rodrigoxdmc

começando tarde pra caralho o ufc, mas é assim mesmo, a balada de sábado vai ser juntar a galera pra ver o ufc x)

Você sabe sobre os hábitos alimentares dos africanos? se eles comem mais carne(protéina) que os demais, e isto é fator cultural e faz todo o sentido na discussão sim. sabe também sobre o trabalho muscular deles, se é diferente das demais seleções? Aprendemos aqui no fórum que são três pilares para hipertrofia: trabalho muscular, Descanso, e alimentação. De repente olhamos só para o fator biológico e esquecemos do principal não falo das seleções mas do jogadores.Só você ver o exemplo ali do DROGBA olha o corpo dele e compara com os outros jogadores que TREINAM NO MESMO TIME DELE (Chelsea) olha o Adebayor, Ballotelli (Man City) agora compara esses centro-avantes com caras BRANCOS: Ibrahimovic - magro e alto, Peter Crouch - Só o osso, Santa Cruz - Palito , David Villa - Palito , Fernando Torres -palito. Enfim vo usar o futebol pq é um esporte que todo mundo conhece e que a Hipertrofia de musculos superiores não é algo fundamental.. Olha os jogadores Africanos, maioria é trincado com grande massa muscular, enquanto que brancos temos quem ? Só o Cristiano Ronaldo... Outra comparação ? Compara os jogadores de NBA os brancos com os negros e tu vai ver a diferença enorme de volume muscular nos negros. @DaniloZ mt interessante o que você falou, mas força e massa muscular não necessariamente proporcionais né,um cara de 40 de braço pode ter/pegar mais pesos em exercícios que um cara de 45 pega menos.. E sobre a questão dos brancos nórdicos isso é verdade, existem várias descendencias, por isso há países que só existem Brancos Loiros e de olhos azuis, países onde há maioria brancos de cabelo escuro, e países asiáticos onde as pessoas são bem brancas, e países onde são mais amarelados. Consequentemente os nórdicos "vikings" eram guerreiros e caçadores natos, que desenvolveram maior força pela suas atividades. e só pra resumir NÃO É QUE TODO NEGRO VAI SER/É UM OGRO, mas apresentam uma tendência genética de adquirir massa muscular mais facilmente.

a discussão tomo uns ramos totalmente nada haver... acho que inves de discutir sobre questões culturais/antropologicas/sociais deviam ser discutidos aspectos BIOLÓGICOS. e quando citei sobre a selação não quis dizer performance e sim uma COMPARAÇÃO de portes FÍSICOS dos ATLETAS. No futebol não é necessario grande hipertrofia dos membros superiores, entretanto as seleções africanas de FUTEBOL de MODO GERAL tem um porte físico muito avantajado com relação as seleções de FUTEBOL de outros países. NÃO TEM NADA HAVER COM PERFOMANCE, HABILIDADE OU PAIXÃO PELO ESPORTE E SIM UMA COMPARAÇÃO ENTRE TIPOS FISICOS.

EU ACREDITO NO BJ!

http://www.charlesda.../portuguese.pdf esse artigo fala das diferenças das raças. Todavia já estudei sobre esse assunto (Tarefas de escola mesmo) e meu prof de biologia explicou que negros, mas NEGROS ''VERDADEIROS'' não mulatos, ou misturados, o negro "padrão" que tem o nariz maior, os lábios mais carnudos, enfim as características da raça (assim como asiáticos tem olhos puxados) tem uma tendência genética pra maior massa muscular, exemplo disso ? compare jogadores de FUTEBOL da seleção da Costa do Marfin com de qualquer outra seleção de FUTEBOL e você vai observar a diferença GIGANTE entre o shape dos jogadores. Ele explicou que não quer dizer que uma pessoa é negra que ela é um MESOMORFO por exemplo, quer dizer apenas que independente de seu biotipo, ele terá uma predisposição para massa muscular maior do que um branco ou asiático DO MESMO BIOTIPO.

esse tópico me lembrou essa música sobre a sensação citada, uma vez aconteceu quando briguei dentro de um shopping (pra vocês terem noção) só me lembro de tomar um soco (mt mal dado) raspando o meu rosto e quando me acalmei já era com os seguranças me segurando. Quebrei uma cadeira de um quiosque de chopp do shopping no cara e soquei tanto que rasguei a pele da mão esquerda.. nunca tinha brigado desde a infância..sou tranquilo e sempre levo brincadeira na esportiva.. todo mundo aqui em casa hj tem medo que eu brigue em festas/shows , até minha namorada;

vou acompanhar em off parceiro, achei essa metodologia do 5x5 interessante, porém não vou fazer tão cedo, todavia vou acompanhar seus resultados! abcs bons treinos

esse teu ABCDE tá esquisito, ir pra academia e malhar só tríceps, e no outro dia malhar só bíceps.

acompanhando aqui parceiro!

queria algumas opiniões a mais.

esqueci de por flexora... o resto ta legal ?

