rodrigoxdmc

fala vini! eu conheço por esse nome mesmo, PullDown :

é isso mesmo cara HUAEHUEAHUe tem hora que o leite briga pra descer (ahuahu leite enjoa né) mas ai eu alterno as vezes tomo quente, as vezes tomo gelado. Os ovos eu adoro não enjoou nunca! haha. O foda é só os peido mt louco que dou depois de comer. ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino de hoje foi PEITO/OMBRO/TRÍCEPS Hoje aumentei a carga em todos os exercícios de Peito. Comecei com supino reto com 20 kg, e depois mandei 22kg. A execução saiu correta. Supino Inclinado comecei com 20kg cada lado (halteres) depois fiz com halteres de 22kg cada, e depois 26kg cada. A execução com 26kg foi mt sofrida kkkkkkk não tava com a mesma força do ultimo treino de peito que fiz, mas aguentei fazer 3 rep, depois joguei os pesos e coloquei 22 fiz mais 3, e depois peguei os de 20 e fiz mais 4. CrossOver - aumentei começando com 4 e a ultima serie com 5 barras. Dai acho que forcei mt a barra no treino de peito e no treino de ombro eu não aumentei as cargas, pra dar mais ênfase na execução mesmo, fiz desenvolvimento com halteres hoje, pq semana passada tinha feito com barra. Fiz com 12 kg em cada halter. Depois fiz elevação lateral com pouco peso, 8kg cada halter. Dai senti meu tríceps durão já, pensei em treinar bíceps na hora, dai mudei de ideia e treinei tríceps msm. Fiz um exercício lá que nunca tinha feito (triceps testa no pulley com corda) e detestei. Dai fiz tríceps pulley, e pulley inverso. Hoje malhei de camisa de manga (uma merda) pq as minhas regatas tavam sujas. CARALHOOOOOOOOOOO cheguei em casa tirei a camisa me olhei no espelho nem reconheci meus braços e ombro, tavam com um pump da porra, se meus braços fossem desse jeito o tempo todo eu so manteria e partiria pra um cutt, KKKKKKKKKKK *-* empolgação de frango a parte, ja ia cozir os ovos pra comer, mas ai olha o q achei na geladeira : Estrogonofe de frango. Tirei do caldo e mandei quase tudo de frango pra dentro. Queimei a lingua quando fui comer pq esquentei no microondas kkkkkk. Comi frango com tapioca de mandioca (carboidratozinho). Vo tomar banho e vo na autoescola, abços vlw ai a galera q ta acompanhando xD Dieta hj ta indo bem. De manhã 2 ovos cozidos, 2 tapiocas, 500 ml de leite desnatado.Comi 2 paes de queijo entre o café e o almoço =/ Almoço- Feijão, Batatinhas assadas. Frango A VONTADE.e alface a vontade tb.Tomei um suquinho de caju 15 min dps. Mais tarde quero mandar o resto do estrogonofe de frango e uns 3 ovoz cozidos. Vlw ae =)

nunca medi kkkkkk , mas acho q tenho 'fartura' nessa região tb, não posso vacilar que a namorada belisca kk

gostei cara, mas eu faria ABoffCD , faria peito junto de ombro, minha opinião. esse supino sentado é um que é na maquina empurrando pra frente ? sou mais fazer um declinado ou então cross, se for fazer 4 pra peito. edit: essa remada na maquina é aquela que parece remada curvada?

blz brother segue firme aqi q to acompanhando. passa lá no meu diário dps, abços!

é ridículo como alguns jornalistas esportivos no brasil ainda tem uma visão esteotipada do mma, olha só alguns comentários infelizes. "Esporte cuja regra permite joelhada na cara e cotovelada não pode ser sério" (Marcelo Laguna)" "mma é mto grande, grande merda" (Fernando Nardini)" - aquele da record news. "Bacana, Brasil ganhou tudo, euforia coletiva... Mas isso não é esporte! Você, pai, colocaria seu filho numa 'escolinha de MMA'?" (mais uma de Zé Gonzalez, do Globoesporte.com) "Arrumaram um mané aí pro Victor bater e melhorar seu histórico... que agora é de 21 vitorias e 9 DERROTAS... isso é lenda?" (Thiago Lavinas, outro jornalista do Globoesporte.com) " Não entendo nada de MMA... mas um cara com um histórico desse não pode ser lenda de nada... ou melhor... pode... lenda total..." (Thiago Lavinas novamente) detalhe esse Thiago Lavina disse que acha MMA um esporte que lembra planeta dos macacos, e disse que esporte de verdade é NFL (futebol americano) ridículo.. mas que se fodam.

descordo totalmente de você, o unico golpe que acertou em cheio na nuca foi o ultimo soco que ele deu antes de começar a dar socos no queixo (quando o cara encostou a cabeça no chão) se for assim, quase todos os TKO's deveriam ser anulados, pois inevitavelmente um soco sempre acertará uma parte ou as vezes, a nuca do oponente, pq o mesmo também se movimenta fazendo com que sua cabeça va de encontro ao golpe. minha opinião né.

achei massa ele com a camisa da seleção brasileira lá na transmissão do combate, quando ele falo com o Roodhes e o Joinha, na boa o JJ com camisa do brasil/vasco n tem quem não ache q ele pareça ser brasileiro ahuahuauha. Jon jones ? ou sera João Jonas? uioaiouaeiuoae

bora pesquisar manin. já tem trocentos tópicos de guris perguntando essas mesmas coisas que ja foram respondias em outros tópicos.

