menor claro, mas nada drástico... Segundo ele isso é resultado de anos de treinamento e ganhos reais !

Não, pesquise e corra atrás, as coisas mastigadas são fáceis !

Não tenho a mesma visão ! Eu não viso definição então um shape com 44 cm de bíceps 45 com uns 18% de bf ta bom

Eu não faço o principio SL5X5, mas uso as séries e reps, e estou gostando da progressão

Olha o cara nada humilde 90kg e 10% de BF HAHAHA ai sim, enquanto eu 100kg e +- 15/17% de bf, mas quer saber de uma coisa, nem ligo pra isso kkkkkk HUASUHASUHHUASUHASUHASHUUASUHASUHHUASUHA chorei de rir

Po compreendo cara, vamos evitar essas conversas !

s ei sim, eu acho desconfortável fazer no smith, e eu sinto os ombros doerem um pouco então eu prefiro fazer com halter

Time que está ganhando... haha

o encolhimento está ficando com uma carda legal, segue firme bons treinos !

Se a informação nutricional é semelhante tanto faz, não fara mta diferença

Fita ? Foi pro lixo faz tempo !

eae está conseguindo aumentar as cargas ?

HEY OGROS sou fã de vcs tbm, agradeço muito pelos elogios, meu diário não teria graça alguma sem o comentários de vcs para me fazer da risada, e muita SAUHSAHUASHU e claro a opinião de vcs são muito importante para mim! 3x10 no chin-up é foda cara, mas sem presa chegamos la hahaha

Eu não faço avaliação por esse motivo, muitas vezes vc espera algo e toma um banho de água fria, então nunca fiz e nem vou fazer avaliação física, me baseio pelo que eu vejo no espelho ! Se eu não gostar do resultado da avaliação eu posso me encucar e acabar enlouquecendo

.... a imagem diz tudo !

Shape monstro !

Conhecimento !