JoasGoveia

3º dia do Ciclo Ontem a noite, não durmir, não conseguir atingir o estado de sono profundo, acordava a noite assustado, foi tenso, eu levantava e pensava que ia morrer kk, nunca aconteceu isso comigo, na escola ando sem paciência, mas não deve ser colateral, e também fiquei armado umas 3x na sala kk. Tomei 20mg de manhã 07:00 e fui pra escola, passei a manhã em jejum. Vou pra escola atarde, antes de malhar + 20mg e anoite fecho com 20mg, tem jiu jitsu hoje, espero que dê pra ir. Vou postar o almoço e anoite edito o treino e tudo, abraço. Dieta de Hoje: Manhã: Jejum Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, 20g de batata frita + 300g de peito de frango grelhado no azeite + 2 colheres de feijão + 400ml de suco de acerola/maracuja/limão Lanche: 200g de peito de frango grelhado no azeite Janta: 400ml de leite desnatado + 2 fatias de peito de peru + meia fatia de queijo + 1 pão francês Treino de Hoje: Costas/Bíceps Pull up 6x3 repts e uma de 5 Puxada na nuca 3x5~8 65/70/75KG Puxada na frente 3x5~8 65/70/75KG Remada curvada 3x8 25KG Rosca alternada 3x8 14KG Rosca concentrada 3x8 14KG Rosca Direta banco scot 3x5~8 20/16KG Nota do Treino: (1.0) To puto, treino não rendeu merdd* nenhuma, ta complicado, as cargas parece que ta diminuindo, axo que essas 3 semanas de abc me lascaram, no abc2x não sentia tanta dificuldade assim. Complicado. To numa indignação mostra com meu shape, vou cortar esses carb, manda proteína do lado do vento agora. Vou ver se arranjo whey + oléo de coco pra 2 semana do ciclo. Abraços.... Tomei as 20mg e fechei o dia, colaterais fi da mãe, indo e vindo, espero dormir bem, abraçoo!!!!

não é que não tenha dieta definida, perdi 22 kg tendo esses hábitos alimentares, e é oque eu me adaptei e gosto de seguir entende? conheço bem meu corpo e o limites. Oque devo comer ou não, oque não é pesquisa. Dieta definidas, cansam e desgasta. Como moro com meus pais não tenho privilégios, tenho oque comer oque tiver na mesa. saca? To pensando em parar de postar oque eu como no dia, porque é tenso, toda hora alguém fala kkkk

aê man, o shape ta filé demais, agora é to perder mais 2kg de gordura e concentrar no abd, bota esses gomos pra aparecer e depois um bulk lascado ;D abraço, desanima não

agiliza aquela parada pra mim depois '-' Cara também parei com o ovo, sei lá, acho que um saída é compra Quitosana (diminui LDL, e aumenta o HDL) é natural a base de frutos do mar, ajuda a queimar graxa ou oléo do coco extra virgem, tem a mesma função, irei comprar e colocar na dieta e volta com o ovos.

ê rodrigão, que tenso man. Vem aqui pra casa pra medir tua pressão, acho que ainda tem um aparelho digital aqui, eu acho kk Talvez isso não seja da droga, possa ser outra coisa. Vai saber, mas, saúde em primeiro lugar. Abraço manin, melhoras

é tenso, não sabia sobre isso não. Mas acho que da pra guentar. kk Tô ajustando aos pouco, vou tentar melhorar e cortar oque precisa ser cortado. abraço

Tenho que fechar a boca por causa do fds kk não curto muito comer de manhã.