po nem assisti na globo cara.. queria achar video na narração dele só pra ouvir as asneiras kkkkk

caralho meu fi tu ta secando rapido demais olha tua foto UAUAEOIUAEUIO teu corpo ja ta bem mais magro..e tem uns 18 dias q eu te vi oO ta parecendo teu corpo quando tu tinha uns 15 anos quando a gnt ainda jogava futsal uauhahua. @nelz caralho que UFC foda veio , Aldo é doido de pular na galera UHAHUAEUHEAHE massa demais, comi umas bestera enquanto assistia o ufc (pao de queijo q a mami faz kkk) mas ta valendo haha abçs

interesssante, tu fez os aeróbicos em jejum ou no pós-treino, ou em dias separados do treino com pesos ? Durante esse período tua alimentação tu consumiu menos calorias que a TMB? ou tu se alimentava como se quizesse aumentar o peso ? abços ;D

caralhoo velho eu achei mais massa que o primeiro ufc rio. E a narração do combate tava massa demais UHAUAEUH o roodhes se empolga muito! kkkkk sensacional as lutas foram mt foda, mt massa mesmo. Achei engraçado antes da luta do toquinho todo mundo "Toquinho finaliza no 1º round c/ chave de calcanhar" KKKKKK dito e feito. @edit: E o chute do edson hein galera? vai p/ galeria de um dos maiores nocautes do MMA...em termos de chute não lembro de nenhum outro tão devastador.putz o terry etim caiu com o braço DURO no chão, travado, parecia q tava tendo ate uma convulsão kkk

n gostei do treino de costas, achei muito exercício. Se já tem remada baixa, pq fazer remada sentado?Tiraria o TR pq já tem barra fixa, E colocaria Remada Curvada no treino.

achei foda isso, pra mim o certo era ele ficar com 89 o fdp. tanto zumzumzum sobre o peso do vitor e a dolce diet, acabou que quem ñ perdeu o peso foi o gringo msm.

eu acho que ajuda mas pode atrapalhar (fone enganchar etc) tem mt nego que eu vejo malhando com fone q passa mt tempo parado so ouvindo a musica/trocando a musica, quando eu tinha um mp3 daqueles com grampo, eu colocava só uma musica (uma musica diferente por dia) e botava pra repetir até o treino acabar huaha.Mas a musica da uma empolgação mesmo. Eu não uso mais pq acho encomodo fones de ouvido. Seria interessante os donos de academias pararem de botar só cd da lady gaga e jorge e mateus e colocar umas musicas mais agitadas pra musculação...

@iury eu acho que entre 18~22% .

meu brother vc tava sumido hein haha.criei um diário tb ! haha. Hj tem mr.catra mas nem vou , vo durmir cedo pra descansar kkk tu vai ? (: abços me manda teu cel por MP, pq meu outro cel deu pau n aparece nada no display.

ae guim ta sentindo mta dor tardia? cara meus quadriceps ficam doloridos pelo menos 2 dias depois que faço agachamento haha. Como ta sentindo o corpo e a recuperação pós-treino? tá massa? pelo que li 5x5 bota pra doer mesmo haha, abços bons treinos.

vlw guim, é nois HOJE O TREINO FOI FODÁSTICO (PEITO/BÍCEPS) Peguei a maior carga no supino inclinado c/ halteres hj, 26kg em cada lado execução correta até a quarta repetição, dai larguei e peguei os de 20 fiz + 4 rep, depois peguei o de 18 e fiz + 4 rep, foi foda hehe. Pode não ser muita coisa, mas a sensação de quebrar os próprios recordes e mt gratificante e motiva muito. O treino de bíceps hj foi sensacional, pump monstro dps que sai do scott (a academia compro uma scott novo e testei hj, aprovadíssima). Choveu e dei uma de astro (kkk) tirei a camisa no meio da rua pra cobrir o celular tá chovendo até agora, e se eu esperasse a chuvar passar ia ser tenso o corpo cansado do treino sem nada pra mandar pra dentro, então tirei a camisa enrolei o cel e fui a pé. To me sentindo mt bem e motivado UAUHEUAE. é isso ai galera bom fds a todos e bons treinos, abços. NO PAIN NO GAIN.

namorada reclama mt, mas detesto luvas e gosto de fazer barra logo = mtos calos na mão.

curti o shape do quarto cara.

achei uma foto de novembro que pega as costas:

pelo que vi nas fotos, eu acho que é intestino preso sim, o normal é ir uma x no dia pelo menos, teu abdomen não ta feio não, teus gomos são visíveis. Melhora postura e faz vaccum http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37896-stomach-vacuum-a-tecnica-esquecida/ vai ajudar a afinar a cintura e diminuir a barriga dilata,e algumas pessoas (inclusive eu) tem relatos de "abaixar o acumulo" como diz no comercial do activia haha. boa sorte.

faria supino reto c/ barra (maior carga), e inclinado com halteres (maior amplitude).Trocaria PeckDeck por crossover (opinião pessoal - acho que cross vai rasgar mais, tanto 'lateralmente' quanto na parte inferior..) Teu treino B tiraria remada baixa e faria remada curvada.Tiraria o rosca concentrada e faria só scott e rosca direta, ai se você quiser revesa os exercícios já que treina 2x por semana os grupos musculares.Treino C tiraria agachamento Hack. bons treinos.