DMasc

body fat, é a quantidade de gordura que vc tem no corpo comparado com as outras coisas, músculos, ossos, órgãos... Vc tem 11 cm amais do que eu e tem 6 kg a mais do que eu, acho que continua com o bf baixo, assim, dá uma olhada no seu geral, se for nitidamente vascularizado ou conseguir ver seus músculos ainda que não estejam desenvolvidos, com certeza seu bf é baixo, joga a creatina sem medo kra!

Acho que o helb4o falou tudo!!! Mas uma coisa é certa, a primeira semana e o primeiro mês serão uma merda, vai doer tudo, mas se vc persistir vai colher excelentes resultados no futuro! Boa sorte e bons treinos!!!

Tá iniciando agora os treinos??? Caso sim, vc está em período de desenvolvimento, tenha pressa não, aos poucos vc vai conhecendo seu corpo, é muito comum que um tipo de série surta bastante efeito em você e que seja péssima para outro atleta, seja o seu próprio laboratório, daí vc vai concluir se o instrutor tinha ou não razão!

Cara, uns amigos meus que tomaram o Animal disseram que a maior diferença que notaram foi a mudança da cor da urina e o forte cheiro de alho quando eles suavam!!! Assim, vejo pela foto que vc tem bf baixo, o Whey com dextrose é o basicão de todo mundo, se eu fosse você jogava uma creatina, vai te dar mais força, vai elevar seu peso e ta dar uma sensação de que está "maior" durante o período de uso! Eu economizaria a grana do Animal...

Pois é cara, a sequência vai ser assim: Syntha-6 ao acordar, C4 no pré, VP2, Hica Max, Creatina e BCAA no pós treino (treino duas horas após hora que acordo, daí não coloco o BCAA antes pois no Syntha-6 já tem alguma coisa) e Caseina antes de dormir, ah, tomo um whey da Salto's lá pras 18 horas junto com banana e farinha láctea, pra tentar manter um aporte proteico bacana, isso tudo fora a dieta. E então, o que diz??? Ah tenho outra dúvida, termogênicos destroem massa magra tb??? To pensando em tomar o T7 e proteínas após concluir essa suplementação aí, quero consolidar o six pack do abdome, fico contente quando vejo eles!!!!! Abraço!

Olá Leandro, acompanho seus posts e vídeos, o de Hitler é fabuloso!!! Vejo que é muito conceituado e que não fala besteira, entende bastante de musculação e suplementação! Me diz o que vc acha, no início de agosto quero fazer a seguinte suplementação: Syntha-6 ao acordar, VP2, Caseina, BCAA (5g), HICA Max, Kre-Alkalyn (Labrada) e C4. O que acha??? Sua opinião é muito importante, já tá tudo aki em casa, menos a Kre-Alkalyn. Abraço!

1.76 com 64 kg e quase 40 de braço?! Zorra, nem com o inexistente BF de 0% seria possível!!!!! Pode isso Arnaldo?!

Tem um que a galera não comenta muito não mas acho bem bacana ainda que é o Super Charge da Labrada, o Nano Vapor da Muscletech tb atenderia às suas expectativas, tenta também aumentar o seu aporte proteico, sei lá, joga uma caseina antes de dormir e tb tenta alterar o treino, vai surtir efeito...

A evolução tá bacana kra! Parabéns! Com o tempo seus resultados tendem a ser ainda melhores! Não pare, não é da noite para o dia que vc vai virar Hulk!!! O resultado em um ano foi bacana mesmo! Parabéns! Como é seu treino, alimentação e suplementação???

Mas só ele??? O que vc usa atualmente???

Vamos lá! Academia 3x ou todo dia? Não é da noite para o dia que você vai engordar ou ganhar massa magra, deve ter em mente que a musculação visa a melhoria da sua saúde física e mental, melhorando seu corpo, tornando ele mais "bonito" sua mente vai ficar uma beleza! Entenda a musculação como um trabalho de escultura, onde a peça é os eu corpo e o escultor é você mesmo! Michelangelo demorou 3 anos, trabalhando arduamente para concluir a escultura de Davi! Com o nosso corpo não será diferente, tenha paciência no que diz respeito aos resultados da musculação, o processo é lento mas vale a pena! Suplementação? Acho que de imediato você deveria perguntar "alimentação?"!!! Os suplementos na verdade são um plus, eles dependem de uma boa dieta, onde você consiga balancear a quantidade de carbos, proteínas e gorduras, vitaminas e minerais, a vida corrida muitas vezes atrapalha na alimentação, daí vem a importância dos suplementos, eles sozinhos não lhe trarão nenhum resultado, é necessário um conjunto de fatores para obtenção de ganhos na musculação, alimentação, treinamento pesado e descanso são essenciais! Antes de suplementar, coma!!! Mas a priori um Whey protein com dextrose é sagrada no pós treino para que é da maromba! Fica a dica!!! Treinos pesados? Sim, claro, respeitando o limite do seu corpo e o seu desenvolvimento dentro da academia, escute o seu corpo, ele te dirá onde é o limite!!! Se não for pra treinar pesado é melhor ficar em casa, academia não é clínica de reabilitação!!! Alguma dica? Passei a treinar por estética, hoje treino por vício, virou paixão, se não vou na academia de segunda a sábado o dia não valeu! Musculação é um estilo de vida, não um amor de verão, encare desta forma! Tirar fotos para ver os resultados? Sim, te garanto, vai ser muito bom quando daqui a uns 2 anos você olhar sua foto, depois de treinar pesado, de se alimentar corretamente, descansar e de ter uma suplementação digna e dizer: Nossa, eu era essa sucata é??? Como eu mudei! Bem, é mais ou menos isso aí! Outras pessoas do forum vão comentar tb o seu tópico e creio que o desejo de todos nós para você é apenas um: Bons ganhos!!! Abraço!!!

