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rodrigoxdmc

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  1. estava sem internet e sem tempo, hehe treino de quarta Agacho 5x5~6 - 15kg, 20kg (execução muito boa!!) Lev Terra - 3x4~5 20kg Remada Curvada 3x5~6 10kg (Cada lado), 12kg cada lado, 14kg cada lado) Remada Unilateral haltere - 3x6 14kg,16kg,16kg Rosca direta peito apoiado - 3x6 10kg Rosca Martelo em pé - 3x8 12kg Rosca Concentrada 2x4~5 14kg. ontem (quinta) pisei na bola na dieta e comi tudo q tinha vontade. abços galera,
  2. desculpem se o que vou falar desvirtuar o tópico, mas na minha interpretação esse tipo de questão tb faz parte do tema. SÓ LEMBRANDO Q N TENHO NADA CONTRA QM USA, E INCLUSIVE ESTOU PENSANDO EM CICLAR. Pra alguém que não pensa em competir, usar esteróides não seria contra os principios de "superação" "superar as proprias metas" etc etc que a gente vê muitos aqui falando? A maioria diz que musculação ta no sangue, que nunca vão parar de treinar... então porque usar esteróides se isso de um certo modo, vai tirar a "graça" de ir atrás e obter os resultados naturalmente? Não que injetar veneno fará milagres, mas de fato porque NÓS que dizemos que AMAMOS musculação, que fazemos dieta, projetamos treino, contamos cada caloria, vamos recorrer as drogas pra ver resultado no espelho? Será que no fundo não estamos apenas querendo uma melhora estética o quanto antes, e esquecendo os principio básico que é a auto-superação? Quando o assunto é musculação , o reflexo de seu trabalho esta no seu corpo, de certo modo o uso de AE's não esta ligado a frustração de acharmos que não estamos produzindo nada com nossos esforços, e temos medo da reação das outras pessoas quanto a isso? enfim, vale apena refletir. e só pra frisar, nao tenho nada contra quem usa por fins estéticos - como até eu estou pretendo usar ...
  3. ciclo com trembolona? hahahaha @ acompanhando aqui vitor, abços
  4. to acompanhando aqui parceiro. pq vc não aplicou no deltoide? vc trabalha o dia inteiro andando, acho q era previsivel q aplicações na perna dariam problemas...
  5. @edit: fala serio uahuahuauauh
  6. manda fts no final dessa semana Dr chicru =D mas tira direito po uhahuahuahu tenta tirar no espelho q fica melhor abços.
  7. boa noite galera, na paz? vamo firme... Hj treinei peito/triceps treino hj foi voltado pra manunteção das cargas, pois não estava com o emocional aguçado pra dar um power nas cargas, sem falar q eu senti q no ultimo treino forcei mt e to com medo de qualquer dia meu braço torcer HUAHUAUHA, enfim hj eu usei a carga de 26kg desde a primeira série. treino fico assim Flexões com peso na mochila - 18kg, 3 séries até ñ subir mais. Supino Reto Halteres - 3 séries com 26kg cada halter. 3x6 Supino Inclinado Halteres - 3 séries com 26kg cada halter. 3x6 | Depois uma com 30kg e 7 repetições. CrossOver - 3 séries com 4 placas + anilha de 3kg. Acho q 6~9 repetições cada, bem devagar pra matar... Triceps Corda 3x6~8 Triceps Testa Halteres - 2 séries com 8kg cada halter (frango, hauhahua) e a ultima com 12kg cada halter 4 repetições. Triceps Frances unilateral - 2 séries com 10kg, a ultima com 12kg. HOJE NÃO FIZ PARALELAS PQ SINTO Q O BRAÇO ESQUERDO TA FICANDO COM O TRÍCEPS MAIOR Q O DIREITO (TA FICANDO MT VISIVEL QUANDO CONTRAIO) ENTÃO FOQUEI EM EXERCÍCIOS Q UTILIZE OS BRAÇOS DE FORMA IGUAL. cheguei em casa tirei a camisa e me senti bem.. meu peito ta começando a fica laaaaa embaixo hehe, encostando nos abs no pos treino *-* ------------------------------------------------------------------------------------------ sinto q estou crescendo, hj me pesei na mesma balança e deu 62,9 (2 kilos a menos uhauha) mas n to preocupado pq no espelho eu vejo q se perdi peso, de musculo não foi... estou analisando possibilidade de um ciclo, sei que mts vão dizer que é cedo e tal, mas enfim estou apenas analisando justamente pra não fazer besteiras. abços pessoal. @edit galera contar algo q aconteceu hj, hehe.. lá no meu cursinho fiquei amigo de um conhecido q estudava na mesma escola q eu no ano passado... dai maluco usa Ae's e ta ciclando com dura, stano e primo.. ta na quinta semana.. ai de boa ele flaanod q n sentiu nenhum colateral até agora, a não ser segundo ele uma puta dor nos locais onde ele aplica a estano.. enfim...hoje a gente tava entrando na sala e um muleque tinha tirado a bolsa dele da cadeira e tinha sentado (ele coloco a bolsa pra guarda lugar, o meu amigo) ai ele chego dando um esporrão no muleque, arregalo o olho e começo a gritar mesmo... surto de irritabilidade hehe... depois q ele expulso o cara e sentou eu falei assim "tolerancia zero hein" ai ele "caralho bixo primeira vez q me irrito assim.." hehe tenso.
