Shev

algum dia vc esta "falhando" nas reps ?

vou começar a acompanhar fera, shape ta legal, dei uma lida rapida no seu diario, so me tira umas duvidas- 1 quanto esta seu exedente calorico? 2- pq ta fazendo esse deload tão grande? 3- ja esta a quanto tempo e vai ficar mais quanto tempo em bulk ?

quanto eh sua TMB? vai manter o esquema de treinos pra bulk?

massa ! evoluçao foi mt boa, ta com quanto de bf ?

manow! mt bom os resultados, shape ta irado, acabou o cutting? só quero ver quando tu entrar em bulk vai ficar cabuloso! uma duvida essas siglas que vc coloa fb6 hc3 fa... oque são extamente?

Sem duvidas esse metodo do waterburry eh o melhor quando se trata de jejuns tão longos

pra clean bulk acho bom usar 2,2grs de prtn por kg, 0,8 grs de gordura por kg e o resto em carboidrato até fechar seu saldo calórico que tem de ser +10% da sua TMB( issu eh oque da certo pra mim)

mt bom craw!!, como sempre dando um shoow de informações pra galera . A entrevista eh com o warteburry sim, esta na seçao de entrevistas e é recente. Da uma olhada la e fala oque vc achou dela com um todo , alias qual sua opinião sobre os métodos do warteburry?

hahah eu tb achei surpreendente encontrar esse treino nessa revista hahhaha

Aew galera, vou fazer um resumo de um treino da revista da Mren'sHealth, que eu particulamente achu mt bom : Treino A: Supino Reto 4 de 6 a 8 Flexão com os pés suspenso 4 de 6 a 8 ( Se estiver leve, algum supino ou uma paralela "como enfoque no peitoral" substitui bem esse exercicio **) Remana Inclinada; 4 de 6 a 8 Remada invertida na paralelas: 4 de 6 ( Se estiver leve ou ñ tem paralelas na academia, uma barra fixa substitui bem esse exercicio**) Rosca e desenvolvimento com halteres : 4 de 6 a 8 Treino B: Agachamento 4 de 7 a 6 Levantamento Barra 4 de 7 a 6 Supino Reto 4 de 6 a 8 Serrote 4 de 6 a 8 Rosca e desenvolvimento com Halters : 4 de 6 a 8 Observações : O treino deve ser realzino no seguinte esquema : semana 1 - a-b-a / semana b: b-a-b / e assim por diante Deve se dar no minimo 48hrs de descanso entre os treinos Tente progredir as cargas no decorrer dos treinos ** Pode-se progredir na frequencia se tornando um fullbody 4x, dando 24hrs de descanso entre os treinos Faça de 2 a 4 atividades aerobicas durante a semana, apos o treino ou nos dias off **Minha opinião, ñ esta escrito na revista, o restante esta tudo na revista

evolui legal kra! vou acompanhar

hahaah eh uma pena ter tantos posts em treinos com fst-7 e GVT e tão poucos em treinos como este, achu que pelo menos na seção de artigos esse treino merecia estar...

shoow ! posta fotos no final do cut se puder, acompanhando !!

posta fotos novas quando puder tb, acompanhando, bons treinos !!

quanto ta seu deficit? e a manutenção de massa magra nesse cut aew ta legal ? ja esta a quanto tempo nesse cut ? ACOMPANHANDO AKEW !

como que eh esse seu treinamento funcional ?

acompanhando, E a dieta , ta hiper ou hipocalorica ? bons treinos !

minha opiniao sobre oque foi discutido ate aki : zyzz eh ridiculo, os fãs dele ainda mais, o trapezio dele não tem nada d+ e a execuçao dele do terra era péssima hauhauhau

[2], merece ser essucitado hauahau, mt bom o treino !

alguem pode explicar melhor, como funcionaria issu ?

2 coisas: 1- quando vc fala , por exemplo, "Desenvolvimento Militar (força)" como eh issu ? e 2- vc conhce alguma rotina fb4x?, nos progamas do chad que eu conheço como o Total Body, o fullbody eh 3x,

interessante, apesar de nao explicar mt bem como funciona o aumento da progressao de frquencia durante as 4-6 semanas, mais mesmo assim eh mt interessante

apesar de meu foco nao ser ganho de força muscalar, como ja disse anteriormente, vou começar o treino pra ver seus ganhos em termos de hipertrofia

po nao sou mt fã de powerlifting, aumentar cargas nao eh minha prioridade, obvio que busco a progressao por questoes de hipertrofia, mais nao sou obsecado em aumentar cargas a qualquer custo, acha que deveria buscar outra rotina entao mais focada em hipertrofia ou powerBB ?