rodrigoxdmc

acho que dedicação mano..primeiro pq acho que ser gordo tem mt mais preconceito do que ser magro, depois pq tem que ter muita força de vontade pra emagrecer, imagina um cara que come 5000kcal por dia se matricular numa academia e passar a ingerir 1800 kcal por dia? tem que ter muita força de vontade de e disciplina.

Mas leandro sobre seu contraponto da beleza, a questão é justamente essa. você pode ir num supermercado e ver uma caixa linda, ou pelo menos pros seus padrões uma mulher irresistível.Você desperta interesse nela por conta da beleza inicialmente. Agora imagine uma situação (nada comum) você é caixa de supermercado também,vive tentando um papo com ela e ela nem da moral pra você.Só que você é de familia rica e ta ali só pra ter uma moral com o pai etc. No outro dia vc vai pro trabalho num Hyundai Sonata. Ai ela já muda o jeito... Entende? A partir de uma característica (dinheiro) a mesma pessoa que antes não servia pra nada agora serve entendeu? Eu acho essa 'paixão' por dinheiro mais feia que a paixão por 'beleza'.

Cara pra mim que isso pode ser verme..pois se trata de uma dilatação muito grande pra quem nunca usou GH... Recomendo tu fazer stomach vaccum todos os dias (Seg a sexta) e comer bem devagar, mastigando bem, e comer pouco (pequenas quantidades) nas refeições, nem que pra isso seja preciso fazer 8 refeições ao inves de 6 por exemplo. pra mim tu tem pouca gordura ai, continua no bulk!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. pow vei gostei do comercial, sabe explorar os clichês é bom pro marketing.

"respeito na academia se adquire crescendo" é por isso que fico na minha, cumprimento os que conheço, não treino com fones pq as x atrapalha, quando alguém fala cmg eu respondo ou então falo assim "deixa só eu termina aqui". Afinal, quem sou eu, com 33 de braço pra julgar alguem ^^ ? ainda que esse alguem não saiba porra nenhuma e ta ali só pra ganhar 2kg e tira a camisa no meio da pipoca? =P edit: Agora tem uns filho da puta tb que se acha pra caralho, uns cara ai que tem 38/39 de braço com uma barriga saltando da regata apertadinha que descansa 3min entre uma série e outra e mesmo assim fecha a cara e não deixa tu revezar halter com ele. Esses geralmente são os mais pregos, levam os halteres tudo pro cantinho do grupo deles, terminam as séries e deixam os halter tudo lá, como se eles fossem os unicos que fizessem supino inclinado com + de 20kg cada lado..

falou muita coisa que é verdade.

fala galera, ta tendo uma promoçao de frango e peixe no supermercado, senao me engano o peixe ta 4,25 o KG do FILÉ, e o frango ta 4,35 o kg (n sei se é o filé) vo compra pelo menos uns 2kg de peixe se der hj. Dia off Dieta : Manha - 1 pao frances, 3 fatias de presunto peru sem gordura, 1 ovo cozido Lanche - notthing Almoço - 1 poquinho de arroz...bem poco mesmo, feijão, salada a vontade, uns 4 ovos de codorna cozidos, 4 filés de peixe fritos. Lanche - Comi uma fatia enorme de bolo de chocolate caseiro que a minha tia fez hj uhahuauhaesu. é isso ai, as outras refeições eu acho que serão bem leves pq avacalhei no bolo ai kkk. abços edit: devo ta com diarreia fui umas 5x no banheiro hj já :@

boa cara ganhou 3kg to certo? =) acha que foi 3kg seco ou veio graxa tb? abços =D

10% foi o minimo de bf que eu já tive, e eu tava rasgadooooo mas era frangao na epoca..10% é um BF bom de manter sem precisar me restringir tanto nas dietas... 36~38 de braço é um valor que fica bacana na minha altura cara.sem falar que braço é só um detalhe né, COSTAS GRANDES, PEITORAL GRANDES, PERNAS GRANDES também são fundamentais...e é claro um abd rasgado

velho da uma olhada no meu diário depois... esses tempos to até chique comendo frango durante a tarde (IUASIU) mas olha la a primera semana eu n tinha como me alimentar de frango, carnes, etc, manda 6~8~10 ovos cozidos e 1/2 litros de leite por dia. Sobre ganhos cara melhor frase que eu acho é a que o companheiro citou. NINGUÉM DORME LAGARTIXA E ACORDA JACARÉ. estabeleça metas pra 1 mÊs, pra 3 meses. e pra 6 seis meses. outra dica q eu dó cara que é bem legal pro psicologico,é vc criar um diário aqui, vc fica mais comprometido com treino/dieta. Comecei o meu fez 1 semana na sexta passada, ganhei praticamente 1kg, treinando forte e alimentando bem!

