rodrigoxdmc

melhor conselho foi o do brother lá de cima: esconda melhor da proxima vez!

melhor não vai ser isso po, melhor são as gatas chamando de gostoso com a barriguinha cortadinha depois do cutt HAHAHAHA abraços mano --------------------- tua efedrina é de comp ou xarope? ta mandando qt a quantidade? qual cafeina ta tomando? ou é termogênico ?

ixi isso aconteceu comigo quando ela viu eu tomando whey protein da probiotica q o potão era preto, na epoca eu era de menor, ela só falo que não era pra eu tomar mais. nem liguei mt pq fui justamente na epoca que comecei a pesquisar mais sobre a vantagem de se gastar com DIETA primeiro pra depois pensar em suples...

o que vou postar pode ser polêmico mas as vezes quando algumas falam "você ta com tantos kg chega até tantos kg fácil" as vezes é preciso rever uma série de fatores, genética do cara, e ter noção que pra uma pessoa mais baixa chegar a 73kg não é tão simples como um cara de 1,80 que com 73kg aparenta ser bem palito. E outra o parceiro ai já tem 38cm de braço pro peso que ele ta (73kg) com relação a altura dele (1,70m) ele ja tem uma densidade corporea (pouco, mas ainda sim superior) a de 1kg/cm no seu corpo, a partir dessa taxa o 'anabolismo' digamos assim se torna mais dificil a partir do momento que o organismo entende que ele já possui uma massa magra 'pesada' onde um acréscimo de mais peso só traria 'problemas' para o corpo como uma maior ingestão calórica e principalmente de proteínas. Tanto é que todos nós sabemos, chega um ponto que é impossível crescer sem ganhar muita gordura junto (o típico 50cm de braço mas com bf de 20~25%). Então muitos irão descordar comigo, mas se a pessoa entende que o ganho esta estagnado mesmo não tendo uma massa expressiva diante de uma pessoa de estatura/porte físico maior, porque não ciclar no intuito de se ALCANÇAR o limite genético mais rapidamente? lembrando que é uma opinião minha, e isso é um fórum de discussões, só expus aqui meu raciocínio

meu brother segue firme! vê se arruma a parada lá pra mim pq senao rolar já vo muda a barca da parada haha abraços cara. ps; cara é bom quando tu chegar nos 90kg começa a arrumar tua dieta direitinho..pelo peitoral eu acho que tu t queimando mta MM junto da graxa...

quase a mesma altura a gente tem, caraca 82kg no bulk mt foda mano! minha mete no meu 'primeiro bulk' é 71kg pra ver como eu vo ficar. 43,5cm caralho ogro demais man haha x) parabéns ai cara segue firme mano! abraço

powa vei barão ganho só 22 mil.. mesmo ganhando Oo ufc paga muito mal alguns. Nick Diaz = 200k O_o

Galera treino hj costas/bíceps/abd Aquecimento : barra fixa frente , 3 séries até a falha (não demorou mt hehe, acho q foram 3 ou 4 rep) Puxada Nuca - 3x6~8 Remada Curvada - Fiz com 3kg e depois 5kg pra aquecer, depois uma serie com 8kg, outra com 11kg e outra com 13kg cada lado. Puxada Frente - 3x até a falha Lev Terra - 4 séries, 10kg,13kg,13kg,15kg Rosca Direta 3 séries 6~8 rep Rosca Scott alternado - 3x até a falha. Elevação de pernas no banco declinado - 3x até a falha Abdominal no arco com pesos e pés no banco - 3kg,6kg,8kg tudo até a falha. Dieta : Manha 2 ovos cozidos, 300 ml leite desnatado Lanche - 1 tapioca, 2 fatias de presunto Almoço - Macarrão, feijão e cubos de frango a vontade. Pré Treino - Macarrão, e carne moida Pos treino - Macarrão e alguns cubos de frango. 19:45 - 2 filés de peito de frango frito 21:00 - 300ml de leite desnatado acho q vai ser só isso ai msm, abrços

de todo jeito, haveria uma luta envolvendo o interino e outro , antes do GSP voltar. então pq não uma revanche pra tirar a história a limpo ?

gabriel seria muito pedir pra vc postar tuas medidas depois? tipo altura,braço, peso Só pra eu ter uma noção cara, abraços bons ganhos e otimas perdas

sim cara é pq as vezes tem pouca prot disponível :X (maioria das vezes) whey é mt caro x( galera to estudando manha e tarde vo ter poco tempo pra postar queria dizer a todos que tao acompanhando q talvez eu não poste no diário de voces mas vo sempre da uma passada rapida e ler. To tentando arrumar horário pra fazer as refeições lá no curso e talz, ta meio correria mas vamo q vamo.. abraços a todos ontem não me lembro bem o que comi mas comi bem, acabou que comi a mesma quantidade de carbo haha. hj tem treino xD vo passar a comer mais hj vi um amigo meu q é menor q eu palito palito e pesa 65kg, vo desencanar e comer mais solto agora. flws

que bom que os resultados estão aparecendo rapido pra ti gabriel! só não se empolga demais pra não queimar muita mm nessa fogueira junto hehe, tem que ter malícia, abrços ps: cargas fodinhas hein mano? 41kg no testa é mais do que qualquer um que eu já vi aqui na academia até os "cavalos" haha

http://www.brimg.com/ esse site é bom pra hospedar imagem. imagens pra galera comentar a evolução. não tirei no meu pq n tenho câmera mesmo huahuaa vo ve se arrumo qd der 1 mês de diário.

