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O Que Devo Fazer Primeiro Bulk Ou Cutting?
DMasc respondeu ao tópico de David Grohl em Dieta e suplementação
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Se tu ganhar um quilo solte fogos (caso vc seja o seu avatar)!!!! Ah, não esqueça, vc caga, boa parte do que tu comeu tá no vaso... é isso...
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Zorra, gostei do português original do camarada, recordei da época que eu lia Eça de Queiroz!!! Bem, vamo lá, se tu tá preocupado com carbos (analisando calmamente acho que foi isso que vc falou, de algum modo) Tenta pegar um whey ZeroCarb da VPX, só tem proteína nele...
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Se vc não precisa trabalhar para pagar suas contas pode dormir o dia todo se quiser...
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Cara, se tu quiser pode substituir toda a sua suplementação apenas por alimentação, sai até mais barato...
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Grande Leandro, vamo que vamo! Seguinte, to pensando em começar meu cutting em janeiro, tudo indica que daqui até lá eu já tenha alcançado os 90 kg previstos no início do bulking, me diz trê coisas: 1. O que vc acha de se usar Hica Max e Creatina Cre-concret no cutting??? Já usei o hica e de fato ocorreu um ganho de massa. 2. Conhece o "queimador de gordura" chamaho Alpha T-2 da PES, to pensando em tomar este, seria melhor que o OxyElite??? É o que tem melhor pontuação na Supplements Reviews... 3. Tô pensando tb em tomar um PW no cutting, o Craze DS, então PW, Termo, Creatina e ácido alpha-hidroxi-isocaporico, tudo junto em cutting, será que daria certo??? Mais uma vez parabéns pelo teu trabalho! Abração!
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Cara, se eu fosse vc, se eu fosse vc (é isso tô fazendo no meu bulk e tb vou fazer no meu cutting), eu baixaria a quantidade de gordura para 15%, subiria os carbos para 39%, acho que assim seria mais interessante, pois 1 g de gordura tem 9 kcal e de carbo tem 4 kcal, entendo que isso aceleraria o teu cutting...
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Cara, já pratiquei boxe e o gasto energético é absurdo! Eu entendo que ele substitui perfeitamente o treino aeróbico feito junto com a musculação, descansa no domingo, até Deus descansou depois de fazer o mundo!!!
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Baixa a tabela de dieta aqui do fórum e coloca lá tudo certinho que fica bem melhor analisar...
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Comparaçao De Suplementos Para Definiçao Muscular
DMasc respondeu ao tópico de sorcyeth em Dieta e suplementação
Eu ri alto aki agora!!! -
Cara, acne nem sempre é resultado de hormônios, alimentação rica em gordura promove o desenvolvimento de acnes, cara, se tu tá querendo mandar algum AE tem que entender que efeitos colaterais exitem, entre eles o surgimento de acnes, problemas no fígado entre outras coisa, basta vc tá disposto a pagar o preço...
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SIm cara, não discordo de nada que tu disse e o que postei antes confirma o que tu ta dizendo, o problema é, o bulk exige excedente calórico e acho mais interessante ter esse excedente utilizando proteínas do que carboidratos, até pq faço uso de ácido alfa-hidroxi-isocaproico, conhecido com hica, que de fato estimula de forma significativa a síntese protéica, logo é melhor que eu me "entupa" de proteínas durante o bulk, que o excedente não seja proveniente apenas do aumento de carbos, minha dieta tá mais ou menos 45% de carbos, 40% de proteínas e 15% de gordura. Logo sou um natural não "tão natural" assim. Cara, não sei dizer quanto dos 4 quilos que ganhei são massa magra, gordura ou retenção hidrica, isso só vou ver no fim do bulk quando for fazer a avaliação física, faltam mais 4 quilos pra terminar e chegar os 90...
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Cara, vão fechar seu tópico mas antes disso pesquisa no Vlog do Leandro Twin que lá tem um vídeo falando sobre creatina...
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Não foi isso que falei, gordura excedente se acumula, se vc consome um pouco que seja acima do normal o excedente se acumula e com muito mais facilidade do que o excedente de carbos e ptn, foi o que eu quis dizer, perdão se não fui tão claro... Não faço uso de AE's não, 5g pq entendo que no meu bulking para ter as calorias necessárias é melhor se entupir de proteínas do que de carbos, que por sinal tb estão bem altos, quanto a água, tá indo de 4 a 5 litros por dia, fora os demais líquidos. Tem ainda a suplementação no decorrer do dia mas envolve uns métodos meio exóticos de tentativa e erro... Os resultados estão sendo excelentes, já foram quase 4 quilos em 3 semanas sem muito "embaçamento" muscular! Quando chegar a 90 kg avalio se entro ou não em cutting, caso não vou buscar os 95. Provoco picos de insulina de acordo com as teorias de Ney Felipe, não tenho acumulado essa gordura possivelmente facilitada pelo pico de insulina. Não sei se tu conhece, é uma teoria interessante, tá na parte de suplementação do fórum. Tenho tido bons resultados, vou tocar em frente!
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gordura se acumula, não passa pelo processo que os carbos e as ptns passam... de modo que consumo o mínimo necessário pois já terei o acúmulo dos outros macros convertidos em gordura tb...
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Tá, se vc é do tipo que gosta de discutir superficialmente, problema é teu, mas treinamento, dieta, descanso e por aí vai devem se analisados em conjunto, levando em consideração o que foi feito, o que se está fazendo e o que se pretende fazer! Reunindo o máximo de informações para chegar na melhor solução, caso não tenha entendido, esse é o propósito do fórum... Seria interessante discutir o que se fez em um ano para ganhar 8kg, isso se consegue em 3 meses!!! São fatos necessários até para a montagem de uma dieta de cutting...
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Certo, sigo dieta de 5000k e com 5g de proteína por quilo total de corpo! De modo que é natural que eu esteja ganhando peso, como a gordura não precisa de praticamente nenhum gasto calórico para ser armazenada e por estar consumindo alimentos em excesso, logo, meu corpo, além de massa magra, vai acumular gordura tb e quanto mais eu puder evitar isso melhor! De que modo, consumindo o mínimo possível de gordura... é mais ou menos isso...
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Não disse que são dispensáveis, falei apenas que tento consumir o mínimo, em minha dieta consumo 15% apenas de gordura... Tô vivo até hj...
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Cara, baixa a tabela de dietas lá na sessão de dietas e monta tudo bonitinho, daí tu vê o quanto de calorias vai precisar para "bulkar" legal, assim fica meio complicado opinar...
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Como é?! Um ano de bulking e vc só consegue 8 kg???? Tu tá de sacanagem!
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Coloca uns 35 gramas de gordura e substitui o resto por proteína de alimentos e não de suplementos apenas, não sei mas mesmo tu sendo bem leve sou adepto do mínimo possível de gordura, apenas o necessário do necessário...