Jucilan Lima

E esse braço quebrado é seu?

Flexora nao da certo. Meus joelhos estralam quando faço esse exercicio. Entao tiro extensora e coloco Avanço Afundo. que tal?

Nao use o cinto por enquanto, o cinto é mais indicado para cargas ALTAS.

É normal mesmo, lembro da primeira vez que fiz Terra, mas nao chega a ser uma dor insuportável . No antebraço tbm. fica tranquilo.

Lembrei de uma, um carinha me contando que gosta de treinar em academia que tenha ar condicionado, nao gostava de treinar no calor porque assim ele soa menos e nao perdia volume, na epoca eu era leigo e acreditei, com o tempo eu percebi que do que ele falava era da retenção.

Na coluna ou na lombar? Vc sente dor no osso ou no musculo?

Obrigado Ice pelas dicas.

é impressao minha ou é gine no mamilo direito?

hahaha

Tava pensando nisso, como estou treinando com a mulher ai tenho que acompanhar ela, mas deixarei para o final do treino. Pretendo sim inserir cardio. Obrigado saint. Antes de eu dar uma parada nos treinos, eu treinava um musculo por dia. Mas obrigado meu caro.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

E ai galera blz? Enfim, estava ausente dos treinos a 3 meses, entao voltei a 2 semanas aos treinos. Entao optei pelo AB para ir adaptando. Optei tambem em fazer um Cutting, pois estou com um bf um pouco alto. Nao inclui deadlift ainda, pretendo incluir quando completar 1 mes. Inclui Aerobicos na Segunda e Quinta. Treino A - Perna, Panturrilhas, Costas e Biceps. Treino B - Peito, Ombro, Triceps e Abs. Idade: 23 Peso: 85 Altura: 1,81 BF: +-18% Objetivo: Reduzir BF Estrutura de Treino A segunda e quinta B terça e sexta Treino A Agachamento 3x10 Leg 90° 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Gemeos Sentado 3x15 Chin Ups 3x8 Remada Sentado 3x10 Rosca Direta 3x8 Treino B Supino Reto 3x10 Voador 3x10 Desenvolvimento Militar 3x10 Elevação Lateral 3x10 Triceps Corda 3x8 Abs Reto 3x10

Enfim, ja falei tanto pra ele, mas nao quer ouvir, deixa se fuder la. Ele quer copiar um ciclo de um amigo nosso que tem 100kg e que treina a 7 anos. Porem em doses menores.

ja falei pra ele, o cara nao pesquisa é foda. Só ajudo ele pq ele é meu considerado.

Protocolo dele ficou assim 1-10 Durateston 250 mg por semana 1-10 Decaland 200 mg por semana 1-4 Dianabol 30 mg por dia 5-10 Boldenone 200 mg por semana.

Irei pesquisar o preço do Pirarucu na minha cidade. Mas acredito que seja bem salgado.

Ta giga hehehe a primeira foto nao ta carregada totalmente. pelo menos aqui.

tenso que na minha cidada tem rio, mas mesmo assim o peixe é o olho da cara.

Agora virou relato do naruto?

O cara morreu?

Concordo.

Ana tem fotos da competição.

Eu Iniciante na academia, tava querendo experimentar mais exercicios, entao fui fazer Supino declinado. Entao chegou 2 colegas da academia me dizendo que nao podia fazer aquele supino pq ele era pra "definir" , entao se eu definisse ficaria dificil para crescer.

Entao ele tem que fazer um calculo para saber quanto ele tem de braço?huahaua

Achei que tinha pago caro, 40 dilmas nessa de 500g. Achei ela razoavel.