Felipe_95

depois depois depois

E onde voce ta mandando o NO nesse pré treino?

Mano, come bem antes do treino ! Pode dar alguma reação, como também não pode, quem vai dizer isso é o seu médico com o seu organismo! Só não é recomendado porque tem muitas substancias, como você disse que agem com a tireóide, que no caso, ta fervendo com 15 anos...

Acho que malhar sempre né! To a 4 dias com a suplementação (1 scoop e meio de whey cheios, 2 colheres rasinhas de sobremesa de creatina e quase 1 de dextrose), e ja ganhei umas 700 gramas, normal isso ???

Aham... Pré treino acho que só mais pra frente mesmo

Então galera, to fazendo aqui, fui na nutricionista novamente e ela mandou eu tomar dextrose e creatina antes do treino (????) falando que a dextrose iria me dar força durante o treino, e a creatina a explosão, e whey sem nada no pós, achei o cumulo! enfim, vou trocar de nutricionista e os resultador vou postando aqui (:

Hm entendi, minha dieta também não é tão hipocalórica também, vou consumir bastante água... Vou fazer isso aqui: Musculação pesada + Aeróbico (20-30 mins leve) + Aulas de abdominais de Terça e Quinta + Pós Shake (35g de whey protein, 30g de dextrose e 5g de creatina) Vou por pouca dextrose e vamos ver no que dá, já comprei o pote, dó de desperdiçar. Acho que vai da resultado também, deve dar pra perder um pouco de gordura nisso, vamos ver.

Eu tomaria tudo no pós també, aliás, é o que estou fazendo ! Musculação + aeróbico (20 - 30 mins) + shake quando acabar tudo. No pré pão integral, peito de peru.

Entendi, só que o problema onde eu moro, mesmo pagando só tem nutriocinista esportiva em março a consulta :\ (só uma na cidade) Então beleza, vou fazer esteira todos os dias mesmo (15-20 mins) e mandar depois o shake pra ver no que dá, só tava com medo de perder o que eu ganharia na musculação etc... já que eu queria ganhar um pouco e queimar depois um pouco de gordura na esteira, achei meio controverso...

Uma banana antes do treino? Coloca proteina nisso e algum carbo nisso! Whey + creatina + malto = imediatamente depois do treino, 40 mins depois +/- refeição solida. e se voce quer crescer falta proteina ai !

Hm entendi, mas não seria melhor treinar o aeróbico em outros dias, porque não iria atrapalhar no processo de crescimento, ? Tipo, somente musculação com aulas de abdominais maioria dos dias (visando ganhar musculo) e mandar o shake pós treino, e em 2x +/- na semana somente esteira e depois refeição solida (visando queimar gordura) ?

Up

Ah beleza, e quanto a quantidade ela mandou tomar 1 scoop de whey, 4gramas de creatina e 1 scoop e meio de dextrose Ta bom né? E mais uma coisa, tomo tudo direto depois da musculação certo? Não interfere se eu fazer um pouco de esteira depois da musculação (tentar dar uma queimada na gordura) ?

Eae gente, peguei a suplementação com a nutricionista... 100% Whey Protein Optimum Dextrose Probiótica e Creatina da Universal O que acham? Ela mandou tomar tudo no pós treino...

Hm beleza, vou tentar achar algo de custoxbeneficio... Mas enfim, Obrigado The Shadow e aos demais, quando a nutricionista entrar com a suplementação volto a postar, Valeu ! :]

Hm entendi, acho que vou mudar adicionar como você falou, dê uma olhadinha: Café - omelete simples de SOMENTE claras, ou duas fatias de peito de peru. Lanche da Manhã - poderia recomendar algo mais barato que barras proteicas? (e meio 'portátil' já que estou na escola) Almoço - vou aumentar pra 150g então de bife/peito. Lanche da Tarde - 3 fatias de peito de peru mesmo Jantar - igual almoço

