rodrigoxdmc

ainda bem que voltou man, kkkk tu reclmando e febre e some kkk abraços segue firme. concordo com o amigo acima, aumenta a dose da diana não...

fala gabriel blz mano? e esse carna tua academia vai abrir? vai fazer AEJ ou vai ficar off mesmo nesses dias? abço e a dieta? vai 'extravasar' ? hahah abço

caralho evolução da porra, mt nítido o aumento de volume, peitoral ja ta destacando no tronco

segue firme ai parceiro, esses dias foi correria, nem meu diário eu atualizei, mas pra vc sempre vo ter tempo de vir aqi olhar e dar apoio xD abços

to acompanhando aqi parceiro, a evolução ta nítida nos braços, volume da asa e peitoral (tronco maior) segue firme! te mandei mp ^^

vou estudar termoquimica e termodinamica... muitoo....

ontem eu fiz terra, ai um instrutor veio perguntar que exercício era, ai eu falei "levantamento terra, é pra costas." falei assim só pra não dar muita corda pq tava apressado, ai ele "nunca vi esse exercício em 10 anos de profissão, acho que tu deveria parar de fazer pq não vejo cmo isso vai melhorar suas costas" nem olhei mais pra ele já peguei a barra e comecei a outra série xD

axo q todo cidadão deve ter o direito de ter uma arma em casa, bem guardada, longe do alcance de crianças,para no caso de alguma invasão, você ter como lutar pela sua vida. agora, andar na rua armado é algo completamente sem noção, sem lógica, que não daria certo, qualquer batida no trânsito e um iria matar o outro, como já acontece de x em quando

parabens mt braço em poco tempo, agora tu e mais pesado q eu e eu tenho mais braço hehe, esquisito, continua firme sobre a questao idade x hormonios, durante a adolescencia = pico de GH, dps dos 21 = pico de testosterona, pelo menos acho q foi isso q li aqui no fórum mesmo em algum lugar..

verdade posta as ibagens, to de olho aqui sempre! vlws!

opa galera, blz? correria total essa minha nova rotina... pra vcs terem ideia não tomo um banho desde 7:15 da manhã, cheguei da academia agora 19:30 e nao tomei banho UAUAEUHAEHU ja fui pra mesa da sala estudar... me alimentei razoavelmente bem hj, só no pos treino de hj q n tinha mta prt mas to cozinhando uns ovos ali pra complementar e bebi 400 ml de leite agora. hj eu levei macarrão de manha com bife e de tarde lasanha pro cursinho, todo mundo olhando , alguns rindo , eu tirando a vasilha da bolsa com comida... enfim foda-se os outros apesar de me encomodar um pouco com isso. vo ali comer e dps edito como foi o treino abços bom galera HJ comi igual um CAVALO Manha 300 ml leite desnatado, 1 ovo cozido (so tinha 1 hehehe) 1 tapioca Lanche - 1 tapioca, com lasanha de frango dentro (frango desfiado, alguns queijos e presunto) Almoço - feijão, salada, macarrão e carne avontade Lanche - 2 pedaços de bife, 1 pedaço de frango (eram pequenos...acho q deu 120g tudo) e macarrão ) Pré-treino : macarrão e 1 pedacinho de carne Pos - lasanha de frango + macarrao (esse macarrao com carne tava mt bom pqp) Agorinha - 400 ml leite, 2 ovo intero cozido, umas 4 garfada de macarrao (pra acabar logo e lava a forma) é isso ai! Treino hj PEITO/OMBRO/QUADRI hj fiquei mt puto, indo treinar na hora do rush, 18:30 caralho pqp mt nego ,MUIIITO nego mesmo, minha academia fica num predio perto de casa e caralho é mt apertado e nesse horario ainda tem uma aula lá de spinning sei lá o q , que pega metade da academia, eu fiz uma serie no sup inclinado ai depois esperei uns 4 min pra fazr outra ... não tiinha espaço nem pra faze flexão pra aquecer, tenso demais haltere espalhado pra tudo quanto é canto, pelo menos crossover eu fiz sem fila só eu e um carinha revezando, to pensando seriamente em voltar pra minha academia antiga (TETANOS GYM uhHUA) q fica perto do meu cursinho, pq ai saindo de la eu ja vo direto e perco menos tempo indo em casa e dps indo pra academia, e assim eu pego até carona com minha mae pq a loja dela também e perto da academia antiga.. tenho mais um mes na academia atual vamo ver ai.... o fato é q hj fiquei mt puto e o treino não foi tão bom. Sup reto 20kg,22kg,22kg,22kg Sup Inclinado 22kg,22kg,26kg até a 5 rep legal,26kg (forcei 1 poco, 4 reps só) CrossOver - 4 barra, 4 barra, 5 barra, 4 barra matando Desenvolvimento halteres, 12kg,14kg,14kg Elevação lateral - 8kg,8kg,8kg Elevação frontal - 8kg,8kg,8kg Agachamento 4x8 - 10KG,13kg,15kg,20kg só pra terem ideia tive q esperar 2 fdp desocuparem o banco "falta só 1 série pra mim e pra ele" blz, saca a seria do cara Desenvolvimento com halteres, 8repetições com 16kg, 8 repetições com 12kg e 8 repetições com 8kg tudo sem descanso. O primeiro até q fez a execução certa nas 8 primeiras, agora o outro pqp .. todo errado.

durante a luta não vejo nada demais fazer o que ele fez. Agora depois do nocaute, o cara vem abraça-lo e ele nem se meche , lamentavel...

