Rodrigo Souto

Hey man, vamos que vamos crescer HAHAHA ótimos treinos irmão !

Boa tarde Heezy ! Não esquece a fotenha da porta ook ?

Olá Gabriel, a padoca estava sendo assaltada ? Parabéns pelo treino, e da uma descansada irmão, dormiu bem essa noite ?

Boa tarde Luiz, estou no aguardo do relato irmão, bons treinos !

Boa tarde mano, infelizmente isso é muito complicado a questão da alimentação e talz, mas vc pode dar uma improvisada .... Foque em alimentos ricos em proteínas que são de baixo custo como a soja, ou a suplementação do isolado de soja que é em torno de 30 reais 1 kg sendo que 27 g de proteína na porção de 30 ( se não me engano ), tem a opção da albumina mano, que vc encontra em alguns ligares por preço baixo ! Já o sono, o que me ajudou um pouco foi o ZMA, não a dormir mais e sim quanto a qualidade do mesmo, vc pode dormir essas 5 hrs e ser um sono de qualidade e profundo, ou dormir 8 hrs se debatendo e acordando toda hora... Tem também a melatonina que ajuda nessa questão, mas o preço já sobe um pouco, o ZMA da max titanium é 23 reais +- com 90 caps, toma uma 4/5 antes de dormir que ta beleza, isso me ajudou ! Não desanima não cara, bola para frente e vamos treinar, tenta encaixar alguma dessas coisas que eu citei, Abraços e ótimos treinos !

Treinamento

Área errada mano !

HAHAHAHA já sabe os results ?

Uma opção valida, sugiro que pesquisem sobre o ABO

JAUHASUHHASUHAUSHUHASHUAHUUHASUHASHUHUSAUHSAUHAUHS

Acredito que, um Ectomorfo se for fazer cutting pode se ferrar mais, porem o endomorfo pode ter muito mais dificuldade para perder a gordura, então já a questão da perda de massa magra, vem em uma série de fatores : 1° Dieta errada 2° Excesso de aeróbico 3° Treino errado, ou seja fazendo 5x50 em todos os exercícios por 2 hrs ... ( se é que me entende ) Se juntar esses 3 fatores, pode ser qualquer um dos biotipos, vão ter uma perda do mesmo jeito... Agora se tudo estiver ok, a perda de MM será minima, mas que prevaleça a perda de gordura independente de tudo !

Teste os 2 e analise qual te trouxe mais resultados. Se eu chegar e falar que X é bom, talvez seja para mim, mas não para você, então você pode se dar bem com Y e eu não, então é dificil te responder, mas você pode pesquisar mais que no fórum tem muitas discussões sobre esse assunto, mais reps menos peso, mais peso menos reps....

Essas pesquisas são totalmente furadas... aposto que as mulheres que pensam assim, não conseguem um homem ''marombeiro'', então são obrigadas a descer o nível, até porque elas mesmas não são capazes de conseguir um homem melhor. É aquela famosa (ou não) frase: Quem não tem muito se contenta com pouco ! ( é assim essa merda ? )

Pesquise e monte o seu !

O.o [2] 15~17

Eu falei que o mlk ai tem futuro ...

Olá A.F venho lhe parabenizar pelo ótimo progresso, dei uma olhada na primeira pagina do seu diário e constatei uma grande evolução em tudo, são poucos que conseguem e tem a determinação que vc tem, rumo a ser ogro ! Abraços

UUHSAUHUHASUHASUHASUHAUSHUHSAUHASUHSAUHHUSAUHUHSAUHSAHUUHASUHA ai que você se engana...... https://www.youtube.com/watch?v=T4NyUYF3_uo

SAHUUHSAUHSAUHASHUUHASHUSAHUASHUUHSAHUA é fodaa

edit

Engraçado é, homem tem que ser isso, tem que ter aquilo, homem é isso é aquilo ! Mas e as mulheres ? Será que elas merecem isso que elas querem e exigem ? Na maioria das vezes não...

HUAHUSAUHUHA que tal um homem forte e inteligente ? quem disse que músculos=burrice ?

Acredito que eu entendi o que você quis dizer, você come chocolate, milk-shake e afins mas nunca ganhou gordura extra, ou teve qualquer problema relacionado a isso, pois tudo que vc come se encaixa nos macros necessários para seu objetivo certo ?

AASHUASHUHUASUHASHUSAUHUHASUHUAHSUHHUSUHSAUHHUASHUAS lololol vc que é natural se dar bem e fazer essa variação a vontade ASSAUHHUAS

Gostei, mas utilizaria como o próprio manel citou