rodrigoxdmc

mais uma vez o high sendo uma arma mortifera HUAUHAUH chute do anthony foi mt louco... e se a voadeira do ben acerta... pqp.... tava torcendo pro edgar mas sabia que ele ia perder...

só acho uma coisa 'estranha' quanto ao corte de carbos é que. vejo pessoal cortando carbo, mas aumentam a ingestão de gorduras. tenho duvidas quanto a isso =x se o foco é queima de gordura, ai mete mais gordura pra dentro... enfim duvida estúpida e q nunca tive tempo de pesquisar a respeito uauhahuauha

constantino nem sei cara, tenho q compra uma fita metrica. matheus o que é um NO?

brotheeeeer vc ta foda cara! queria um peitoral grande assim, ta mt top seu shape.. e vc tem razão , a hora de mostrar a dedicação é no cutting . cara não tem como NÃO ser fã de 50 cent =D

sou cearense mas nao moro mais no ceará brother ^^ @ nelz ta aqui a ft ----------- dia do lixo hj.. to comendo bem solto... semana q vem começo com uma dieta bem controlada xD consegui vender meu saco velho de boxe por 100 reais, e ai invisto no zma ? obs: me pesei e to com 62.4 kg Oo deve ser os dias q tava com inflamação eo carna...

ta irado teu shape mano, tu tem uma vascu no ombro q eu tenho tb, mas só qdo contraio mt kkkk , po cada foto nova vc ta mais rasgado, fiquei curioso pra fazer uma experiencia de zerar/abaixar carbs pra ver q resultado daria em mim... continua assim cara e quando for mandar seu ciclo faz relato aqui pra nos... falou abço

@nelsinho dps eu posto a foto, agora q vi q saiu, hj qd dei esse quote tava aparecendo, estranho Oo --------------------------- hj treino de costas/bíceps, Mudei algumas coisas, to colocando mais carga em todos os exercícios e fazendo 4~5 repetições bem executadas... senti um bom nivel no treino de costas, no de bíceps eu n gostei muito da rosca direta...acho q robei demais hehe... rosca alternada foi bacana e concentrado tambem. Costas foi remada curvada, remada unilateral (to dando foco na espessura das dorsais) pulldown (fiz pela primeira vez e adorei....) e barra fixa pegada pronada. dieta hj - bacana, devo ter comido uns 600g de carne/frango hj xD. bom ainda to no impasse do q faço com esse tribullus aqui... e pra piorar eu gastei o dinheiro do ZMA lá pq paguei uma aula q vo assistir amanha de quimica...tá tenso... enfim ja q n to com sono mesmo vo parar de xoramingar e ficar estudando até a hora q eu capotar em cima do livro. Vo ver se vendo pra um cara do cursinho q ta fazendo ciclo de Stano + durateston, detalhe : o cara nunca ouviu/não sabia o q era tpc e segundo ele ja ta no 4º ciclo SEGUIDO de AE'S dele.. ja usou deca,enantato,hemogenin, e falo q depois desse ciclo vai mandar um de trembo... Escroto né ? nem acreditei.. só quando ele levou o bujão de stano lá pro cursinho com agulha (ele aplicou lá no cursinho no intervalo, lá no banheiro) caralho fiquei encabulado como um cara desse depois de tanto ciclos tem um shape rídiculo...vc olha pra ele nem parece q ele treina, ele é gordo, só tem o braço 'meio forte' com as veias bem dilatadas, mas ele é gordo de ter tetinha, provavelmente é uma ginecomastia q ele pego e não sabe... enfim postei isso só pq eu IRIA (nao vo mais) fazer um ciclo e pá e eu vejo todo mundo aqui fazendo as coisas certas, pesquisando e muito cara fazendo loucura ai... é tenso isso... Eu realmente não consigo acreditar no cara... ou ele não tem mais bolas ou então o cara que vende pra ele ta vendendo kisuke batido no leite dentro do bujão... é isso ai galera vo continuar a estudar e ve se pego um sono boa noite.

to com a mesma duvida q o constantino , achei interessante esse 'leite de albumina' heheh edit: acabei de ler a resposta xD

tai ai nelsinho. ------------------------------------------- então galera eu vo ve se consigo pega o dinheiro devolta com o cara lá do tribullus e ver se manipulo um ZMA pq a porra do melatonin o vendedor disse q n tem prazo pra chega enfim.. ja fazem 32 dias e ele ta enrolado, entao vo pro plano B. o zma manipulado com as quantidades do topico ficou 70 reais por 90 cap.... ficou salgado mas vale apena investir to ficando com olheira ja. abços

fala galera ontem treino peito/tríceps, treino foi foda.. gostei do nota 10... ta tenso, de seguir dieta, minha grana ta meio comprometida .. pra piora eu 'iria' fazer um ciclo de oxandrolona mas ai tive q gastar o $ com coisas mais urgentes (sim, tive q escolher..) e fu** to com um tribulus da universal aqui em casa. eu odeio disperdícios então vou faze uma experiência de 30~45 dias com esse trem, apesar de mts dizerem q não adianta nada...vamos partir pra prática e ve o q acontece... vou relatar aqi pro pessoal...amanhã tenho aula com um médico(o cara era professor de quimica, e formou em medicina, ai ele da aula de quimica lá no meu cursinho as vezes) vou perguntar algumas coisas pra ele a respeito e pedir opinião dele... é isso ai pessoal, ah, eu comprei um polivitaminico, mas foi com dinhero da mãe xD, falei pra ela q tava durmindo mal e q era pq n tava tomando vitamina (kkkkkkkkkkk) na dieta, ela me deu 20 reais e comprei um poli lá...vai ser bom pra ajudar pq realmente minha micronutrientes tava fraca de vitaminas A, b5,b9, e vit C. flw galera até +