Então pessoal, a nutricionista arrumou minha dieta, vou passar pra vocês ver oque acham agora... CAFÉ DA MANHÃ (278,66 kcal) 2 Colheres de sopa de granola 1 Copo de leite (semi-desnatado) 1 unidade/fatia fruta LANCHE DA MANHÃ (83,75 kcal) 1 Barra de serial ALMOÇO (650,84 kcal) 1 prato de salada mista variada 1 colher de sopa de molho (vinagre, azeite e sal) 1 bife/peito de frango grelhado 3 colheres de sopa de arroz branco 3 colheres de sopa de feijão simples temperado 2 colheres de sopa de legumes refogados mistos 1 unidade/fatia de fruta LANCHE DA TARDE (ANTES DA ACADEMIA) (281,73 kcal) 1 copo de suco ades light 2 fatias de pão de trigo forma integral 1 fatia de blaquet de peru 1 pedaço de queijo mozarela JANTAR (526,52 kcal) 1 prato de salada mista variada 1 colher de sopa de molho (vinagre, azeite e sal) 3 colheres de sopa de arroz branco 1 bife/peito de frango grelhado. CEIA (64,80 kcal) Iogurte desnatado fruta TOTAL = 1.886,29 KCAL. Então o que acham pessoal? Ela falou pra eu ficar de boa nesse periodo de 1 mes, e logo no final desse mes retornar que ela indicaria suplementos e tudo mais... Valeu!

Ah então beleza, vou arrumar mesmo a dieta indo novamente na nutricionista e qualquer coisa posto denovo valeu a todos !

Ah beleza então, vou arrumar a dieta e depois no pós mandar whey + dextrose e mais pra frente um jack talvez, valeu a todos ;D E alguém aqui poderia me falar quanto tomar de whey + malto(ou dextrose) ? Porque tava vendo e falaram pra multiplica o peso por 0,8 pra ver a quantidade de malto/dextro fora o whey, o que gira 50gr de pura insulina, achei muito... Alguém ai pode me falar ? Valeu !

Hm entendi, acho que vo manda então whey + dextrose no pós treino e depois mais pra frente um jack no pré, ouvi falar que tanto faz o malto x dextrose só que o malto falaram que da barriga, alguém ja passou por isso? E o certo não seria tomar antes pra queimar no treino já que tem alto indice de glicose, não intendi muito bem.. ? E mais uma coisa, com esse suplimentos no pós treino e aeróbica + musculação será que elimino a barriga? Valeu denovo.

Hm entendi, acho que vou fazer assim, como tenho aquela barriguinha que não some nem mesmo com as outras partes estando magras, vou jogar um Oxyelite pra ver no que dá e mudar essa dieta então, também achei que tava bem fraca :/, vo joga proteína quando voltar do treino e ja era, o que acham ? E depois como for, jogar whey e malto no pós e talvez um shotgun no pré. O que acham? Ah e tem 1500KCAL a dieta e vou tirar as medidas, estou sem elas aqui, o mais rápido já posto Valeeu novamente. Só que to com medo que esse Oxyelite não queime muito a barriga e sim outras áreas :/ , queria muito queimar essa bariga :S

Olá Pessoal, sou novo nessa área de suplimentação vou passar meus dados, etc: Idade: 16 anos Peso: 67-68Kg Altura: 1,72m Eu era bem gordo, fiz dieta e cortei quase totalmente carboidratos e emagreci bastante, mas tenho um pouquinho de barriga e meio flácida que to tentando tira com bastante abdominal e um pouco de aeróbica (30 mins +/-) e tomando lipix da vitafor. (conselho da nutricionista), estou também com uma dieta de reeducação alimentar hipocalórica que não sigo totalmente a reta: - DESJEJUM (06:50h/07:00h): - 1 copo de 200ml de leite semi-desnatado com achocolatado gold ou com frutas. - 1 unidade de pão francês sem miolo com requeijão light; - 1 fatia de mamão. - COLAÇÃO (10:00h): - 1 maçã. - 1 pacote de clube social integral. - ALMOÇO ( 12:30h): - Salada de alface com tomate; - 5 colheres de sopa de arroz; - 1 concha de feijão; - 1 filé de frango grelhado; - 4 colheres de sopa de brócolis; - 1 unidade de kiwi. - LANCHE DA TARDE 1 (15:00h): - 1 pera. - LANCHE DA TARDE 2 (17:30h): - 2 fatias de pão integral com queijo minas; - 1 banana; - 1 copo de suco de frutas. - JANTAR ( 19:30h/20:00h): - 1 prato de sobremesa de salada de couve; - 1 unidade de panqueca de carne moída; - 2colheres de sopa de legumes sauté (cenoura, vagem, chuchu e abobrinha); - 1 unidade de mexirica. - LANCHE DA NOITE (antes de dormir): - 1 copo suco de soja; Então queria saber quais suplementos posso tomar também? Tinha visto Whey + Malto no pós treino, mas não sei, ouvi falar do Jack3D no pré, mas também não sei, peço o conselho de vocês experientes, queria crescer (músculos) e definir. Valeu !