zedy

imc muito baixo, primeiramente calcule sua TMB e formule uma dieta boa e bem trabalhada. inicie um bulk sujo pra crescer rapido ai até uns 80kg depois adiministra com aeróbios em meio um clean bulk

Estava prestes a comprar um combo que incluia o jack3d (2 potes), agora vou repensar nisso mais vou realizar logo a comprar espero mais relatos. e talvez eu os venda ou os tome vai depender dos relatos :/

kkkkkkkkkkkkk santa ignorância moleque, raciocina você está usando os ombros queira ou não, se ele esta movendo erroneamente os braços talvez essa seja a causa da dor. Você trabalha a ligação da escapula e da clavícula com o úmero, animal. não prolongue esse assunto e veja que você esta errado. absorva isso como um conhecimento e não como uma discução (que no caso você esta causando). obs: não fuja do assunto, ja falei que você trabalha o ombro, apenas trabalha no movimento, não disse em momento algum que ele é o foco do exercicio.

a midia foi a pior desgraça da humanidade. obs: principal ferramenta do capitalismo.

Eu achei essa gelatina na farmacia de manipulação 50g = 5 reais então 1000g = 100 reais

você que ta sendo ignorante, torno a repetir o ombro sustenta os braços e sim é exigido dele um suporte ja que ele mantem seus braços presos a parte dorsal, porém esse exercicio não é direcionado principalmente para trabalhar os ombros. não precisa de livro para o obvio -.- se você movimenta os ombros quando está elevando/abaixando o peso você não trabalha com os ombros ? então trabalha com os pé né? ou é com as orelhas?

é correto afirmar que o jack3d acelera o ganho de massa magra e dependendo da dieta por exemplo no meu caso cleanbulk é possível ganhar massa e queimar gordura? obs: na dieta estou usando como suplemento apenas whey,malto,bcaa e estou hipertrofiando e perdendo dobras cutâneas.

Quer dizer drop set? Conheço o drop set crescente e decrescente: Crescente nos pesos e decrescente em repetições 3x15,12,10,8 Faz 1 de 15 repetições com uma carga Faz 1 de 12 repetições com uma carga maior que a primeira Faz 1 de 10 repetições com uma carga maior que a segunda Faz 1 de 8 repetições com uma carga maior que a terceira os 4 exercícios sem descanso de um para o outro, descanso apenas quando terminar as 4 repetições de mais ou menos 50 segundos. Decrescente com pesos e crescente em repetições 3x8,10,12,15 Faz 1 de 8 repetições com máximo de pesos Faz 1 de 10 repetições com menos pesos (mas sempre o máximo que você aguentar até completar 10 repetições). Faz 1 de 12 repetições com menos peso que na segunda serie. Faz 1 de 15 repetições com menos peso que na terceira serie. os 4 exercícios sem descanso de um para o outro, descanso apenas quando terminar as 4 repetições de mais ou menos 50 segundos. Que eu saiba não varia o exercicio, isso é para realizar com apenas 1 exercicio por exemplo Supino inclinado. espero ter ajudado.

tipo eu uso pré-treino e pós-treino, o bcaa devo usar no intra? esclareça uma coisa você esta me propondo comprar leucina pura? mais uma duvida qual a validade do jack3d? estou pensando em comprar 2 potes pra guardar um, ou vender.

Fato que gordo não é pegador, na minha época de roliço no máximo era uma por ano e olhe lá, assim que eu emagreci e estava na capa pele e osso começou a chover mulher, na moral kkkkk eu estava vendo como era fácil pegar mulher quando você é magro, como sempre tive um rosto que me favorecia, o corpo não foi muito importante nessa época já que como meus colegas dizem eu tenho pinta de playboy, mas eu trabalho e me banco isso é diferente de ser playboy. Agora que estou encorpado e mais maduro, basta eu querer a garota simplesmente vou até ela e desenvolvo minha conversa, fato que a maioria das mulheres que passam perto de mim se não mexem pelo menos olham fixamente. hehe

vlw por responder ! mais e o BCAA? devo comprar as 500g?

todos exercícios que exigem os braços "pegam" o ombro ou você é mutante? e tem os braços no quadril? Mas as hipóteses são essas, execução errada ou sobre carga

Puxada frente aberta pegada depois da curva da barra Remada curvada no cavalo pegada aberta execução correta sem deixar os braços saírem da linha dos ombros. Remada baixa Crucifixo invertido no voador. 2 pra parte superior e 2 pra parte dorsal ja esta bom. repetições x series fica a seu critério. 3x10 seria uma boa com uma carga elevada edit: se quiser pode adicionar o terra. mas não acho necessário.

bom mais é necessario BCAA ou seria melhor eu trocar ela por um pote amais de jack3d? Tem alguma contra indicação em tomar 2 potes de jack3d em sequencia?

