Peter Griffin

Contagem regressiva... Vou acompanhar, parça. abs.

Pode crer, mano! A revanche!

Força ae, irmão! Bora mandar carne nos braçoo!!!rs

Pow, Caião, não sabia que ce tinha tópico... Acompanhando aqui, bro!

kkkkkkkk................. ri alto aqui, Beyonder.... Palhaço..rs

Se liga nas estrias das asas:

vlw doutor! rs Pode deixar que farei "certo", brother!

É sim...kkkkk

Pois é! Sou ultrapassado! hehehe ### Antes de mais nada é a minha opinião. Não disse que é o que deve ser feito, releiam o post please. Sou obrigado o fazer o que vcs querem.... cada um cada um, neah!?rs Não entendo essa ditadura que certas pessoas tentam impor...

hahahahahaha Quem me dera..rsrs Se chegar próximo de um John Cena, claro que com maior bf e menos qualidade... já taria ótimo...

flw

Caio, é só copiar a imagem e colar aqui... Se quiser por em spoiler: (spoiler) conteúdo (/spoiler). Substitua os parenteses por colchetes.

Deve ter neguinho louco pra ganhar mesmo. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Se quiser gordura, pode ser... eu uso desnatado. La Sereníssima, Itambé, Molico, etc... Ponho iogurte + 120-150g de leite mais algo para dar um sabor, tipo quick, ou whey mesmo. Vai testando a quantidade que vc acha que fique bom... Abs.

Essa é nova pra mim...

Faz com leite em pó concentrado pra ajudar a elevar a proteína.

Muito bem lembrado.... Apoio. Peter Griffin Approved!

Ri muito.... kkkkkkk

To fazendo um treino que aumentou a densidade do meu peitoral em alguns meses. treino 1 supino inclinado: 4 x 6-12 crucifixo inclinado: 4 x10 flexão: 4 x 12-15 treino 2 peck deck: 6 x 10-15 Focar bem nas execuções e dieta...

Na dúvida, coma a mais...hehehe Se o seu corpo não aproveitar para síntese proteica, servirá de fonte de energia... Acho que essas dietas a que vc se refere que passam de 3g/ kg, como já disseram, pode ser pra alguém que está usando ergogênicos e/ ou esta em cutting, etc. No cutting consumo mais de 3g/ kg pela saciedade proporcionada por certa fontes de proteína. Outro ponto tem a ver com o VB destas...Não costumo contar proteínas vegetais, via de regra.

Já tive uns tilts desse ae nas tripas e na coxa.... Ve se ta com a alimentação boa, principalmente micros e o descanso tb... Assim como veio, vai... Relax, bro!

kkkkkkkkkkkkkk... Pelo menos, dá pra conseguir um pico no bíceps... ashuahsshaushaushauhsauhasuhasu

Face: https://www.facebook.com/alexey.lesukov.7 "Improssonante" o garoto....

Colágeno em pó tipo 1 e 3... (como referência, Doctor's Best)

rsrs.... ta doido, tio!? Não fui irônico, não. Acho meio diferente da média mesmo, Thiago. Concordei contigo, man. Do peitoral não acho mesmo... Abs.