Idade: 18 anos e 1 mês. Altura: 1,66~1,68 Peso: 64 atualmente BF: chuto entre 11 a 14% Medidas: Braço frio e relaxado 33. O resto não sei. Objetivo do treino: Hipertrofia, foco no peito,ombro e bíceps Postar a estrutura: ABCx1 Número séries : varia Biotipo: Fiz o teste e deu como Mesomorfo, mas me considero uns 60%~70% meso e 30~40% endomorfo. Percebi com o tempo que meu corpo não suporta treinar 5x na semana como eu fazia, descansando uma ou duas vezes na semana cresci muito mais. Então ai vai o treino. É importante considerar que pesquisei sobre a influência da altura nos treinos e baseado nos sintomas que meu corpo apresenta, montei um treino compacto, que realizo com muita intensidade num tempo entre 40~50 minutos.Não me limito muito a repetições, tento fazer até a falha, mas sou muito perfeccionista com a execução do movimento. Treino A - peito/ombro/tríceps Bi-set: Supino Reto c/ halteres 3x8, logo em seguida flexões bem devagar, 6 a 8 repetições. Supino Inclinado c/ Halteres 3x até a falha amplitude máxima. + 1 drop set c/ 12 rep. CrossOver 3x Até a falha, fazendo bem devagar. Bi-Set: Desenvolvimento Nuca x Desenvolvimento Frente c/ barra 3x12 (seis nuca, seis frente) Elevação frontal c/ Halteres 3x até a falha + 1 drop set c/ 9 rep. Tríceps Pulley 3x até a falha. + 1 drop set Tríceps Testa 3x8 Tríceps Paralelas 2x até a falha Treino B - Pernas, Abdomen Agachamento 3x Até a falha Leg Press - 3x12 Extensora 3x12 Panturrilha na Prensa vertical - 3x8 Abdominais no chão, com arco + carga 3 séries + 1 drop set Elevação de Pernas no banco declinado 3 séries. Treino C - Costas/Trapézios/Bíceps Bi-Set: Barra Fixa Nuca 3x até falha logo em seguida Puxada Frente Maquina 3x6~8 Remada Curvada 3x até a falha + 1 Drop Set Remada Sentado 3x até a falha + 1 Drop Set Remada Alta 3x10 Encolhimento 3 Séries Rosca Direta c/ halteres 2x8 + Uma Série de 21 Rosca Alternada 3x até a falha Conto com a opinião de vocês, podem opinar a vontade que todas as críticas serão bem vindas. abraços e bons treinos.

Mir x Lesnar 3 - the final countdown haha

fez aeróbicos? se sim conta como os fez (se fez em jejum, e durante qual período) parabéns excelentes resultados.

Torcendo pro Lesnar.

sobre parar de treinar,acho que musculação pra muitos aqui é um esporte, um hobby e um estilo de vida, talvez quem malha aqui 5x na semana um dia não possa malhar 5 dias, mas irá 2, nem que seja no sábado ou domingo, ou quem sabe, uma x na semana. Sobre dieta acho dificil que se passe a vida inteira contando calorias mesmo. Mas o que importa é evitar o excesso de porcarias e consumir coisas que proporcionem mais SAÚDE pro nosso corpo, sem é claro, deixar de aproveitar um dos prazeres da vida, que é comer aquilo que a gente gosta as vezes.

cara tenho mt medo de supino na barra UAUIAUIAEIUHEa , faço com halteres na pior das hipóteses eu jogo eles pro lado.

depende cara, se tu ta "magro" e realmente ta precisando ganhar peso, acho melhor comer + mesmo Se você tem tendencia a engordar (no sentido de acumular gordura mesmo) ai é com você. Eu to sem treinar também, e até pelo meu peso e medidas, to comendo a vontade, até agora meu abdomen tá quase igual, se aumentou foi pouca coisa.. os gomos ainda tão visíveis,a definição dos braços também ta igual. Eu tava com 62,3 agora to com 64,2 .. abraço boas festas.

sustagen é só açucar cara kkk já tomei. eu prefiro nutrien active (mais pelas vitaminas mesmo) pq tem menos carbo. sim é ABCx1 Mesmo. E sobre força cara vai fazendo o que você aguentar, eu comecei devagarzinho na barra fixa e hj tenho bastante força nesse exercício.Aliás esqueci de mencionar barra fixa pra você tentar também. @edit: se alimenta bem, que com ABCx1 você tem um dia de descanso, ai você treina com tudo no dia seguinte

Eu sou meio 'contra' esse lance de malhar 1 musculo só por dia, pelo menos eu malho peito em no máximo 20min, pra mim intensidade é bem melhor que volume. pq não experimenta ABC ? Tipo Dia A - Peito/Tríceps Dia B - Costas/Bíceps/Trapézio Dia C - Ombro e Pernas alguns exercícios que você podia fazer Remada Curvada Supino Inclinado c/ halteres CrossOver (caso não conheça é esse exercício aqui: mt bom!) Tríceps Paralelas Desenvolvimento com Halteres (eu acho melhor do que na smith)

Tu malha só peito no dia A?

não acho que whey seja obrigatorio não, se já tem bastante proteína na dieta. depois do treino tu manda a creatina com o que ?

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cara o foda que no discurso todo mundo é foda, já cansei de ver isso. O fato é que o JJ passou o carro em nada mais nada a menos que : SHOGUN LYOTO RAMPAGE (galera pega no pé mas tem mão pesada) O Hendo na luta contra o Shogun MORREU fisicamente, eu acho que ele não ganha do JJ não. acho que o Lyoto teria uma chance maior, em uma revanche..

cara vc tem a minha altura e meu peso quando comecei a malhar e fala em "perder gordura abdominal" Oo Mesmo que tu tenha uma barriga caída cara, bulka sem medo, 52kg é desnutrição...