Felipe_95

Pode.

Geralmente pra pouca perda de massa = dieta cetogênica ciclica! E com um déficit não tao alto! Max. -500

O hidrolisado não vale a pena! E sim os quais possuem um conjunto de vitaminas e aminoácidos! Recentemente comprei o da Nutricé, vou testar! Umas 5-10g/dia

Come come come come come e come! Se você é endo c/ mt dificuldade possívelmente você tem que mandar no minimo 4000kcal/dia

Sim!

Deve ser bom, já que o glicogênio é totalmente depredado na dieta, ou seja, como a creatina faz a retenção de água nos músculos acaba que você não parece tão 'mucho'

A Dica é: come o quanto você conseguir

endo

valeeeee! hahaha, final de ano é foda

Descansa seu corpo, corre um pouco e pega PESADO em janeiro!

Cara, não tem segredo! Retire carboidratos!

Ai sim brother! Força! Janeiro começo meu relato cetogênica ciclica! ehehe

De Jejum intermitente eu já vi, mas acho que é bem fodinha fazer.. :/ Acho que você tem que reduzir mais! Para entrar em cetose é até 20g! O que o pessoal fala é de sentir o musculo vázio, flácido, essas coisas.... creio que seja por não haver mais glicogênio nas reservas.. Mas enfim, acho uma boa tentar, to pensando em fazer pro meu próximo cutting (janeiro) Algumas dicas dos mais experientes aqui do forum?????

Seria tipo, 60% da sua dieta em gordura, 35% em proteina e 5% de carboidrato, durante 5-6 dias da semanas, e 1-2 dias você faz um carb up! procura no bodybuilding.com , no forum, em nutrição - keto - keto logs. Os caras secam leeeeeeeeeeeeeeeegal sem perder musculo! "Under glycolysis, you must first deplete blood-glucose and glycogen stores in order to begin utilizing fats as energy, but the breakdown of fat must then compete with the breakdown of muscle-mass. The result of this competition or duel catabolism is about as much muscle-mass lost as fat. This can of course be largely avoided thru ketosis since under ketosis body-fat is the first and primary source of energy. Ketosis is muscle-sparing for the simple reason that proteins no longer compete with fatty acids for energy utilization. Under ketosis, protein is a secondary energy source and thus muscle is largely spared." http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=132598293 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58245-relato-dieta-cetogenica-cfotos-oxyelitepro-basicos/ Provavelmente você perdeu massa porque seu déficit tava muito alto ou tipo, muito aeróbico, sem carb up...

Top mesmo mano! Já pensou em mandar uma citogênica ciclica? tem beeeeeeeelos resultados pelos forúns...

Pq não tenta uma cetogênica ciclica mano? queima legal!

Porra cara! calma, vai relatando...

Faço com 40/40 na última série com 4 repetições de 6 (15,12,10,8,6,4) séries e não sinto nada! kkk

"Em cutting o melhor para os naturais seria começar a dieta com ~15-18% de BF (considerando que você já tem uma boa quantidade de massa muscular)." Alguma noção de quanta massa muscular isso seria? Ou algumas medidas, algo do tipo, que possa auxiliar melhor para saber se é bom mesmo entrar naquela instante em cutt?

Vou tirar umas fotos esses dias e posto aqui! valeu mesmo assim!

Hm entendi, muito boa sua explicação! Eu por exemplo, quando fico de barriga para o chão e e levanto meu corpo com os braços (tipo de um apoio) da pra ver a pele da barriga, a parte inferior ficar tipo de uma pelanca, mas parece não ser pele, e sim a gordura, pois quando eu aperto e levanto, ainda apertado, pega certinho toda a gordura da porção inferior.... e também quando eu forço o abdomem e puxo um pouco pra dentro, inspirando, a pele quase que some totalmente.... o que você acha? possível perder perdendo a gordura?

Será que com a dieta cetonica a pele consegue se firmar bem? tem tempo pra isso?

Aham..........................................................................................

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105507-ouvir-musica-durante-treino-ajuda-a-melhorar-performance/ Até música melhora sua performace!

UIDASHUIDHSUIAH!! Então, eu já mandei pré treino, pra mim funcionou melhor um pré treino solido e foco no que eu tava fazendo na hora!