Bom dia galera ontem não deu pra postar mais vamos la: fiz Dia A: Supino reto antes 23kg ~ atual 25kg 3x10 Triceps testa martelo 10kg 3x10 Supino Declinado Cross Over inicio 25kg ~ atual 30kg 3x10 Triceps Pulley inicio 22,5kg ~ 27,5 atual peso real 3x10 Voador inicio 55kg 3x10 ~ atual 60kg 3x10 Triceps Coice inicio 7kg ~ 8 atual 3x10 Panturrilha no descanso. duração do treino 35 minutos concentrei mais hoje volto a fazer Dia B: Leg Press 45° Unilateral antes 160kg ~atual 175kg 3x10 Desenvolvimento com Halteres 14kg 3x10 Extensor Unilateral inicio 45kg 3x10 ~atual 50kg 3x10 Remada Alta inicio 45kg 3x10 ~ atual 50kg 3x10 Flexor antes 55kg ~ atual 60kg (zerei a maquininha ) 3x10 Elevação Lateral inicio 9kg 3x10 ~atual 10kg 3x10 Abdominal com pesos no descanço to forçando mais nas abdominais infra e obliquas, bom ontem eu criei um tópico a respeito do combo que eu estava querendo comprar, minha decisão foi a seguinte vou fazer um pedido de 1kg de whey optimum gold 100%+250g jack3d+500g BCAA+1kg Creatina = R$259,00 incluindo frete, oque acham? estava pensando em pedir 2 potes de jack3d e excluir BCAA seria uma boa? ou ta bom assim?

não seria desperdício usar a 5g de creatina no pós já que tem creatina no jack3d ? não vou eliminar o excesso, já que pelos tópicos que li 5g de creatina é oque da pra ser estocado e oque for amais é descartado?

combo de 907g whey optimum+500g BCAA+250g jack3d+ 1kg creatina universal = 259 reais compensa? seria melhor tirar o BCAA e colocar no lugar mais 1 porte de jack3d? Dicass! por favor...

procede isso? Gold Standard 100% Whey 2kg 54 dolares?

então devo "preferir" jack3d normal? e devo tomar ele antes ou depois do meu pré-solido?

jack3d ou jack3d power? algum deles é falso? explica melhor!

ok sem o lipo deixa pra próxima mais e os demais itens ? o modo como pretendo usa-los esta correto?

Boa tarde galera, atualmente estou tomando apenas Bcaa+whey 100% no pós e maltodextrose durante os treinos. Minha duvida é a seguinte visando ganho de massa, força e perda de gordura abdominal onde se concentra 4% dos meus 8% de bf (consequentemente irei definir), estou pensando em fazer esse combo de whey+jack3d+creatina+malto+lipox6 UC, queria saber se estaria desperdiçando algo tendo em vista meus objetivos. e também queria saber se o jack3d power é melhor. se for uma boa ideia o modo correto de ingestão seria assim: Jack3d+lipox6 UC pré-treino, malto durante, creatina+whey no pós? mais uma duvida: ja que eu tomo whey+bcaa com leite desnatado no pós teria algum problema colocar a creatina no meio do leite? Preciso esclarecer essas duvidas aguardo respostas.

Stan, Eminem.

manda contato por mp tipo skype, msn face... no aguardo...

Bom dia galera! ontem fiz: Dia B: Leg Press 45° Unilateral antes 160kg ~atual 175kg 3x10 Desenvolvimento com Halteres 14kg 3x10 Extensor Unilateral inicio 45kg 3x10 ~atual 50kg 3x10 Remada Alta inicio 45kg 3x10 ~ atual 50kg 3x10 Flexor antes 55kg ~ atual 60kg (zerei a maquininha ) 3x10 Elevação Lateral inicio 9kg 3x10 ~atual 10kg 3x10 Abdominal com pesos no descanso TEMPO MEDIO DE TREINO 30 MINUTOS hoje sera: Dia A: Supino reto antes 23kg ~ atual 25kg 3x10 Triceps testa martelo 10kg 3x10 Supino Declinado Cross Over 25kg 3x10 Triceps Pulley inicio 22,5kg ~ 27,5 atual peso real 3x10 Voador inicio 55kg 3x10 ~ atual 60kg 3x10 Triceps Coice inicio 7kg ~ 8 atual 3x10 Panturrilha no descanso. tempo estimado 30 minutos Bem com certeza meu bf abaixou mais ainda e estou com uma distribuição de massa desejavel. Estava lendo ontem um tópico do Leandro sobre creatina e mudei completamente meu conceito sobre tal, no meu próximo pagamento estarei providenciando um pote de creatina universal, peço a vocês encarecidamente que me indiquem um site importado em que eu possa confiar, que tenha garantia de chegada do produto até minhas mãos, também estava pensando no pwer. jack3d, whey optimum gold 100% e lipox6 Uc. O que me dizem? seria uma boa?