altura: 1,72
peso:76
bf:12%
tempo de treino: 1 ano e 5 meses
braço:39cm
coxa:69cm
Upeper 1:
Supino Reto 5x5
Remanda Curvada 5x5
Supino Declindo: 3x8
Chin-up: 3x8
Elevçao Lateral: 2x10
Testa: 2x10
Rosca Direta: 2x10
Upeer2:
Pull-up:5x5
Militar: 5x5
Serrote:3x8
Supino reto halter: 3x8
Crucifixo:2x10
Rosca direta:2x10
Testa:2x10
Lower1e2:
Agachamento 5x5
Levantamento Terra Romeno: 5x5
Leg Press: 3x8
Flexora: 3x8
Obs:Panturilha 100reps por dia