  8. não to postando mas to sempre dando bizoiada consta segue firme, abços
  9. Interessante esse tópico, hj em dia é como dizem as musicas troll de maromba, "nem carneiro é puro" a cada dia que passa aqui na minha cidade, todo cara que tem um shape mais ou menos (bom volume com bf baixo) usou AE's... não é inveja minha nem nada.. esses tempos estou pensando em ciclar (Faz um mes e poco mais ou menos q to vendo - planejando bem tudo p/ fazer td certo) e a medida q vo conhecendo vendedores/caras que compram/usam aqui da cidade mais eu fico de cara... hoje mesmo eu descobri q um maluco lá do cursin com um shape bacana ja ciclou e atualmente ta ciclando com Trembo, o vendedor me falo hehe (olha q falta de ética do cara, revelando seus clientes kkk) . mas enfim, se tivesse dopping 1 vez por mês na academia acho q 80% dos caras que tem um shape legal seriam flagrados aqui... admiro muito quem nunca usou, e conseguiu otimos resultados, ao mesmo tempo que não tenho nada contra e não vejo nada alguém que não deseja competir, utilizar apenas para fins estéticos, cada um assume sua responsabilidade por seus atos, se fulano usa errado, deixa ele usar...só quem vai perder vai ser ele mesmo, mesmo que alguem se ferre usando anabolizantes, eles continuaram sendo produzidos, vendidos e utilizados, a informação ta no alcance de todos hj.. não tem desculpa..
  10. suplemento pra mim não vale apena e na minha opinião as empresas inflacionam os preços demais.. o Hiper whey da probiotica custava 60, a 1 mes atrás, agora ta 75. 15 reais de aumento de uma vez? imagina se o preço das outras coisas subisse na mesma proporção? Whey da integral msma coisa, de 60 pra 75, enfim.. é um roubo, se forem analisar 900g de whey, a cada dose de 30g, se o whey custar 100 reais, cada dose custa R$ 3,33. 3 reais são 6 ovos q da 36 de proteína ou ainda 3,50 aqui vc compra uma lata de frango q vem 300g q dá 60 de prot... unicos suples q ainda valem apena pra mim é Creatina, pq realmente fica osso comer vários kg de carne por dia, e albumina pq é relativamente mais barata o preço por dose.
  11. parabens pelo tópico dip! esse TUF vai ser LOUCOOOOO
  12. Cara a cada Ft vc Ta maior e mais trincado parabens
  13. Hebe o cara Ja êh grande vai fica gigante agora,haha. Boa sorte cara,acho q Mt em breve farei um ciclo tb, abcos
  14. caralho veio galera do fórum não perdoa huHUAUHauhe. putz qd eu li q os olhos saiam da órbita eu desconfiei q era trollagem. agora falando sério, não sabia desse colateral de sangramento não, fiquei com medinho de ae's agora, hehe.
  15. ha quem ainda admire esse tipo de shape hj, mas eu prefiro muito mais Mentzer, Zane, Scott ^^ @augusto senão me engano a dilatação é nos orgãos internos, q incham e 'empurram' o abs pra frente, mas como ele tem BF baixo os musculos ficam visiveis. acho q é isso
  16. sempre é bom buscar informação, heheheh
  17. fala galera, blz? espero q o fds tenha sido bom.. estou com um puta peso na consciência, comi demais nesse final de semana... demais mesmo, hahahaa. bolo de chocolate, salgados de padaria, enfim, paes de queijo, enfim,estrapolei como a mt tempo fazia, logo nessa semana q segui uma dieta bem restrita de carbos e senti o resultado visivel...enfim nao adianta lamentar, agora é trabalhar melhor meu psicológico nos proximos finais de semana xD video q achei, não sei se alguem viu " A oração dos bombados" http://www.youtube.com/watch?v=gif4vC5ez1g&feature=related abços
  18. sensacional, realmente tudo é possível pra quem corre atrás...
