matheus167

Eu alterei a formula pra adicionar o peso certo nos exercicios, só pra ficar certinho mesmo Eu achei a carga muito baixa pra começar no supino, vou manter a carga que comecei, 6Kg a mais no total só... Na 10 semana vai ficar tenso no Press, 27---12---27 (66Kg com barra) é uma carga que eu vou ter dificuldade pra fazer 5x5... Hoje Deadlift com 30-30

Eu ia no mais barato, sem me importar com qual seja. Só cuidando pra comprar Whey de verdade claro...

Com essa bela qualidade de imagem fica dificil até de entender do que se trata a reclamação...

E "Forte" é um termo bem relativo hein

Cara, só uma dúvida. Tu ta metendo a dose de Clemb 1x ao dia ou ta dividindo?

Sempre ouvia falar que era a lingua...

Provavelmente tu não cresce mais pq tu não mostra pro teu corpo que tu precisa de mais massa mesmo. Eu mudava o treino pra um SL5x5

Atenção: Pessoas que estiverem informando contato de vendas de substâncias ilícitas por mensagem particular serão banidas da comunidade e terão todos os seus posts e tópicos deletados. O usuário que pedir contatos para compra será suspenso por no mínimo 10 dias. O usuário que pedir contatos para compra será suspenso por no mínimo 10 dias. O usuário que pedir contatos para compra será suspenso por no mínimo 10 dias.

Cara, é tão dificil assim fazer a conta? Regra de 3...

Valeu pela ajuda! Usei a tabelinha que vc passou e vou baixar um pouco mais do que o recomendado para o Starting já que estou muito meio gripado essa semana, e com a carga um pouco mais baixa eu consigo treinar de boa e assim melhoro a execução.

Comecei ontem o SL5x5 Squat - 40Kg + Barra Supino - 40Kg + Barra Rows - 20Kg + Barra Apesar de achar a carga baixa me senti bem treinado até. Talvez pelo fato de estar meio gripado, acham que as cargas estão boas pra largada? Minha 5RM é: Squat - 120Kg + Barra Supino - 100Kg + Barra (acho que vai mais, mas nunca tentei) Rows - 80Kg + Barra

Tu tem as pernas ocas, simples

Estava esperando alguém dizer isso, principalmente a parte em negrito Bom, se é isso que tu quer pra ti, boa sorte. Vai com tudo e que tu consiga aquilo que tem vontade.

curti o video! Aumentou consideravelmente a minha autoestima

2 Faz como fala no Primeiro post. Tenta 10x1 depois 10x2 e assim até pegar o ritmo.

Eu mandava um AB2x Push/Pull. Daria pra socar mais carga e ainda ficaria menos volumoso

Tbm não entendi ehauiheuiaheuihaeui Carga máxima nos exercicios vou chegar lá pela 10ª semana... Paralela hoje vou testar 10x5 pra ver se já entro com elas na 3xF To com uma expectativa boa nesse treino, conversei com o Ice a alguns meses sobre ele e me interessei, dei uma estudada e me programei pra fazer no minimo até começo de março, VEREMOS.

Eu era bem corcunda até o começo desse ano. Remada curvado e Terra eu acho que corrigiram minha postura. To até com o peito "estufado" naturalmente Me sinto 10x melhor com relação a isso. Mas eu nunca fui realmente corcunda...

Começo essa bagaça na segunda Vou fazer de 12 a 16 semanas, mas se ver que ta dando um bom resultado vou continuar. Veremos como me saio.

Acredite, tu não vai catabolizar até o meio dia... Repoe as macros no almoço e tá tudo certo.

Tem que fumar em ambos, pré treino pra ficar bem loco e cheio das veias. No pós pra aumentar a sintese protreica e aproveitar a janela de 12min e 14 segundos do pós treino. Cara, acho que qualquer coisa que tu fume vai te fazer ter perda de resultados. Assim como a bebida

Como que vai se machucar fazendo ponte? É 50x mais facil se machucar sem fazer.

Da na mesma. Como tomar? Com ajuda da barra de pesquisa.

A massa ossea dele é boa até.

Eu sinceramente senti uma boa diferença depois de fazer a rotação. Eu fiz a rotação por uma lesão que tive no ombro esquerdo quando cai de long a um tempo. Mas a diferença que me deu mesmo foi na tentativa de levantar, como te disseram antes. Mantive a carga em 15x15 e tranquei, ai diminui as reps pra 5x4 por exemplo. No outro treino mantive a mesma carga e fazia 1x5 + 4x4 até fechar a 5x5 e tentava progredir. Se não desse eu baixava pra 5x4 de novo e ficava nessa. Agora não to com problema com o militar.