terminei o terceiro ano no ano passado, vou fazer cursinho esse ano, ano passado eu não estudei como deveria...pra falar a verdade eu só curti mesmo uaesuhaesu.Isso não quer dizer que esse ano eu estudando sério eu passe de certeza, mas vo me esforçar mais, senão passar vo fazer direito, que é um outro curso que me interesso, mas ENG qualquer uma não da pra mim, não gosto de calculos.

mt massa o texto cara! vlw por postar dip !

eu gosto de boxe, mas sou 1000x mma... no boxe a gente meio que sabe o que vai acontecer, agora no mma ...

Eu passei em eng.civil, mas o que eu queria mesmo era medicina, vo tentar denovo esse ano, senão consegiur passar ai eu ligo o foda-se..

exatamente. Meu objetivo 36~38de braço (relaxado logicamente), 10% bf.

é possível ter e manter 6% de BF sim. Agora com esse volume ai do zyzz e todos esses musculos fibrados é meio complicado.

desisti de tomar galera. vo comprar um frango q achei em promoção.

bixo whey protein é apenas pra suplementar a ingestão proteica, e em um pós-treino pra uma rapida absorção de nutrientes (tomando junto com malto) A a creatina eu já tomei duas, da integral medica e da universal, e em ambas não senti o aumento de força,talvez você tenha a mesma reação ao suplemento que eu. tu tem que ver o seguinte: Você aumentou de peso? Ganhou Massa Muscular ? Seu braço aumentou? Seu bf aumentou ? isso sim vc tem q levar em consideração com suplementos.. e não espere muita coisa em 1 mês...afinal são suples e nao AE'S e outra não adianta nada se entupir de pó se a dieta não tiver 100%.

posta umas ibagens pra galera chutar no olhômetro... sobre sua conta ai, ela ta errada parceiro, se tu tem 63kg e 78cm de cintura vai dar 12,74% de bf. (fiz agra aqui) eu tenho essas mesmas medidas (ultima vez q tirei no começo do ano).Agora to pesando 64

24 em um mês? nem é muito não.. agora se for por dia, já vi relatos ai de gente que comia 30~40 ovos INTEIROS por dia.. eu como no máximo 6 por dia.

fiquei de cara mesmo, era muito inocente. Eu achava que anabolizante so nos caras da NFL, agora até nadadores usando? haha quem diria...

caraca veio to desiludido agora kkkkkkk eu achava que os lutadores do UFC (tirando os peso-pesados) eram naturais, que aquele shape rasgado e definido era por conta da perda de peso pra pesagem e que os musculos eram por causa dos treinamentos intensos (treino de musculação e sparring) uhsaehaesi

bixo mês que vem vo ter q treinar no horário de seis e meia~7 horas da noite também.. é foda lotado demais aquela academia. vo ter q esquecer cross over =/

fala galera..ontem apesar de ser dia off eu comi pra caramba... hj tem treino de costas/trap/bíceps/abd -------------------------------- Vamos a hoje. Café - 350 ml leite, 2 ovos inteiros cozidos. Lanche - nada (tive q sair ...) Almoço - Feijão, lasanha de frango, panqueca, mandioca, salada. Pos-Treino - Lasanha de frango, 1 file de frango, 1 panqueca. 18:00 - X-frango (pao,frango,milho,alface) 21:00 - 2 ovos , 300 ml de suco de maracujá Treino hj : Costas nao foi legal, sei lá hj eu me senti fraco, fiz puxada nuca ( foi bom caprichei) dai uma senhora queria usa a maquina e fiz Remada Curvada na barra, não foi legal peguei menos carga que no outro treino, e a execução nem foi tããão boa assim..Depois ai sim fiz puxada peito.Encolhimento eu caprichei, gostei. Bíceps foi rosca direta c/ halteres com 10kg cada halter, forcei um poco a amizade mais blz. Depois rosca scott unilateral 2 séries cada braço e depois uma com os 2 na barra.Ai depois fiz rosca alternada em pé. Abdominais eu senti uma dor do carai no abdomen na ultima serie do abdominal reto com arco, e em todas da elevação de perna em banco declinado (3 series ambos). Treino hj nota 6.... problemas pessoais.. acho que não me concentrei direito hoje. Choveu também, acho que senti sono, vontade de durmir depois do almoço.abços

nunca ciclei parceiro.. por enquanto não vou ciclar não tenho conhecimentos/maturidade nem financeiro pra mandar um ciclo agora.