  19. mergulho q vc fala é = paralelas? po achei bem curto seu treino, 23 min heeh, intensidade foi nas alturas então... vc tem força demais nessas pernas em gabriel? O.O
  20. fala galera, vendi o tribulus, usei 9 capsulas, vendi 41 capsulas por 50 reais. Vo utilizar pra comprar o BCAA. Galera to feliz pq mantive as cargas, eu tava com medo do tribullus fazer falta, faz 3 dias q n tomo e n vo mais tomar UHAHUA hj - peito/ombro Fiz um aquecimento de ombros conforme os amigos recomendaram Peito: Flexão c/ 10kg na mochila, 3x8 *galera só pra esclarecer recebi uns mp's perguntando como faço minhas flexões, eu faço com uma especia de banco (acho q é Step o nome) q o pessoal usa na aula de jumping,acho q é body step. Ai pego 3 desses, coloco os pés em 1 , e cada braço fica em um step, assim eu consigo ter mais amplitude, descendo mais e forçando muito mais o peitoral. Supino Inclinado - 22kg, 26kg, 30kg. 3x5~6 Supino Reto - 22kg, 26kg, 26kg, n fiz com 30 pq os instrutores tavam todos ocupados pra ajuda a erguer.3x5~7 Abdominal * eleveção de pernas no banco declinado - 3x10 Abdominal No arco com 10kg cada lado e pés no banco - 3x12, ai sem descansar eu Fui pro CrossOver, e do crossover direto pro abdominal. Ombros: Fiz o treino do site do hipertrofia Elevação unilateral no cabo - 3x8 Desenvolvimento com barra nuca - 3x10 com 10kg cada lado. Remada Alta com 6kg cada lado X Elevação lateral com 8kg cada lado - 3x6 mt cheia academia hj, credo.... adorei o treino de ombros. é isso ai galera abrços. OBS; me pesei hj , deu 64,4 na mesma balança, acho q foi o maior peso do diário. té hj senao tive enganado =P edit: galera recomendo pra todos que estejam estagnados em resultados/cargas, reformularem o treino com objetivo de ganho de força... é muito bom.. 5x5 e pá... ou então simplismente mudar um pouco essa mentalidade de 3x12 super-sets,bi-sets etc... As vezes 4 repetições realmente forçadas com execução e amplitude é melhor do q mta frescuragem q as pessoas divulgam por ai vamos aumentar o peso a cada treino... e qdo n der pra aumentar vamo tentar segurar tb abços
  21. melhor card do ano [2]
  22. caralho gabriel, com uma colega de trabalho dessas, até q n deve ser ruim ir trabalhar td dia, hehe.
  23. qd li pezão pensei q fosse o Vinny kkkk
  24. fala chicrute realmente vc não sabe tirar fto UHAUHAU, nessas duas ultimas deu a impressão de vc estar muito retido, abdomen apareceu muito "redondo" nessas fotos e o peitoral fico desvalorizado tb, ms falta 8 semanas e vamo que vamo! vo te mandar uma MP depois, hehe. abços
  25. fala galera. ontem COSTAS/BÍCEPS, ontem o treino foi um poco embaçado, pq tavam dando POWER ADE um concorrente da gatorade de graça, ai tinha umas gostosas lá explicando o produto e pegou um tempo hehe... tomei uma garrafa meia (750ml) o gosto parecia quisuco hehe, só açucar, n devia ter tomado mas faze oq ... tinha pouco tempo pra treina pq queria chega cedo pra estudar, Lev terra - 20kg,20kg, 25kg (TO FAZENDO COM AS DUAS MÃO COM A PALMA VIRADA PRA MIM) Remada Curvada - 10kg as 3 séries, 4~6 reps Barra Fixa Frente - 3x até falha (ainda n tenho força nesse) Remada Alternada halter - 14KG , 3 Séries Barra Fixa Nuca - 2x5 PullDown - 3x5~6 Barra Fixa c/ puxada do bíceps (esqueci o nome huaha) - 2x5 Rosca Direta Barra - 10kg cada lado , fiz 2 séries, depois fiz uma serie com halter, 10kg cada halter Rosca Alternada banco inclinado - 12KG cada halter, 2 séries, a ultima fiz com 10kg pq tava roubando demais já. sai com um pump bom no bíceps e na costa, cheguei em casa mnha asa tava enorme huahuahuahua. Galera vo vender o tribulus, usei só 9 caps até agora, vo vende pra um conhecido q ta ciclando por 50 pila. se vender mesmo, ai altero o titulo do topico. abços
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