ta na hora de arruma essa dieta ai fubu, tem segredo não manin... compra uns file de frango da sadia q ja vem fatiado em 10 pedaços de 100g... tem 23g de prot e 1 de gord só... frita na agua e leva pra escola na bolsa... to fazendo isso td dia, essa semana eu dei vacilada por causa desse carna maldito e também pq guardei uns dinhero ai q vo gastar mes q vem com coisas 'mais importantes' q dieta/treino. como o nelzz falou... o defict é importante mas tenta mandar umas 150g de prot por dia, e deixa carbo só pra primeira refeição do dia (e pouco) pro pré-treino, e pro pos treino, dai vc segura/pode até ganhar massa magra e a gordura vai indo pro ralo.. pq sem carbo teu corpo vai ser obrigado a queima essa graxa pra sobreviver, hehe... isso ai amigo abração. e nao comenta com ngm sobre aquela ligação lá veio.. segredo de estado.

muito interessante esse ponto de vista... acho um bom ponto de discussão, mta gente diz q whey depois do treino sem carbo = dinhero jogado fora..mas me pergunto..nosso organismo tem tanto glicogênio disponível no corpo, pq ele percebendo q os musculos precisam das proteínas/aminoácidos, utilizaria estes como 'energia' ? mt bom o ponto de vista...

sou fã do wand! mas acho q da vitor. obs: wand no ufc undisputed 3 ta gigante Oo

ratinho narrando ia ser foda HUAUHAUHAUH

nada ainda to muito longe da ideia de shape q tenho pra mim uhahuauha. quero fica igual o vinny ----------------- galera ontem foi mt foda de me alimentar e hj tb ta sendo, ta mt inflamado e ta dificil ate de abrir a boca pra falar... da-lhe leite pra dentro! abços.

poxa aerobico td dia tem q ter mta disposição hehe. teu shape ta mt bom pra 19 anos cara. bastante volume e qualidade.. e com essa barba ficou mais ogro ainda haha continua na luta que vc ta muito bem! abrços

parabéns cara! se tivesse ciclado ja teria meritos, natural então *-* poderia dizer como foi esses ultimos 3 meses que vc se referiu que perdeu 16kg? como fez aeróbicos, em jejum, no pos treino, quantos dias na semana. e parabéns mais uma vez

eu digitei errado, eu quis dizer se ele JA fez algum ciclo e quantos foram. 45 de braço e 100kg é top hehe

que evolução da porra cara parabens, ta parecendo o hugh jackman só q duas vzes maior hehe. fez quantos ciclos?

meu irmão é dentista mas infelizmente ele ta viajando...quando ele chegar ai vou tomar os procedimentos corretos, valeu ai al =)

eu faço 3, ou as vezes 5 series ^^

supino reto, supino inclinado com halteres, crossover com essa execução : flexões até a falha depois dos 3.

uhauhauh vlw poxa ontem durmi mt mal, aquele dente q nasce lá no fundo da boca começou a nascer ontem...foi sofrimento pra conseguir comer agora de manhã. ta doendo mt , mt msm :/ po vlw gabriel elogios são sempre bons, ainda mais vindo de um ogro como vc! ------------ tenho q trabalhar mais os quadriceps, e os braços tao pequeno ainda, ai ele tava contraído e em L , agora qdo ele fica relaxado e junto ao corpo kkk frango total. ----------------------- saiu lagrima do meu olho pra conseguir comer 1 ovo cozido agora kkkkkkkkkkkkk

bom sou iniciante tenho 1 ano e 2 meses de treino mas o q eu faço pra tornar meu treino mais intenso é primeiro execução correta, amplitude máxima, não adianta fazer supino e não subir tudo ou descer poco, ou fazer torto, amplitude máxima, execução correta é o principio básico...eu evito ao máximo roubar em qualquer exercício... segundo é a escolha da carga..eu procuro deixar pra usar uma carga extrema ( o maximo que consigo ) pra ultima série...onde 'forço' e coloco maximo de peso mas sem ofuscar a execução, fazendo no minimo 4 rep e no maximo 6. nessa ultima serie eu procuro sempre explodir na subida e descer lentamente na fase negativa... Terceiro - variar os exercícios, mesclar exercícios, algumas series com menos ou sem descanso, mudar a ordem que se faz os exercícios..acho q essas mudanças básicas de um treino pro outro fazem o treino ficar muito mais intenso... lembrando que são somente opiniões e o que eu penso que funciona pra mim pode não funcionar pra muita gente

segue firme gabriel. depois passa lá no meu diário,postei ft rs. po tu caminhando na orla geral pagando pau pra ti hein ? ogrão caminhando pela praia estilo tom platz haha.