problema do sono não são as horas, e sim a qualidade.

blz vo da uma pesquisada. bom galera esse final de semana eu comi mt mal, tive uns auloes ai e talz, ontem eu comi umas 100g de prot só :'( e mt carbo, hj devo ter comido umas 100 até agora e uns 200g de carbo. a partir de amanhã tentarei organizar tudoo e postar aqui como será a dieta, to vendo se compro um Whey pra mandar no pós só nos dias q eu treinar (no caso 3x na semana) assim o pote dura 2 meses e eu acabo gastando menos.Não que whey seja mt necessário, mas é pela praticidade mesmo pq dps do treino eu tenho q estudar dnv e shakes são mais rapidos pra preparar e pra tomar tb, abços. ah, hj eu joguei bola de tarde xD. @edit: essa semana eu achei mt ruim.. me extressei mt e dormi mt mal e me alimentei mal uns 3 dias da semana também, foda. mas vamo adiante.abço.

gabriel depois manda o nome do levedo que voce compra, tu compra em farmacia ou supermercado mesmo ? abraço!

minha dica pra aumentar a carga é essa... se no treino passado, eu fiz,por exemplo,20kg,22kg,22kg,24kg (forçando mt) no outro treino eu faço 22k,22kg,24,24 ai no outro treino 22,24,24,26 (aumentando 1kg cada lado) no outro treino 24,24,24,26 no outro 24,24,26,26 no outro 24,26,26,28 e por ai vai, se eu sentir q posso aumentar mais eu aumento teve um treino de sup inclinado com halteres q de 20kg cada eu fiz, 20kg,20kg,26kg. No outro treino eu ja fiz 20,22kg,24kg e uma ultima forçando com 26kg acho q assim vc vai mais empolgado todo treino aumentando as cargas nem q seja 1 kg... abços

caralho gabriel teu shape nesses primeiros 13 dias já da pra ver uma diferença monstraaaaaaaaa cara. até as bochechas do teu rosto diminuíram cara! mt bom tá até mais bonito UHUHAUHAHUA segue firme parceiro.

uhauhauha brigado ai matheus pelos toques...pois é cara! me diz qual cearense que não dá né ? kkkk vlw po veio tem mesmo, dia 14 eu vo comprar o UFC novo ai nois inaugura, kkkk. eu mesmo nem joguei uma unica vez essa semana, chegava em casa ja treinar, chegava do treino comia qualquer coisa, tomava banho e ja ia estudar... tenso hauhauha

e as fto po, vai postar nao ?

show de bola a entrevista. boas perguntas e excelentes respotas. Segue firme ai

senao me engano lá na radical fubu ta saindo de 75 o higor me falou. o 100% pure.

kkkk pois é al, geralmente saio ensopado xP @fubu,é vei..pio que não posso falar muito pq tb só acordei pra vida um tempo desses, mas tem coisa q gnt faz qd é muleque q não dá futuro não.... e não é 100 cada lado manin, 50kg cada lado kkkk. abços comi duas pizzas brotinhas agora de noite, era o q tinha ;x

fala galera blz? essa semana foi mt corrida..estudos e pá..Aula seg a sabado manhã e tarde.. tá foda hahaha..to conseguindo durmir por conta dos estudos, entretanto to acordando 2~3 vezes na noite, tomara que o melatonin chegue antes do previsto e que FUNCIONE! To meio estressado hj, minha namorada ta brigada cmg por uns motivos mt fdp...tem gente que acha que a vida é assistir tv globinho de manhã e ir pra balada a noite..enfim... vamos ao q interessa Treino hj - Quadri/Pantu/Tríceps Agachamento 4x até falha - 10,15,18,20kg cada lado. LegPress- 100kg 3 séries Pantu sentado - 10,20,20kg Pantu em Pé alternado na prensa - sem peso adicional, 4rep cada perna. 3 séries Aquecimento : Tríceps Banco c/ carga - 4x10 com 5kg. Triceps Testa x Supino Fechado barra W - 3 séries. Tríceps Pulley - 3x8 Triceps Pulley Inverso - 3x8 no triceps banco eu tava sentindo mt o braço esquerdo em relação ao direito..proxima vez vo tira a carga pa ver. é isso ai galera, amanhã aula dia todo tb -.-' mas é isso ai quem sabe eu me esforçando o fórum não ganha um futuro médico vo estudar flw ai =) ps: a hj tava frio! não transpirei no treino = MILAGRE. normalmente eu transpiro mais que cangaceiro trepando no sertão hahah. dieta : 2 tapiocas com muita carne moída (manhã) Lanche nada ! Almoço - macarrão e bife a vontade Lanche - macarrão e alguns pedaços de carne Pos - 1 pratao de macarrao e 2 pedaços de frango e 3 pedaços de carne vermelha agora sim, fui.

bom parceiro segue firme,3cm em 2 meses é muito bom a meta do bulk ainda ta a mesma ou ja repensou ? xD

to ligado mano, semana q vem eu vo da uma 'padronizada' na dieta e vo postar aqi é q ta correria agora to tendo aula das 8~12 e 14~17 ai não tive tempo pra parar e organizar, mas vo me planejar aqi, abraços. dieta de hj Manhã - 200g de carne moida + 2 fatias de presunto + 1 pao e meio frances. Lanche - nada , tenso Almoço - arroz,feijão, carne pure de batata e salada a vontade. Lanche - 2 filés de peito de frango (200g) e 1 pao frances agora a noite devo comer uns ovos cozidos e uns leite, abraços.