Rodrigo Souto

Eu não percebi muito resultados em números, mas em questão de densidade não tenho nem o que falar! Está muito melhor, houve um desenvolvimento em números em pernas e costas, mas é aquilo tudo tem sua proporção, não tem como eu ganhar 2/3 cm de perna e 4 de bíceps é uma coisa totalmente desproporcional...

Opa, pode deixar no momento não tenho nada a acrescentar. Se quiser da uma passada no meu diário =D !!

Hey man acompanhando!

Concordo u tenho 16 namoro faz 2 anos, e já enjoei de foder com a mesma mina, eu me imagino nesse meio tempo quantas minas eu não poderia ter pegado? MUITAS HUSHUAHUAUHSAUHHUASUHAS mas faz parte. tem que fazer coisas novas para não enjoar

Bom dia mano, hoje tem treino né? Abraços man

ASUHHUSAHUUHHUASHUSAUHUHSAUHA cada coisa em mano, o treino está bacana, ai sim upper/lower vou iniciar o meu em Janeiro *-* HAHAHA

Bom dia Ana, vi as fts no seu blog está muito linda parabéns.

Compreendi mano, curti sua ideia, foi a minha a um ano atrás que era chegar a 100 kg foda-se a gordura, consegui cheguei nos 103 kg agora quero dar uma abaixada no BF, ficar na casa dos 85/90 kg dps disso rumo aos 110 kg, mas estipulando ganhos de 1 kg por mês ou 6 semanas...

HEY MAN!!!

UHSAHUSAHUSAHUHUSAHUSAHUA foda quando acontece isso, eu já fiquei 10 dias sem pagar SAHUHUSAHUSAUHA cara de pau!

Como está o ganho de peso ? Acho legal ficar no máximo 1 kg por mês...

Muito boa evolução babi, vc tem um grande futuro é só ter paciencia !!!

Fatos curiosos são fodas mano HUSAUASHUHUSAUHASUHASHUSAUHHUSAHUSAUHAHUSHUSAUHSA Cara eu tentava comer essas taradas ou pelo menos levar um agrado né!!! UHSAAHSUHUASUHSAUHSAHUHUSA parabéns, trino ta cada vez melhor, logo mais as cargas já estão nas alturas

UAUHHUASHUASHUUHASHUASHUASHUHUASHUSAHUHUSAUHSAHUHUASHUHAUS CS na lan nunca fui bom, mas a escola é mto zika, vou só pra da risada!

ASUAUHASHUHSAHUASUHASUHUHA ''meio que estou morrendo'' foi foda mano HAUSAHUHA Bom dia

ABC1x consegue ser pior que ABCDEFGH... Se vc pode treinar apenas 3x na semana, escolha uma rotina FB3x ou AB1,5 upper/lower (cima/baixo)

Horrível mano, é um treino tipico de quem cicla, cheio de isoladores, 6 exercícios para peito e 6 para pernas ? O peito é uma formiga perto da perna, então treinar os 2 com o mesmo volume é um tanto estranho. Péssimo! Procure um treino que foque nos compostos e não em isoladores e um treino mais frequente...

AHUHUSAHUASUHUHASUHAHUSHUASHUAHUHUSAHUASUH firemann, em 06:09:12 em 21/11/2012, disse: opa topico errado, achei que era o diário do mycow

hey man acompanhando

Nunca vi um whey com essa aparência, pode ser um lote antigo e ficou muito tempo parado, faz o seguinte fecha ele e da uma ''balançada'' no pote por alguns segundos e observe se essas ''bolotas'' se desfizeram... Creatina manda de 3~5g por dia, o malto manda uns 40/50 g pós treino. 200ml de água está ótimo

Então na verdade não confio nos vendedores do site, sei lá aquilo não me passa confiança, nunca comprei no mercado livre, parece muito complicado... Então eu prefiro comprar em uma loja ''conhecida'' assim fica mais fácil e menos complicado, porem o preço sobe e ai fode. Po mano, o levantamento terra é o melhor exercício a meu ver, porem estou de ''ferias'' dele, senti a lombar e talz... como já tenho histórico de lesão é melhor não arriscar.

Ótimo treino mano, infelizmente não tenho nada a acrescentar, não sei se já comentou, mas quando decidiu sair desses treinos ''convencionais'' de instrutor, alguém questionou sua atitude?

é incrível, dps de um AEJ me sinto mais leve sei la.. a sensação é ótima

Forçaaaa mano, tenha paciencia que os resultados vão aparecer haha Abraços, sempre de olho!

Hey Babi, boa tade! Meio off esses dias, mas estou sempre de olho no momento não tenho nada a acrescentar, ótimos treinos!