Jotaa

Agora que vi, que tem 5 exercicios pra peito, e fzndo abc2x, ja deve tar em OT a tempos! Faz um ab2x 3 grande 2 pequeno inclua os compostos no seu treino, prefira exercicios livres( sem ser na maquina) overhead press, agachamento, lev. terra, remada curvada, supino sao necessarios.

Perdoa ele senhor, ele n sabe o q fala. Se tu acha que nao vai crescer só pq nao sentiu a dor tardia, vo nem mais comentar aki. E como ja foi debatido em vaaaaaaaaaaaarios topicos, PUMP nao serve de nada! É só inchaço momentanio, somente!

Acharia melhor fz um ab2x focando na frequencia e tirando o foco do volume/intensidade! Mas se for fz um abc2x a divisao correta é a mencionada acima.

Acompanhando aki brow Ñ entendo nada com nada de cutting até pq to num bulk tenso ainda aki(18kg ate agr mais eu quero chegar nos 80) e só vou estudar cutting dps, mas ja vou aprendendo algo aki. entao boas perdas de gordura ai pra ti. abraço

Faria desse jeito. Como ja foi dito a divisao correta pra abc2x é essa. Que requer menos volume/intensidade e mais frequencia de treino. Abraço bons treinos

To fzndo um treino meio louco que é ab1.5x low reps, tbm to gostando mas queria mudar umas coisas, to vendo o teu ai, e ja vi outros tbm, e vou pegar algo do seu e dos outros e fz um ab2x. é isso abs

Pq n faz A-B-A intercalando e ultilizando só os exercicios dos treinos A¹ e B¹ ?

Ta tomando 1h antes ? Recomensa-se 30min antes do almoço/jantar Mas um amigo meu que tem mtooo mais experiencia do que eu, disse pra eu tomar 1h antes do almoço/jantar e ta funcionando.

kkkkkkkkkkkkkkk raxei ak itbm!

E o cobavital ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk qe merda em, pre treino punheta ?

Sim, só acho que nao deveria pegar CARGA MAXIMA da primeira vez, visto que sua lombar nao está acostumada a esta tensao, mesmo com a execução correta, fortaleça a lombar um pouco mais pra dps pegar CARGA MAXIMA.!

Tenso em, malhar a 3 anos e pegar 30---30, concerteza tem algo de errado. Malho a 1 ano exato e pego 30----30

Um pré treino e a creatina pra dps do ciclo. Ta gostando do cabav? Ta dando mto sono ? cara eu n sinto fome, eu sinto uma vontade de comer ate as parede aki de casa ! mas to gostando, foda é a sonolencia.

Ja fiz o SL, interrompi no meio sem atingir a falha em nenhum dos exe. justamente por dores no joelho direito( má execução fo agach, que ja foi resolvido) mas ganhei 6kg em 1mes e meio + ou -. Mas vo dar uma adaptada tbm! e reformular o treino e começar logo de hoje.

kkkkkkkk eu tbm, porra achei mas uns viciados em Dota!

hm de boa, acho que vou seguir e adaptar pra um fb...

kkkkk é vdd nem tinha parado pra pensar. Mas o foda do sl 5x5 é squat em todo treino é tenso.

FB daria pra fz com progresao de carga ? Descula se é meio pérola essa pergunta, mas eu nunca pesquisei treino fb, nem nunca li artigos nem nada relacionado a isso e nunca vi exemplos tbm ;D

kkkkkkkkkkkkkk Essa Pa Prut é hilaria pqp !

Cara, sua intenção pode nao ter sido ser arrogante, mas o jeito que voce comentou está mto arrogante. Isso é mto arrogante, e eu nao quero qe vc mude sua opinião nem se desculpe. só estou expondo minha opinião sobre o seu comentario. simples. Eu nunca vi o Craw69 por exemplo, sendo arrogante, só pq pega mto peso no squat. E por isso ele é o que é.

Lendo as onomatopeias e imaginando um cara la da academia que pega peso pra caralho, mas os gemidos sao engraçados pacas...kkkk

A questao nao é essa caro gafanhoto, em nenhum momento ele disse que ficava gritando pegando 10kg de cada lado no squat por exemplo. E a questao do topico nao foi essa, ele disse que varios caras chegaram nele e falaram pra ele nao treinar "pesado" e pegar pesos leves. Qnto a pegar 10kg cada lado e ficar gritando eu tbm acho mto "poser" mas uma coisa é a intençao que ele teve ao criar o topico, e outra coisa foi a sua arrogancia no seu comentario.

Achei Treino sem treino de perna será ridicularizado pelos demais usuários e a moderação pouco poderá fazer. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pelo menos disso eu posso rir sem levar alerta ?

Meu amigo, se voce leu o topico de modelo pra postar vc vai ver que tem "treinos sem perna. serao motivo de chacota pelo outros user's" algo assim Entao só risos pra vc, kkkkkkkkk