rodrigoxdmc

queria ver o JJ contra alguém foda no chão. Tipo um especialista mesmo, já que o jj gosta de castigar no chão, queria ver como ele se comportaria diante de um grappler. Foda que nessa categoria não tem nenhum cara fora de série assim, acho que só o minotouro. Quem sabe se o Vinny não voltar pro Ultimate xDD hahahaha

pois é parceiro, vamo crescer né! -------------------------------------------- Diário de bordo, data estrelar 34145151 fala galera, hj me olhei no espelho depois que sai do banho...to gostando meu peitoral, não sei se ele ainda tá "pumpado" de ontem kkk, mas ta crescendo...se minha barriga tivesse mais seca ele dava uma destacada maior, compensação os braços tão um poco atrás do desenvolvimento dos outros musculos, mas eu sempre tive dificuldade com braços.. abços Hj é dia off vo tentar manerar nos carbos. Manhã: 1 paozinho francês com 2 fatias de presunto de peru, 2 ovos cozidos.200 ml de suco de laranja natural e 1 pãozinho de queijo. Lanche - 400 ml leite desnatado. Resto do dia vo comer pouco carbo e só até as 18:00 horas. falows brigado a todos que tão lendo e/ou postando.

to acompanhando mano segue firme ai ps: vai rolar fotos no final ?

veio esse teste ai só serve pra ter noção das micro mesmo.. pq as macro desse site eu acho que é meio equivocada. De todo modo velho tu ta mandando kcal demais po! quase 4kcal é muita coisa, acho que só vi gente ingerindo tudo isso durante ciclos com AE'S ^^ diminui essas kcal ai

trocar n, mas pq n juntar os dois?

marc eu dei uma olhada no seu tópico vi um tenista lá.. e hj vi o Djokovic ganhando do nadal e pensei, poxa o Djoko magrinho daquele jeito, o cara nunca deve ter usado AE's. Eu sei que não se trata só de massa muscular, e sim força, resistencia etc, mas magro daquela forma, acho que se tivesse usado teria um shape pelo menos igual ao federer. @agora sobre o tópico em si to vendo fotos de uns caras que competiram ai nessas confederações e cara... é muuuito dificil de acreditar, os caras além de GIGANTES são muito rasgados/fibrados veio...

vlw parceiro! @cabei de comer um x-frango. Daqui a 2 horas esquentarei 1 ovo cozido e + 250ml de leite desnatado pra fechar o dia. abços =)

bixo eu também tenho problemas no supino, só consegui melhorar depois que troquei barra por halteres, o unico encomodo dos halteres é que chega um ponto que você não consegue erguer o haltere sozinho, mas só pedir pro instrutor colocar. Sobre a flexões acho uma boa pois eu sinto que a flexão isola muito o peito se bem executada, só você ir aumentando as rep, e aumentando a execução (bater palma por ex) e ir adicionando carga nas costas, Semana que vem vo começa a colocar as flexões no treino mas não como aquecimento, e sim levando a sério mesmo. Quem sabe no final do ano não to fazendo com uma gata em cima das minhas costas? HAHAH.

deve ser o hipotireoidismo que ele citou ao se aposentar.

fraqueza, sensação de desmaio, falta de ar. Pode ser má alimentação...Foi só CONSULTA ou tu fez EXAMES? se foi so consulta se eu fosse você iria em outro médico, e faria EXAMES, check-up, pq hj médico não passa nem 10min ctg na consulta..tu chega fala tua idade o que tu sente, ele olha pra tu, ve que tu é novo, magro, pergunta se toma remédio controlado,ai tu diz que não.. ai ele fala que é psicológico ou então falta de vitamina. Há vários profissionais medíocres na área, me da uma raiva do caralho, os fdp's só pensam em dinheiro...

o foda de ser transmitido pela globo, é que não vai rolar ou então não deverá passar as mesmas tretas que acontecem na casa igual no reality gringo

falta mais volume ai...em td.

resumiu perfeitamente .

