rodrigoxdmc

Se o objetivo é manter e crescer mais especificamente os braços, faria ABC A - Peito/Costas B - Perna/Ombro/Abd C - Braços -> biceps,tríceps,antebraço. minha opinião.abraços

genética ajuda né...ele não tem um volume anormal (a não ser no peitoral que eu acho MUITO volumoso pra um natural)..a definição o cara pode usar algumas drogas pra da essa secada..o cara aqui que eu falei já me falou que usou Clemb 3x

cara já fiz um peito de frango na sanduichera...ficou bom..ficou um meio termo entre assado e frito kkk

posta as ibagens pra ver se teve alguma diferença.

cara os instrutores aqui tambem são muito fracos... só sabem ensinar agachamento e olhe lá.. até o instrutor que me ajuda nos treinos, e que é mais entendido em musculação não sabe a execução do terra corretamente. Aliás aqui na minha cidade só vi um cara fazendo levantamento terra

hehe, eu curto o shape dele, um dos shapes que me inspiro (vide meu diário) =p

bom dia, boa tarde, boa noite.. Treino de hj foi bom, costas bíceps e agacho. Fiz 3 séries de terra, uma coisa me intrigou no terra (que não acontece no agachamento) minhas pernas ficam 'bambas' os joelhos ficam tipo indo pra esquerda e pra direita, como se fosse se chocar, uma coisa horrível mesmo, e olha que fiz só com 6kg cada lado kkkkkkkkkkkkkk, enfim estranho. E um balanço na perna esquerda que eu machuquei qd tinha 8 anos... enfim foi bacana, choveu hj e voltei na chuva, tirei a camisa e enrolei o cel eo mp3, dai fui correndo sem parar num pique monstro, uns 400 metros da academia até minha casa, acho que fiz em 1 min e poco haha. Dieta hj: Manhã - 2 ovos cozidos, 1 pao frances com 2 fatias de presunto de peru, e 100ml de suco de laranja Lanche - nada tive que resolver coisas na rua :@ Almoço - Feijão, arroz (pouco) batata, cenoura, abóbora,carne cozida a vontade, 2 costelas de porco (tentei cortar as gorduras da costela) Pos treino - 1 prato de estrogonofe de frango q sobrou (acabou agora ;/) 1 pizza de frango brotinha. 18:00 - Resto de carne, 1 costela de porco, suco de laranja, 1 pão frances 21:0 - 1 ovo cozido 200 ml leite Dormi cedo ontem haha dps edito com o resto. Segunda vo ter que começa a treinar as 18:00 ou entao as 19:00 horas.. não sei como vou fazer na dieta, pq vo passar o dia na rua,vo compra um bolsa e qualquer coisa vo levar as refeições dentro mesmo..Outro ponto é que vo ter que mudar de treino, pq academia a partir das 18:00 é cheia demais , e odeio revezar haltere, pulley, etc...to pensando em fazer stronglift 5x5, mas to meio receioso, não pelo programa em si, mas sinto que meu treino atual ta tendo bons ganhos...vo decidir isso no fds, abços

pelo menos no vídeo, o Rob parece ser natural, não tá tãoooooooooo rasgado igual nas foto (talvez essa minha impressão tenha sido pelo óleo que se passa no corpo) lá na academia que eu treino tem 1 cara lá, o alemão que ele é rasgado e tem até mais volume que o Rob no video.Só que as pernas do cara lá da academia são finíssimas ele n treina

eu sou fã do Vinny velhooooo bom lutador pra caralho, jiu-jitsu excelente, se for pro UFC vai se dar bem e o estilo de luta dele pra mim daria trabalho pro JJ ! /prontofalei

to acompanhando a amigo, faço a mesma pergunta do companheiro acima.

esses hipercalóricos que vocês falam qual marca é? pq todos que já olhei tinha 80~90 de carbo e uns 10 de prot só :x

caralho ta secando mt velho =) tu vai ser meu personal no meu cutting =p hahaha

porra eu juro que não queria rir kkkkkkkkkkkkkk

HUAUAUHAEUHAHUA. se tiver mesmo vai ser só uma luta de exibição. ------------------------------------- O Jon jones não queria lutar contra um peso-pesado, tá ai óh... Dana White ia vender "1 bilhão" de pay-per-views .....

ai gabriel, quanto tempo pretende seguir o cutting? ta usando/vai usar termogênico? pretende usar EC pro aej?

fala brother! tirou as medidas não?

interessante, vi os videos lá no outro tópico. @duvida sobre o terra: A pegada invertida com um dos braços é opcional, ou vai do gosto? pq no video do Mark o cara lá faz com as duas mãos na mesma posição.

entendi, muito provavelmente irei iniciar o stronglift semana que vem, pq vo mudar de horário na academia devido aos estudos..e cara, minha academia e lotada demais a partir das 18:00 horas.. muita gente mesmo, e eu odeio esperar/revezar haltere, pulley, etc... é impossível fazer cross over lá sem ter que esperar uns 4 minutos pra fazer outra repetição..apesar de gostar muito de halteres (meu exercicio favorito é supino inclinado c/ halteres) vou partir pro stronglift fazendo exatamente o que o programa recomenda. Vou dar mais uma olhada sobre a execução do overhead, e do Terra (pq esses dois nunca fiz) vou começar só com a barra e pá, fazendo td certinho, vlw pela moral ai Aless xD

a execução correta do overhead press é essa?

to ligado, mas depois do almoço de hj (comi mta panqueca) acho que ja deu meus carbo td do dia, kkkk

ah to ligado qual é. aqui o pessoal chama de testa no pulley.. também não sei se é correto

to seguindo parceiro !

aew nelsinho, como é esse arremesso com corda pra tríceps?

nao to conseguindo abrir as fotos =/

eu sou fã do Griffin, pela história e por em geral todas as lutas que eu vi dele , ganhando ou perdendo, eram massa.