Com tudo isso aí vc nem vai passar na porta de sua casa daqui a algum tempo!!! Acho que tá bacana os horários dos suplementos, uso o Syntha tb logo quando acordo, a Glutamina uso no pós treino junto com o Nitrotech e outras coisas, o uso antes de dormir é interessante, segundo algumas pesquisas estimula produção de GH, mas por outro lado tem gente que questiona a importância deste hormônio na hipertrofia. Eu só mudaria a Glutamina para o pós treino!

acompanhando...

Já tomei VP2 e hoje tô experimentando NitroTech, confesso que sentia a musculatura mais enrijecida com o uso do VP2, com o Nitrotech tenho sentido um "leve" volume, talvez seja por causa da creatina da fórmula, sei lá, são boas proteínas, quando acabar o Nitrotech não sei qual pegarei!!! Talvez o Hydro, dizem que é muito bom! E esse Myofusion aí playtronics, é da gaspari né??? Melhor que o Nitrotech???

Verdade, 40 é como se fosse "a barreira do som", todo mundo que se reputa marombeiro tem essa vontade de quebrar! Falta apenas 1cm pra chegar lá! Acho que em uns 3 meses eu consigo!!! Vou completar 2 anos de academia em julho, treino sério e com dieta desde dezembro de 2011, meus resultados começaram aí! Entrei na academia com 30, hoje 39, rumo aos 40, depois disso 45!!! Vamo que vamo!

Tão vendendo aí um tal Power Jack, tá confundindo muita gente aí que tá conhecendo suplemento agora, por acaso é esse aí que vc tem em casa???

Tem sido válido, interessante para vcs buscar o ganho de massa fazendo uso de tantos alimentos nada saudáveis??? Como é isso aí??? Confesso que só como igual a um bicho no meu dia de lixo, nos outros dias chego a ser de uma religiosidade franciscana com minha dieta!!! 4,5 kg de comida??? 40 e tantas 50 e tantas fatias de pizza??? Os senhores são poços sem fundo!!! Igual a Goku comendo no DBZ!!!

É bem o que o manel007 citou, me perdoe se eu me expressei mal! Os ganhos musculares são lentos por natureza, o que quis dizer é que apenas com estes dois aditivos você não terá muita velocidade em seus ganhos, ajudam sim, mas é necessário colocar mais coisas! Gosto muito da glutamina, depois que passei a usar sinto que a recuperação muscular é muito mais rápida, de modo que posso sempre "pegar pesado" nos treinos que as chances de overtrainig são menores, assim consigo obter melhores resultados! Não usa dextrose não??? Se eu fosse você, colocaria glutamina, aumentaria a quantidade de carbos na dieta, lembre-se que seu corpo vai usar a fonte de energia mais fácil que encontrar, se vc tá dando pouco carbo ele vai consumir a proteína com essa finalidade e seus ganhos serão nulos, você é magro, pode abusar dos carbos até chegar a um peso que lhe seja conveniente e não se esqueça, o processo é lento... mas vale a pena!

Acompanhando aki, sua suplementação é interessante, lembra um pouco a minha, to namorando esse hydro builder a algum tempo, vou criar coragem e pegar ele... bons ganhos aê! P.s: Faz um relata mais específico aí sobre o White Flood, realmente é tão bom assim como a galera fala??? Faz um comparativo dele com os outros pre workouts que vc fez uso!

Cara, meus ganhos foram mais significativos fazendo ABCDAB CDABCD, com super-set e D.T.A no final, muito eficiente esta modalidade, mas o interessante é ir experimentando, já tentei vários, gostei mais deste, daqui a algum tempo vou estudar outros mas este eu recomendo!

Tú até consegue isso com alimentação, mas vai acabar ingerindo umas 15.000 calorias! Vai virar uma bola de gordura!!! Realmente, dependendo do teu objetivo, não tem com fugir de suplementos não! Falaram antes que creatina com pós treino é desnecessário, assim, se seu bf é baixo, entendo que não acarretará nenhum problema, boa parte da galera que usa creatina fica a musculatura meio "embaçada", creio que não ocorrerá isso contigo! Quanto ao pré-treino, joga o Hyper FX, da BSN tb, vale muito a pena! Pegaria o dinheiro do Tribulus e investiria em uma glutamina, vai acelerar sua recuperação, usando creatina vai sentir menos dores, com o pré-treino idem, com uma boa proteína tb, logo vai conseguir pegar bem mais pesado e obter melhores resultados! Desejos bons ganhos pra vc!

Você já consome o mínimo de 152 gramas de proteína (de acordo com seu peso) para promover uma hipertrofia muscular eficiente??? Alimentação é importante e suplementar ajuda muito, mas lhe confesso, só com esse Whey e essa albumina aí o que já é lento vai ser mais lento ainda, tem que colocar mais coisas aí...

Exatamente por isso!

E então cara, faz uso de suplementação?! Quais?! O shape tá fitness, tá bacana, acompanhando aki...

Escute seu corpo, quando você precisar aumentar ele mesmo te falará!