Luiza1112

Vou fazer isso! Abração!

Entendi, vou fazer uma experiencia com os dois e ver qual eu me adapto melhor, haha Outra coisa que eu tava em duvida seria em relação as repetições, tá de bom tamanho ou acha que algo deve mudar? Obrigada pela ajuda! (:

Aí no caso eu deixaria agachamento livre nos dois dias?

Idade: 21 anos Altura: 1.60 Peso: 55kg % de gordura: 19% Tempo ativo: 3 anos (com intervalos) Pessoal, tô seguindo esse treino, mas deem uma olhada pra me ajudar a melhora-lo (: Serie A: Cadeira extensora: 3x12 Leg 45: 3x15 Leg press: 3x12 Agachamento livre: 3x10 Cadeira adutora: 3x15 Abdução + extensão de ombros: 3x12 Triceps no pulley: 3x12 Serie B: Cadeira flexora: 3x12 Flexora 90: 3x15 Stiff: 3x10 Gluteo maquina: 4x10 3 apoios 90: 4x8 Cadeira abdutora: 3x15 Puxada pela frente: 3x12 Remada baixa: 3x12 Rosca alternada: 3x8

Idade: 21 anos Altura: 1.60 Peso: 55kg % de gordura: 19% Tempo ativo: 3 anos (com intervalos) Pessoal, tô seguindo esse treino, mas deem uma olhada pra me ajudar a melhora-lo (: Serie A: Cadeira extensora: 3x12 Leg 45: 3x15 Leg press: 3x12 Agachamento livre: 3x10 Cadeira adutora: 3x15 Abdução + extensão de ombros: 3x12 Triceps no pulley: 3x12 Serie B: Cadeira flexora: 3x12 Flexora 90: 3x15 Stiff: 3x10 Gluteo maquina: 4x10 3 apoios 90: 4x8 Cadeira abdutora: 3x15 Puxada pela frente: 3x12 Remada baixa: 3x12 Rosca alternada: 3x8

Bom dia, comecei a tomar agora o Super Charge e tô gostando bastante dos efeitos! Como sou mulher, tô tomando apenas uma medida. Mas a duvida é a seguinte ... O Super Charge funciona em 3 fases, sendo a ultima a de recuperação, que ao meu ver é mais ou menos a mesma função do Whey pós treino. Vocês acham que é besteira tomar o Super Charge pré treino e continuar com o Whey + Dextrose no pós?

po, obrigadão! vou começar com um desses no inicio desse mês então!

sim, sou mulher! já tenho uma dieta bem legal, mas queria dar um up mesmo! qual pré treino você aconselha pra começar?

Boa noite a todos, comecei a treinar a 9 meses e só tomo Whey + Dextrose pós treino ... Andei pesquisando pelo forúm mas cada um diz uma coisa, acabou me confundindo ainda mais! rs Estava pensando em tomar mais algum suplemento, já que minha hipertrofia deu uma estacionada. Tava pensando em algo pré treino também pra ajudar, jack3d, bcaa, ou outros. O que vocês recomendam?