PunkRockBoy

Po lek, vlw msm e obg pela dica... tipo, eu tinha 23% de BF quando eu comecei a treinar ta ligado? ai fui pra 7 em 1 ano e 4 meses e agora eu nem sei quanto eu tenho... acredito que entre 9 e 11% e eu ja fiz muita dieta. Até agora mesmo eu faço só que eu tenho escapado muito disso. Tu acha que é uma boa então eu meter outro pré-treino pra dentro ao invés do termogênico e fazer uma dieta de praticamente 0 carbo? pq eu tenho até dia 11 de julho pra ficar seco... quero chegar a 5/6% de gordura

Então cara, eu obtive excelentes resultados com o C4, passei de 37 pra 42 em 2 meses e meio, só que meu BF aumentou ta ligado? e meu objetivo era secar bem em 1 mes pois vou viajar e com certeza vou comer besteira... eu vou dar esses 15 dias de descanso pro meu corpo, 1 mes não tem como =D

Então galera, o negócio é o seguinte, eu estava tomando o C4 da cellucor até sexta passada, quando o mesmo acabou e até o começo de junho eu vou treinar purinho, só mesmo com o whey isolado da dymatize (esqueci o nome) e BCAA da nutrilatina... Meu objetivo é até o dia 11 de julho estar o mais rasgado possivel, com o BF lá embaixo, porém sem perder muita massa magra, se possível nenhuma =D. Estou atualmente com 42 de braço e meu BF deve estar entre 9 e 11% (sim, estou gordinho não sei nem porque). Quero chegar a uns 6% sendo que queria conseguir ficar com pelo menos 41 de braço pq a minha gordura fica mais acumulada na região do abdome. Disposição e dedicação eu tenho, consigo seguir dietas numa boa só dando uma escapada tipo no fim de semana (1 dia). Acredito que eu seja mesomorfo pois ganho massa muscular muito fácil e não tenho aquela aparência de gordo escroto. Qual seria a melhor escolha? Um termogênico bom (Oxyelite pro ou Lipo6 Black UC) ou um pré-treino (No-Xplode 2.0, Superpump MAX ou Hemorage Black UC)? Tomar óleo de coco extravirgem em jejum pela manhã ajuda na queima de gordura? E o Omega-3 (The Vitamin Shoppe - 300 EPA / 200 DHA por cápsula) tomado 2 vezes ao dia (almoço e janta) pode ajudar em algo? Desculpa se falei alguma idiotice, mas é pq eu não entendo muuuuito de suplementação e é isso =D Obg desde já.

Atualizando: 01/03/2012 http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/431267_2796201274099_1530491272_32368249_2104974812_n.jpg http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/423627_2796201514105_1530491272_32368250_1625430503_n.jpg http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/422096_2796202234123_1530491272_32368252_723627798_n.jpg http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/424135_2796203194147_1530491272_32368253_1641726204_n.jpg http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/424830_2796203674159_1530491272_32368254_1512011229_n.jpg http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/420023_2796204234173_1530491272_32368255_515048303_n.jpg

Alguém?

Bom galera, é o seguinte, eu comprei essa semana 500ml de óleo de coco extra virgem e queria saber como utilizá-lo corretamente. Se eu tenho que tomar uma colher antes do almoço ou depois, quantas vezes ao dia tomar e tals. Mais uma coisa, posso utiliza-lo ao invés de azeite a noite para fazer omelete? papo de 3 claras de ovos e queijo branco? ps: Estou em período cutting

Pode se dizer que sim brother, fiz 2 vezes série de hipertrofia por 1 mes cada apenas, mas logo perdia a definição ai voltava pro cutting... agora to fazendo uma série de cutting com um pouco de hipertrofia ta ligado? maioria dos exercicios conjugados e com 12 reps x 4 cada uma =D

Atualizando: 08/01/2012

Então jBomb, eu acho que é uma boa sim vc tomar um termogênico com 14% de BF pq ele vai ajudar a queimar mt mais rapido a gordura do teu corpo (claro que fznd aeróbicos juntamente de uma dieta maneira). Agora com relação ao Thermofire Hardcore, cara ele não é o MELHOR do mercado, mas eu obtive ótimos resultados com ele, apesar de mt gente ficar falando que a marca é uma merda. Sendo que as vezes nem mesmo experimentam o produto e saem falando besteira por ae... vc quer minha opinião? Eu, EU, recomendo ele. Ele da um gás maneiro no treino e eu suava muuuuuuito quando tava tomando, mas a parada é se vc está "grandinho" combinar com um BCAA maneiro pra tu não perder massa magra durante o processo de perda de gordura, pq como vc mesmo deve saber, nosso corpo não sabe diferenciar gordura de massa magra na hora de queima-las. Espero ter ajudado =D

Tão no meu perfil

Po thiagojoselito, teria como vc upar esse video ae que tem os exercicios que tu faz pra abs?

Po cara, então, eu fazia mt circuito ta ligado? sem intervalo nos exercicios. por exemplo: supino reto x 15 > cruxifixo com alteres x 20> mergulho x 30 > 30 abs normais, descansa 20~30 segundos e repete mais 2 vezes isso. Acabando esse estágio do circuito, 5 mins de bike com configuração pra subir montanha, ai dps parte pra outro circuito. Deu pra entender mais ou menos como que funciona? To aqui pra responder a tds as perguntas

Então galera, preciso urgente comprar um whey protein novo pq o meu vai acabar amanhã e tava na duvida entre quais desses dois comprar, ambos de 2,3kg e com preços equivalentes. Qual seria a melhor jogada? Meu objetivo é definição ao extremo com um pouco de hipertrofia (não quero crescer muito... ainda hehehe) só que sem perder massa magra (o que aconteceu quando eu parei de tomar por um tempo). Tenho 17 anos, 1,75cm, 7% BF e 39 de braço. Agradeço desde já Obs: Vou comprar também o Lipo Cut X Hardcore pra ter aquele gás na hora do treino e queimar mais gordura (Sim, eu sei que não é a melhor marca e que muitos não gostam, mas obtive resultados mt bons com a Arnold)

vlw msm brother, po, eu não sou mttt fã de creatina, sei la, nunca gostei do efeito, deixa mt inchado, apesar do cell-tech ter 26x o efeito dela hahaha, mas com ele da pre crescer e quase não perder definição e nem ganhar gordura, a parada é testar mesmo e ver o resultado

Então, sim, estou em cut até o final de janeiro, ai depois vou ver se dou uma crescida maneira até março. To pensando em Tomar Cell-Tech Hardcore quando for mudar a série pra hipertrofia, que que vcs acham?