zedy

seguindo! sugestão adiciona carne no almoço e iogurte desnatado no lanche 1, aparentemente você vai sentir fome no meio tempo depois do lanche 1... posta fotos depois, abrç

perolaaaaaaaaaa! otima evolução diogo! parabens mano agora é só focar na hipertrofia com um bulk clean! ganhar massa limpa! teu shape ja ta bacana pro bulk.

entendi. Mas te aconselho a estipular prazos e metas para assim você se sentir mais focado e disciplinado. mesmo que não tenha grandes resultados você provavelmente terá ganhos maiores. E lembre-se No pain No gain

Cara ja fui gordo, e te digo, se você tem força de vontade, determinação, meios e quer perder a temível "pança", então o faça pois você consegue. Você vai ter que focar 50% na dieta e 50% no treino, dando 100% na execução de ambos. nesse prazo de 2 anos não é impossível sem drogas e sem suplementos. Força ai! mas vamos aos prazos novamente, você disse que começou isso em 2010? e quer terminar em 13 de setembro desse ano? não entendi direito posta fotos atuais. Você não quis dizer 13 de setembro de 2014?

Que perguntinha em mano, falta de pesquisa é mato. Apesar da sua ignorância vou te responder, pão integral por tem alto IG, ele é uma boa fonte de carboidrato e proteína. E se aumenta ou não o %BF, vai depender de toda sua dieta, como você esta em cutting, veja se sua dieta tem déficit calórico de pelo menos 20%, tendo isso, veja se tua dieta te satisfaz com uma quantidade adequada de proteína, carboidrato e gordura. Te aconselho a pesquisar antes de criar tópicos assim, para evitar futuras punições e avisos. Também te apresento o nosso querido amigo Google onde você pode realizar pesquisas com perguntas claras ou apenas palavras, por exemplo: Pão integral

Fala manin quanto tempo em As cargas estão quase a mesma coisa que as minhas Legal em 1 ano só ? to com 15 meses to secando agora pra definir a carcaça depois voltar pra hipertrofia sem ganhar gordura! Fiquei off no site por um período mais to de volta! acompanhando aqui!

edit - vai nesse link o pessoal da growth suplementos postou que é original o produto http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60395-falsificado-lipo-6-black-uc/ o link do site da nutrex http://underground.nutrex.com/products/lipo6-blackUC.asp

Creatina com termogênico = desperdício, ou 1 ou outro toma o óleo antes de dormir ou em uma refeição sua que não seja pós treino whey+dextrose eu tomo no meu pós-imediato até levo pra academia...

A questão não é essa. ja me acostumei a fazer exercícios isoladores, levantamento terra e refentes eu mesmo ja tomei a decisão de começar executar assim que ja estiver com todos os músculos desenvolvidos, a questão da gordura não quis dizer que vai queimar quis dizer que vai criar musculo na área enquanto perco a gordura com a dieta nada além disso só quero que tonifique a parte inferior das costas. se você tem sua opinião em não fazer, então não o faça

eu faço o primeiro mais por causa da parte em cima do glúteo onde tenho mais gordura acumulada e porq pega abdomem

NUUUUUUSSSSAAAAA!

eu faço pois desde que comecei a malhar o instrutor me fez uma pergunta: - Quer ficar fitness com proporção em todos grupos musculares do tornozelo até o pescoço, ou quer virar um corneto?

Galera estarei iniciando meu relato de lipo6 black uc durante 1 mês acompanhem se possível Thank http://www.hipertrofia.org/forum/topic/88565-relato-lipo-6-black-ultra-concentrado-fotossemanais/

vei depende, se for pra ajudar queimar gordura além de sua dieta aconselho o termogênico, mas não da pra saber sem fotos, se for genética vc vai ter que conviver com isso ou meter a faca :/

eu tomo farinha de soja no shake da ceia junto a granola a fruta e o leite desnatado... toma com água msm e mais uma fruta sei la vc tem que encaixar na sua dieta e ver um horário legal pra você, eu te indico ou antes de dormir ou quando acordar...

isso é papo eu fiz uma compra de 3kg de whey gold stand + 1 pote de jack3d + 500g de creatina universal e não foi barrado, apesar que foi aberto... ps: 6 semanas pra chegar em casa eles só querem saber de cobrar 60% em cima do valor ja pago pelos produtos -.- governo lixo

tentativa fail de dizer calendário = troll face

Fala galera! meu dados: Altura:183cm Peso:87,8kg Bf% +ou- 10 Objetivo: Perder gordura para definir a barriga. Então é o seguinte, estou iniciando nessa segunda-feira 16/07 essa dieta pra perder gordura e juntamente vou mudar meu treino de hipertrofia para treino de definição com repetições de 50,40,30... queria que vocês avaliassem minha dieta que está com 586 de deficit calórico e me dessem ideias pois eu queria por no minimo 2g/kg de proteína e no máximo uns 3g/kg de carboidratos. Assim que eu começar com o lipo estarei iniciando meu relato com fotos e possivelmente videos.

Especificamente "fazia" o'que?

Não curto muito drop-set porém ja o fiz, tenta realizar com as seguintes repetições 8-10-15 creio que seja mais efetivo doque 6-8-8 não se importe com as cargas e sim com a fadiga, pode estar fazendo supino com 15kg cada lado mas se estiver travando seu braço é pq ta tendo efeito. Drop-set não se pode querer fazer com muito peso ja que o que manda são as repetições e o modo de execução.

Muito interessante, são poucos os que tem esse estimulo. Mas o fod# é que nem todos mesmo com estimulo tentam fazer algo que seja bom para si. Por exemplo os "retardados" da turma, todo canto tem os "retardados" que são na verdade ignorantes, aqueles que não ficam calados na sala porque não se interessam no assunto, ou fazem brincadeiras enquanto estamos tentando fazer as atividades. Já levantei a voz por 3 vezes na sala de aula, mas não para gritar e zuar e sim para aconselhar a todos que mudem suas atitudes e invistam no seu estudo pois ali começa nosso futuro, na sala de aula, queria que eles absorvessem minhas palavras já que me aplaudiram nas 3 vezes, mas não aprendem. Em no mínimo 10 minutos voltava tudo a mesma coisa.

usar efedrina junto com o lipo UC isso que você ta me recomendando? quantas gramas de vitamina c eu tenho numa cenoura? posso comer a cenoura crua invez de manipular pilulas?

oq eh EC?

certo 4 a 3 por cento é apelação mas pelo menos uns 6 a 7 ja da pra ver os gomos certo? eu vou tentar repetir oque tinha feito antes ingerir bastante carbo cerca de 3.5g/kg de carboidratos e uns 2.0g/kg de proteina pra uns 0.8g/kg gordura, a quantidade de carboidrato é alta mas são carboidratos de legumes, vegetais, fibras, oleos, pães entre outros, pelo fato de que eu ja tenha tido principio de hipoglicemia na academia creio que possa chegar até uns 4g/kg de carboidrato

mas tanto assim? caracaa! pra chegar a uns 4 ou 3 por cento de gordura e aparecer meus oblíquos e gomos do abdômen vou ter q perder 20kg? não acha exagero? uns 5kg de gordura ta suficiente man não acha? só pelo menos deixar a pele fina... entrando no músculo. eu consigo ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo a pouco tempo fiz uma dieta com muito carbo e proteina necessária apenas pra manter a massa e foi oque aconteceu perdi gordura e ganhei massa... em pouca quantidade mais deu muita diferença...