exatamente o que os amigos acima citara, conheço uma galera aqui da cidade que usa umas coisas beeem mais fortes (AE's mesmo) e alguns ALGUNS me relataram não ter NADA de colateral (pelo menos os perceptiveis) durante o ciclo. Alguns chamariam isso de sorte.

exatamente. "vo terminar o ultimo round por cima e mostrar que dominei a luta"

Ae parceiro to acompanhando cara, segue firme Esse incomodo no estomago chega a doer? ou é uma sensação de "estomago cheio'' ? abraços

nao desanima não AL to lendo seu diário abraços ve se posta a "entrevista" claro se o gusmão permitir ^^

ngm é obrigado a apanhar, se o cara te acerta um soco , vc recua. Espera ele vacilar pra atacar o terceiro e quarto round o diaz pego foi mt golpe. pra mim decisão errada foi kosheck ter ganho. Mais uma vez o josh provo que fala mais do que faz né,

e ai galera blz? Hoje o treino foi mtooooooooo bom..academia tava só com um pessoal de fé, que treina certo..rendeu bastante o treino hoje e rolou aumento de carga!! haha PEITO/OMBRO/QUADRI Comecei alongando as pernas e fiz agacho, foram 2 séries de aquecimento com 60% da carga e depois, 4 series até a falha com carga maxima. Ai depois fiz flexões pra aquecer pro peitoral.Fiz flexão reta sem peso, depois inclinado com 10kg e declinado com 10kg também. 10~15rep pra todas, menos no declinado que devo ter feito umas 8~10. SUPINO RETO HALTERES- 20KG,22kg,24KG. - > Aumentei 2kg levantei só os pesos e a execução saiu boa até a 5 rep, fiz ate a setima. SUPINO INCLINADO HALTERES - 20KG,22KG,26kg ~> aumentei logo pra 26 visto que esse exercício é meu favorito faço bem proximo do espelho e consigo controlar bem a execução. Fiz até a falha em todas. Na de 26kg fiz 6 repetições. Depois fiz uma quarta série q fiz 4~5 repetições com 26kg soltei peguei o haltere de 20kg e fiz mais 4. Foi pra matar. CrossOver - tranquilo, foi mais pra rasgar mais aumentei tb. Duas series com 4 barrinhas e duas com 5 barrinhas. Terminei o treino de peito com um pump lindo... Ombro: Desenvolvimento Halteres -12kg,14kg,14kg tudo até falhar Elevação lateral - 8kg,8kg,8kg - tenho poca força nesse exercício, Foram umas 5 rep em cada serie, mas foram 5 execuções bem feitas, nao gosto de roubar nessse. Elevação frontal no pulley baixo - 2 barras,3barras,3barras. Até a falha. Tava com um pump nas coxas no peito e no ombro, resolvi fazer 3 series na paralela so pra encerrar bem, fiz 2 series e na ultima adicionei 5kg em cada pé, fiz umas 6~8 rep e fui embora. Treino hj foi mt bom..tinha umas gatinha na academia , pessoal lá que treina bacana..aumentei as cargas.. fiquei mt feliz... um amigo que não me via desde 15/12 do ano passado disse que to maior.. po fiquei motivado, heheh dieta ai galera: Manhã - 1 ovo inteiro, 1 clara, 1 tapioca , 1 copo de activia (13carb, 6 prot, 0g) Lanche - nada fui no detran fazer prova... Almoço - 3~4 pedaços de filé ao molho madeira, macarrão meio prato, salada a vcontade e feijão meio prato (por cima do macarrão hehe) Pos treino - 1 pedaço de filé, 1 pedaço de carne de porco assada. Meio prato de macarrão. 18:00 - 1 pedaço de carne de porco assado, 2 ovos cozidos inteiros 1 tapioca e meia. 21:00 - 2 pedaços de bife cozido, e salada a vontade (alface + tomate) isso ai galera, vlw abraços a todos, amanha é dia OFF manerar nos carbos (tomara que minha mae nao invente de fazer lasanha amanha -.-') kkkkkk flws

cara a s10 nem precisa de legenda.. o inglês do cigano é quase um portguês kkkkkkk

boa parceiro segue firme. Uma dúvida vi pelas fts do inicio que vc deu uma secada boa no abdomen, foi so cortando os carbos? não fez aero? usou algum termo ? abços

vo acompanhar parceiro. o que vai usar na tpc ? no teu ciclo de Oxandrolona tu usou ela só? não teve nenhum resultado positivo? (não relacionado a volume, mas mais densidade, etc). abraço.

cuidado com proteína de soja que em níveis muito altos diminui sua testosterona http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/16/maleficios-da-soja/

pretende competir um dia velho ? shape desse natural e com 17 anos não é pra qualquer um não hein.

Diaz e Gsp fariam uma luta mais animada, mas GSP x Condit vai ser uma luta amarrada e sem graça ;x