Jotaa

Ñ entendi.... ps: o fogo nao foi inventado, foi descoberto...

É só ter pratica, contraindo o abd vc vai ter estabilidade, ai da pra respirar na parte estatica do exercicio.

meu professor tbm disse isso.

:ohno01: :ohno01: como assim vo parar por essa semana e voltar na semana que vem ?

Aqui no ceara, creio que o pessoal da capital nao tenha sotaque( pelo menos nao percebemos) mas qndo viajo pro interior do ceara, lá eles tem esse negocio de falar Oxxi, mar menino, má rapá, marróia. essas coisas. Aqui na capital o povo fala mais abreviado tbm. e eu falo mto 'mah' 'cara' Ei cara vamo dar uma volta ali.

Nao acredito que eu li isso, pqp ;;;

kkkkkkkkk kkkkkkkkkkk

Porr4 cara, vc é extressado em, nao precisa disso, o cara só fez uma brincadeira, se nao gostou era só ignorar, achei engraçado voce flando que tem mlk aqui qe parece colegial e talz, mas a sua atitude foi tao imatura quanto esses mlk. Ficar brigando pela net, chamando o outro de perna de gafanhoto...coisa de criança

Tbm acho que tanto faz, se voce priorizar a execução perfeita e a amplitude do movimento. fazendo em pé sem dar aqueles saltinhos pra levantar o peso.

kkkkkkkkkk é isso msm.

Cara uns indicam tomar separados pra ingestao de agua ser maior, tipo tomar o whey com leite ou agua(exemplo) ai dps vc toma o malto misturado com agua, e depois a creatina misturada com agua. abs

Cara mudei meu treino, pra um parecido com o seu. mas no B- inclui exe. pra panturrilhas e adicioneI flexao, porque quero focar braço(biceps e triceps) E no A- adicionei 2 exe pra ante-braço e fazendo 2 series na rosca em vez de apenas uma.

Faça chin-up's, mesmo que voce só consiga uma repetição, nao importa. Na outra semana voce tenta 2 reps e na outra 3 e assim pode diante. Vc nao consegue pq ? tem bf alto ?

Cara outra coisa tbm, Dor tardia nem sempre quer dizer hipertrofia, só um aumento de acido latico no musculo. Mas é isso ai, vmao que vamo. abraço

kkkkkkkk talvez talvez. Mas creio qe eu nao poste tantas perolas....

poxa ngm do ceara acessa o hipertrofia será ?

Tome a creatina no pos-treino junto da dextrose, whey, BCAA. Deixe no pré apenas o bcaa

Sempre tive curiosidade de saber quais membros do forum moram no meu estado/cidade(Ceara, Maracanau) Pesquisei e nao achei um topico parecido, entao resolvi criar um. Digam em que estado/cidade voces moram...

kkkkkkkkkkk o foda é que ainda tem gente que acredita...

kkkkkkk Spy é rapido e nao perdoa.

Cara, nao sei se é indicado mais ja que vc faz abc2x em um treino vc faz a sugestao 1 e no outro dia de treino da mesma semana voce faz a sugestao 2

Vc ja é graduado ?

kkkkkkk '-'

Tava pensando em mudar meu treino pra um ab/1.5 pq acho que meu corpo se dá mais com treinos assim ( 6kg com o sl5x5) se for mudar faria qe nem o seu(imitando haha) abs

kkk foi mal, mas é aqui no ceara se fala essa giria, ai fica bem mais engraçado na giria, do que falar "pra que eu vou querer varios paes ?". entendeu