arcusnak
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Ae filhote, esse cara tem o meu ânimo bom começo com 3 de pernas 2 para ombros 2 de punho 3 de pescoço 2 de costas e um de lombar antes do treino é só para aquecer os músculos são movimentos com menos duração agora para finalizar os treinos é os mesmos alongamentos mais com 10 -15 segundos para cada alongamento, Boa noite manin e força nos treinos que você tem determinação, abraços !
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Oi bondinho tudo em ordem? Voltei porque não aguento ficar sem treino por muito tempo a MM continuava mais eu tava sentindo um vazio enorme por isso para comemorar treinei costas e panturrilhas vamos ao relato do treino e dieta Pré-treino: 11:30 5 Ovos Mexidos + 200ml suco de limão com maça e couve 12:10 Treino: Alongamentos Rápidos Barra Fixa 3x5 BW Pulley Frente 3x25 35 total Remada Curvada 3x15 10/10 Pull Down 3x30 30 total Terra 1x15 20/20 Panturrilhas no Leg 3x15 100 total Alongamentos Completo Pós Treino: 200ML Suco de limão com maça e couve é galera agora eu voltei para ficar e GOGO treino HARD nada de treino de força vou ganhar resistência em todas e fazer uma dieta maneira porque aprendemos com o erro, Bjo meninas e toca aki ♥
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Acompanhando faquito, essa eu quero ver de perto. Abraço.
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por isso você gosta de ser chamado de italian?
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Bonde mais lindo do mundo vou parar com os treinos porque minha cabeça não está boa e desculpem as confusões, vo dar um descanso pros diários porque estou atrapalhando geral e não quero fazer isso com o nosso esporte ta foda não sei mais o que fazer ou falar as vezes penso até em desistir mais cresci dentro da gym e não vou parar não sei quando eu volto vou parar por tempo indeterminado e quando estiver com a cabeça boa volto a puxar meus ferros :/ Abraços e boa sorte á todos!
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10minutos ? como isso?
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