JoasGoveia

No total foram 20Kg, pesava 110kg Isso aê, tem que manter mm e perder toda a gordura, pra valer apena abç

Dia 09/04 até o dia 25/04 novo ciclo de efedrina - to com 1 cartela de franol com 6 comprimidos e irei comprar outra, não devo passar da dosagem de 15mg = 1 comprimido. Abraço a todos que tão acompanhando ;*

Treino de Hoje: Peito/Tríceps Supino reto 4x8~4 60/70/80/90KG (de 80 pra 90Kg, foram 10s de descanso da serie, fiz 4 repetições) Supino declinado 3x5~8 60KG Supino inclinado halteres 3x4~6 24KG CrossOver 4x8~12 5/6/7 barrinhas Tríceps testa com barra W 4x5~8 10/14/16/20KG (sensacional) Paralelas no Graviton 4x6~8 repetições (fiz de joelhos) Tríceps na polia, pegada supinada 3x5~8 7/8 barrinhas IMAGEM Tríceps corda 3x20 + dropset , 4 barrinhas, execução do movimento bem rapido, até a fadiga Nota do treino: (9.0) Que treeeino goostoso, pump maravilhoso. Treino de peito normal, to dando uma manuntenção nas cargas, fechei com 90KG, rumo aos 100 no supino reto, o resto foi tranquilo, inclinado fiz sozinho, conseguir levantar os halteres sem ajuda, declinado estagnei a carga, não quis aumenta não sei porque. Treino de tríceps foi maravilhoso, rendeeeeu demais, comecei com testa na barra W, execução bem perfeita, concentrando na negativa, o músculo tava latejando depois fiz paralelas no graviton de joelho, muuuito bom também, primeira vez que fiz, tentei fazer normal, mais ainda não aguento o peso do meu corpo, coloquei no 5 pino e fiz de joelho, quando eu descia demais, demorava uns 5s pra conseguir subir, muito tenso e o meu tríceps pedindo socorro. Fiz na polia com pegada supinada, também foi muito bom, dava pra ver bem o músculo trabalhar pelo espelho e finalizei com tríceps corda, muitas repetições rápidas, até a fadiga e ainda fiz um dropset. Treino foi maravilhosamente incrível. Dieta de Hoje: Café: dormindo Almoço: 3 colheres de arroz, 3 de feijão, 2 pedaços médios de frango Lanche: 300ml de suco de laranja, sem açúcar Pós-Treino: 30g de whey Pós-sólido:​ 1 pão pizza com frango desfiado e queijo, 1 empada assada, 300ml de suco de laranja

Avaliação 02/04/2012 Bíceps Direito contraído: 40cm Bíceps Esquerdo contraído: 39cm Bíceps Direito relaxado: 37cm Bíceps Esquerdo relaxado: 36cm Panturrilha D: 42cm Panturrilha E: 41cm Cintura: 96cm BF: ?? Peso: 88.1 IMC: 26.31 Peito relaxado: 109cm Peito contraído: 113cm Ante-braço D: 32cm Ante-braço E: 31cm Avaliação Antiga: Bíceps Direito: 41cm Bíceps Esquerdo: 41cm Panturrilha: 41cm Cintura: 98cm BF: 21% Peso: 94.6KG IMC: 28.43 Ou seja, perdi somente 2cm de cintura (abaixo do umbigo) e no bíceps esquerdo 1cm bíceps direito

pegou esse corpo todo em 4 meses de academia? Oo parabéns..

treina a quanto tempo?

Valeu brother *-* Realmente, meus primeiros 4 meses de academia ganhei 4 a 6 quilos, que foi só de mm Cintura ultima vez em dezembro tava 98, ainda vou medir agora e colocar. abraço

acompanhando aqui também, comecei a me interessar agora pelo clemb, posso usa-lo com aeróbico de alta intensidade tipo, treino de jiu jitsu? abraço.

Aê ótimo domingão, acordei cedo pro campeonato, tomei um café reforçado, perdi na categoria 17anos, e ganhei na 18anos. 18 anos, fechamos a categoria, 2 atleta da mesma academia, ai não lutamos a final, deixei o 1 lugar pro meu parceiro Sapulha mais ta tranquilo. Vou colocar o vídeo da segunda luta, quem quiser da uma olhada e curtir '-' abraço a todos. Imagem de Celular :x

é isso aê, vamo continuar progredindo sempre! valeu ai, e ainda falta muiito aqui. abç

Bom, final da noite, me preparando pro campeonato de jiu jitsu amanhã, peguei a câmera e resolvi bater umas foto das costas/quadril e me deu uma puta infelicidade, apesar não ter medido mais a cintura, no olho, parece que nada se moveu. Parece que a Gordura do peito abdômen ta toda indo pros culotes.. Vou postar a foto, e um vídeo que fiz, do shape do balofo aqui, não zuem muito. ;s abs ANTES 102kg (qualidade péssima mais da pra ver) Uploaded with ImageShack.us DEPOIS 88kg Uploaded with ImageShack.us Vídeo ta ae, tentei mostrar mais as costas, bíceps e tríceps tava complicado por causa da iluminação. Acho que devo ta com uns 20% de bf ainda. RUMO AOS 79KGS GOGO! Que bom parceiro, vai com cuidado nas doses do franol e a cafeína. Tomare que seu corpo não reaja como o meu ao medicamento, abraço e qualquer coisa tamos aê. abs

Manda essas gorduras pra pqp man UDHSAIUHDUIAHU Que esse cutting seja monster mega power! abç

Acompanhando aqui brother, realmente a seca foi boa. a perca já é bem notória mesmo. Segue firme aê abraço.