as vezes me desanima pensar que algumas metas só podem ser atingidas com EA'S (pelo menos em um prazo médio/curto) .. pq financeiramente só poderei ciclar quando não depender mais dos meus pais...vai demorar ainda kkkkk

se uma imagem poder traduzir um shape que eu queria ficar ai vai o abdomen nem precisa ficar igual ao do vinny (dir) se ficar igual ao do 50 cent eu tava feliz já uhauha curto peitoral grande =D pra mim nem precisa ser totalemente rasgado não, uma definição no nível desses 2 daqui de cima já e o suficiente pra mim *_*

eu não malho, eu treino. uhauhauhauha zuera, se fitness já é difícil imagina freak, kkkkkkkkkkkkkkkk

uauhahua velho confesso que to dando uma engordadinha na cintura kkk, mas é assim mesmo fe..não pode ter nóia com gordura não...pelo menos se quiser resultados a médio/curto prazo. Única forma de ganhar massa é comendo, é claro evitar besteira como doces, mas em geral se tiver proteina eu mando pra dentro sem pensar 2x.. de toda forma eu vo fazer um cutt pq quero bf na casa dos 10%.. então vamo comer né.. comida pra dentro um pouco de graxa musculo pra fora! haha e outra cara ninguém vira leitão da noite pro dia, qualquer cagada pode ser revertida, só ta de olho e moderar o bom senso na relação massa magra x gordura.

meu conselho : evita polpa velho, a maioria tem gordura pra desgraça. prefira o suco natural, ou em ultimo caso, de saco

bom dia, boa tarde, boa noite. Treino hj - peito e tríceps. treino legal de peito, hj fiz 4 exercícios,fiz inclinado primeiro e depois o reto, e depois o cross. E acrescentei supino declinado c/ halteres,a ultima serie (terceira) foi com barra. 14kg,16kg, depois na barra 12kg cada lado (a barra pesa 8kg). treino de tríceps nao achei tao bom não, meu triceps tava com um pump da porra do treino de peito ja, acho que não vou mais treinar peito/triceps juntos, diferentemente de quando treino costas/biceps, quando treino peito a força do triceps ja era, ainda assim acho que foi bom, fiz pulley,pulley inverso e paralelas, tudo até a falha e 3 séries. as cargas foram as mesma do ultimo treino de segunda passada, a diferença é que hoje fiz com mais perfeição com 22kg no sup inclinado e no reto. dieta hj : manhã - 2 ovos, 1 tapioca lanche - nada tava na loja do pai :@ almoço - feijao branco, 3 batatas cozidas, 2 fatias de peito de frango Pos treino - 1 fatia e meia de frango, 1 tapioca, 200 ml de suco de acerola 16:30 - Meio prato de estrogonofe de frango 20:00 - 1 x-Frango (pao presunto, queijo,alface tomate e filé de frango) é isso ai galera abços...quem ta estranhando eu ter treinado so peito e triceps, e pq essa semana vo treinar ombro e perna na quarta, e costa e biceps na sexta. gosto de mudar o treino, mas sempre dando os devidos descansos. Abços @edit: fiz uma simulação dos meu micronutrientes e to com uma def, em algumas vitaminas, fiquei intrigado ;x http://www.brimg.inf.../ad6b24d307.png as macro ali tao errada pq esqueci de por a janta e a ceia.

se for POLPA DE FRUTA pelo menos as que eu já vi/ minha mãe compro vem com uma porrada de carbos, e alguns até gorduras também . Agora se for aquele suco de saquinho, tipo Tang, Camp etc, a cada 200ml são 5~8g de carbo. abços

eu quando tinha 14~15 adorava fica brincando no ps...eu até fazia banner, cartaz de festas mas depois parei,ai voltei uns tempos atrás qd tinha qse 17. Depois que começa apertar escola/namoro/treino você vai larga isso também. olha essa q ta na minha assinatura, das antigas..

essa questão de limite genético é o que me intriga.tipo um cara de 1,80m me falou assim uma vez "ah fala sério velho tu ainda vai crescer rapidao, ja já tu chega nos 37 que nem eu, agora depois disso é foda" esse cara falou isso porque em 6 meses ele saiu de 30 pra 36. Mas ai vamo analisar, eu tenho 1,66 eu com 37 de braço fico visualmente, beeem grande.E outra eu to sofrendo pra ganhar 1cm de braço desde que cheguei nos 30 (comecei com 26) será que isso indica que to me aproximando do meu limite genético?

eu também não sinto nada com creatina, nem força..só um leve inchaço no braço que vai embora assim que eu parei.sobre suples, prefiro gastar dinheiro comprando frango e ovos, do que misturar pó no leite. flw's

eu sou muito descrente com suplementos, prefiro comida, ao invés de gastar 40 reais com pó, com 40 pila eu compro uma caixa com 12 frangos..

/\ concordo com o iceman