LucasSantos123

Quero um treino A.B.C, Biceps, triceps,costas, peito, perna, abdomen, trapesio. Queria uma ajuda para montar meu treino contando que tenho 16 Anos 71 Kg 1,74 Cm, Estou na academia a 3 Meses e meu prefessor até agora me passou perna biceps e ant braço um treino totalmente tosco nao aguento mais! e se puder me explicar bem o sexercicios com foto Sl valeu GENTE! Ajdua mE!