Muito bom, ontem já tinha dado uma olhado no seu diário haha A primeira vez que medi, deu 98cm, agora to atrás da fita metrica pra atualizar isso ae. quando conseguir eu posto sem falta. abraço.

Treino de hoje: Ombro/Trapézio Desenvolvimento militar 3x5~8 20KG Desenvolvimento militar no queixo em pé 3x5~8 20KG Remada Alta 3x6~9 20KG Elevação Frontal 3x10 8KG Desenvolvimento lateral 3x10 8KG Nota do Treino: (8.0) Intensidade muita boa, malhei no jiu jitsu, la tem uns pesos e barras e halteres, cheguei 30min e fiz tudo. Muito bom. Dieta de Hoje: Manhã: dormindo Almoço: 3 colheres de sopa de arroz, 2 de feijão, 3 pedaços médios de frango e 2 pequenos Pós-Treino: 30g de Whey + 2,4g de Colágeno hidro-isolado Janta: Torta de frango assada com queijo, 200g Jiu Jitsu: 15:30 as 17:30

Parei man, kk, guentei não. foram 11º dias, 4.5KG Quando eu entrar em cutting eu faço um pra da uma ultima secada. saudade de ti man *-*

mas você tava em bulk ou cutting?

Força ai brother, vou acompanhar aqui também. Perdi 20KG em 4 meses, ainda pretendo perder mais 10KG. Quando agente vai entrando no ritmo vai ganhando animo pra coisa, não desanima não. Final de semana se vacilar, não precisa desanimar não, faz que isso te de um gás amais pra continuar e não desistir dos teus sonhos! Abraço.

Nesses dias que eu não como de manhã, é porque to dormindo, faltei na escola uahsdiuhau . eu 'sempre' lancho la, e de vez em quando, tomo café e lancho. :X

hm, é complicado esse negocio de gine, antes quando começou eu sentia dor no mamilo, mais nunca mais sentir, agora me parece ser só gordurar. Oque me preocupa e essa questão de ele inchar quando to normal, e quando to com frio ele ficar 'normal', encolhido. Já vou fazer 18 anos, e nunca sumiu, quando era pequeno acredito que meu corpo produzia porca testosterona, e agora ele ta produzindo muito, to ficando igual o Tony ramos kkk, igual meu pai, fora ninguém na família tem esse problema. Espero que saia mais cedo possível ;s Viu a foto na pagina 1, de como é?

Treino de Hoje: Costas/Bíceps Barra no Smith pegada aberta 3x 10,8,8 repetições FOTO DO EXERCICIO Barra no Smith pegada fechada 3x 8,7,6 repetições Remada Cavalinho 4x5~8 25/35/45/50KG Rosca alternada halteres 3x5~8 14/14/16/16KG Rosca Concentrada halteres 3x5~7 14/16/16KG Rosca Direta maquina 3x5~8 13/18/18KG Nota do treino: (10.0) Melhor treino de costas/bíceps que já fiz, barra no smith com as pernas esticadas, me cansaram demais, fiz pegada aberta e fechada, muito bom, remada cavalinho muito boa também, roubei na ultima serie com 50KG, muiiiiito pesado, mais a execução saio 90%, dei umas puxada monstra demais. Bíceps rendeu maravilhosamente também, comecei com 14 e depois fiz com 16KG o bíceps faltou gritar, concentrada fiz em pé em frente ao espelho, 16KG forçou demais que tava rasgando, e depois fiz a direta, não roubei nela, com 18KG, fiz bem devagar mesmo,não deixando o musculo em descanso esticando bem o braço. Dieta de Hoje: Almoço: 3 colheres de sopa de arroz, 2 de feijão, 4 de batata frita '-' Pré-Treino: 1 suco de laranja 300ml, sem açúcar, Pós-treino: 30g de Whey/300ml de agua de coco Peso Atual: 88.9KG me pesei antes de malhar, tinha almoçado e tomado 300ml de agua, fiquei super feliz, primeira vez que chego nas casa dos 80 *-*

Ec é muito complicado, principalmente porque eu queimo muita caloria :S Valeu ae pelas dicas, e vou me cuidar sim ! abraço

Intensidade, cargas pesadas, repetições forçadas, concentrar na negativa.

Pedro, se puder da uma passada no meu diário e ver as fotos, e me da uma ajudar como a ginecosmatia é bem diferente da tua, meu mamilo fica inchado, e quando eu to com frio ele fica bem pequeno como normalmente deveria ser. abraço. Cirurgia pra ti foi ótimo, ficou mt bom.

Mano, teu diário ta muito bom, dei umas lidas no 1 e 2 ciclo de efedrina. Eu fiz o meu primeiro agora, não conseguir completar, como malho e treino jiu jitsu todo dia passei muito mal no 10° do ciclo, tava com 2 comprimidos de franol. Legal, que tu aguentou bem os colaterais, eu tava dando muito exaustão, ai foi tenso continuar, agora to só na cafeina mesmo, perdi 4KG nos 10 primeiros dias. No total perdi 20KG desde dezembro. Parabéns pela determinação e garra, continue assim, vou acompanhar aqui também. depois se puder da uma passada no meu e ver como foi meu ciclo, fica a vontade kk abraço.