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Shev

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Tudo que Shev postou

  1. Shev
    esperando a evoluçao manow...
  2. Shev
    e a dieta como ta ? acabou a consolidação ?
  3. Shev
    so 2 dias parados por causa do ciso ? eu mando meus pacientes ficarem no minimo sete dias parados hahaha deu sorte de não ter sido atendido por mim hahahhaha
  4. Shev
    eh fiquei sabendo que la fico MT lotado mesmo, eu até pensei em ir, mais ja fui mais fã desse mundo BB, hj nem ligo mais... mesmo assim parece que foi um evento legal
  5. Shev
    como q foi la no arnold ? gostou ?
  6. Shev
    Bodyweight Complex – faça 3 séries, e descanse apenas 60segundos entre os sets! A ) Mountain Climbers x 30 B ) Push-ups x 20 C ) Groiners x 10 D ) Burpee HAHAHHAHAHAH ta doido ?!?fui fazer hoje de manhã, botei o coração pra fora ! haha
  7. Shev
    realmente nos programas dele nao sao todos os dias que progridem as cargas, um dia eh focado somente da progressao de volume( ex: semana1:3x3 ; semana 2: 4x3 ate chegar a 10x3 por ex ), outro dia eh focado na progressao de tempo( semana 1: 90s de descanso, semana 2: 85s ...) otro dia progressao de repetiçoes e por ai vai, ele usa inclusive progressão de frquencia semana 1: fb3x , semana 2: fb4x qq vc acha ?
  8. Shev
    @dacio, nos programas do waterbury que ele trabalha um musculo 4-6 vezes na semana ele trabalha com a RM um pouco abaixo daquela que seria a RM maxima para aquela faixa de repetiçao, por exemplo quando usa 6x3 ele faz com 6RM, quando faz 5x5 ele faz com 8RM, quando 2x12 faz com 15 RM, achu que esse eh um dos fatores principais pra fazer um FB4-6x, concorda ?
  9. Shev
    ja ta a quanto tempo e bulk ? como ta os resultados ?
  10. Shev
    tb não curto esses exercicios, mais achu que os treinos que o craw citou são so uma base neh, tem varias combinaço e possibilidades dentro dos parametros dele, tb estou pensando sem seguir mais concerteza vou modificar pro meus objetivos, alis estou pesquisando sobre aqueles "finesher" agora, gostei da ideia
  11. Shev
    oque vcs acham do Convict Condition como finissher ?
  12. Shev
    muito bom o diario, me tirou algumas duvidas sobre o treino( ainda to meio confuso rsrs), vou pesquisar mais sobre, parece ser exelente, vlw!! bons treinos , acompanhando!
  13. Shev
    treino foda em !! achei meio volumoso( pra mim eh obvio, vc q ogro ageunta haha), qq tu acha de um fb4x em ?
  14. Shev
    muito bom craw, vc eh fera !! recomenda quantas horas de descanso entre cada treino em um fullbody 4x ?
  15. Shev
    ninguem tem nada a dizer ? então deve estar bom rsrsr
  16. Shev
    altura: 1,72 peso:76 bf:12% tempo de treino: 1 ano e 5 meses braço:39cm coxa:69cm Upeper 1: Supino Reto 5x5 Remanda Curvada 5x5 Supino Declindo: 3x8 Chin-up: 3x8 Elevçao Lateral: 2x10 Testa: 2x10 Rosca Direta: 2x10 Upeer2: Pull-up:5x5 Militar: 5x5 Serrote:3x8 Supino reto halter: 3x8 Crucifixo:2x10 Rosca direta:2x10 Testa:2x10 Lower1e2: Agachamento 5x5 Levantamento Terra Romeno: 5x5 Leg Press: 3x8 Flexora: 3x8 Obs:Panturilha 100reps por dia
  17. Shev
    ficou irada essa foto, dorsal deu uma definia boa mesmo e ta larga tb
  18. Shev
    e ai, quando puder posta como q estao os treinos,( exercicios, reps, cargas), so pra gente ter um noçao, bons treinos fera !
  19. Shev
    esse seu treino eh baseado em algum modelo? ou eh "invenção" sua msm rsrs ?
  20. Shev
    Eu venho lendo mt sobre o waterburry ultimamente, ele é mt fã de dietas de jejum principalmente a WD, mais em um artigo dele ele aconselha um jejum de 1 dia inteiro por semana, vc tem alguma opinião sobre issu? e essa parada sobre vegetais combaterem a "inflamação" vc acredita nissu?
  21. Shev
    muito bom os resultados!!, por quesões de estética principalmente eu achu melhor desce + o bf, até 12 pelo menos, antes de bulkar, que ai vc pode bulkar de 12% até 14%
  22. Shev
    nada d+, só os exercicios e volme, mais issu eu achu que vc vai relatando conforme for atualizando o diario neh, e a dieta ta em bulk neh rsrs ?
  23. Shev
    trenio meio "diferente", esta tendo resultados com ele? depois explica ele melhor aew, vlw !!
  24. Shev
    e ai como ta os resultaods ?
  25. Shev
    ja esta em consolidação, fera ? eu nao gosto de consolidaçao eh um periodo que nao perco nem ganho nada normalmente rsrs
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