3º dia do Ciclo Ontem a noite, não durmir, não conseguir atingir o estado de sono profundo, acordava a noite assustado, foi tenso, eu levantava e pensava que ia morrer kk, nunca aconteceu isso comigo, na escola ando sem paciência, mas não deve ser colateral, e também fiquei armado umas 3x na sala kk. Tomei 20mg de manhã 07:00 e fui pra escola, passei a manhã em jejum. Vou pra escola atarde, antes de malhar + 20mg e anoite fecho com 20mg, tem jiu jitsu hoje, espero que dê pra ir. Vou postar o almoço e anoite edito o treino e tudo, abraço. Dieta de Hoje: Manhã: Jejum Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, 20g de batata frita + 300g de peito de frango grelhado no azeite + 2 colheres de feijão + 400ml de suco de acerola/maracuja/limão Lanche: 200g de peito de frango grelhado no azeite Janta: 400ml de leite desnatado + 2 fatias de peito de peru + meia fatia de queijo + 1 pão francês Treino de Hoje: Costas/Bíceps Pull up 6x3 repts e uma de 5 Puxada na nuca 3x5~8 65/70/75KG Puxada na frente 3x5~8 65/70/75KG Remada curvada 3x8 25KG Rosca alternada 3x8 14KG Rosca concentrada 3x8 14KG Rosca Direta banco scot 3x5~8 20/16KG Nota do Treino: (1.0) To puto, treino não rendeu merdd* nenhuma, ta complicado, as cargas parece que ta diminuindo, axo que essas 3 semanas de abc me lascaram, no abc2x não sentia tanta dificuldade assim. Complicado. To numa indignação mostra com meu shape, vou cortar esses carb, manda proteína do lado do vento agora. Vou ver se arranjo whey + oléo de coco pra 2 semana do ciclo. Abraços.... Tomei as 20mg e fechei o dia, colaterais fi da mãe, indo e vindo, espero dormir bem, abraçoo!!!!

2º de ciclo é aconteceu uma merda muito grande, fui sair com uns amigos i iria levar os 2 comprimidos de oxan tirei da caixa, coloquei em cima do hack, e esqueci quando fui sair ;S Acabei bebendo lá, maior merda do mundo. To puto comigo mesmo, estragei o ciclo :/ 15:00 recomo essa bagaça. abraço... Edit: Bebi bastante agua no decorrer do dia, uns 4L Tomei os 20mg de oxan 15:00 e nada de colateral, fígado 100% Agora me manter concentrado e não pecar mais. Mais tarde tem jiu jitsu. Dieta tá off hoje, não to comento mt besteira, mas ta tenso ingerir as prot, ainda bem que tem treino mais tarde. Abraço a todos

Então deve conhecer bem a droga haha, também to começando a admira-la. Com certeza kk, valeu, fica avontade

hm, interessante kk, mais eu sempre costumei a beber muita água, por conta da minha suadeira. ciclou oxan também?

Verdade mano, foi imprudente :x Vo arranjar uma gata e me aquietar haha, (como se fosse fácil esse gordinho sexy pegar alguém kkk ) valeu man '-' eu tomei bastante água hoje no decorrer do dia, 15:00 mandei os 20mg de oxan, até agora tranquilo. Fígado 100% Sempre bate aquela ressaca moral, cara se arrepende das merdas que fez kk Mas é a vida, agora é me concentrar no objetivo e não pecar mais. abraço e valeu a ajuda.

é tenso, eu tinha decido a não beber, até meu amigo lá falou que n ia deixar. Mas é tenso sair, e não poder fica happy ahsuidhsaiu Vo da um tempo nessas saídas me aquietar, pra esse ciclo ser 100% Abraço

2º de ciclo é ontem aconteceu uma merda muito grande, fui sair com uns amigos i iria levar os 2 comprimidos de oxan tirei da caixa, coloquei em cima do hack, e esqueci quando fui sair ;S Acabei bebendo lá, maior merda do mundo. To puto comigo mesmo, estragei o ciclo :/ 15:00 recomo essa bagaça. abraço... Edit: Bebi bastante agua no decorrer do dia, uns 4L Tomei os 20mg de oxan 15:00 e nada de colateral, fígado 100% Agora me manter concentrado e não pecar mais. Mais tarde tem jiu jitsu. Dieta tá off hoje, não to comento mt besteira, mas ta tenso ingerir as prot, ainda bem que tem treino mais tarde. Abraço a todos

kkk, mano, eu nunca pesquisei o valor energético e os resultados/importância do açai. Eu gosto muito da fruta e como em frente a auto escola vende, nesses dias to tomando bastante, mas não é comum na minha dieta.

Nesta questão eu não sei, as possibilidades são: Ganhar massa magra limpa ou perder gordura mantendo a massa magra que tu já tem. mas tem que ver como teu corpo reage. Muitos dizem que esse efeito 'fat burner' não existe, outros dizem contrario. O importante é a qualidade dos músculos e os ganhos consolidados.

Supino e terra tão bem legais já mano parabéns! continuo aqui acompanhando abraço

1º DIA DO CICLO Dieta de Hoje: Manhã: Jejum + treino com pesos + 20min de caminhada Almoço: 2 colheres de sopa de arroz + 150g de peito de frango + 60g de salpicão Lanche: 400ml de Açai Janta: 2 colheres de arroz + 200g de frango Treino de Hoje: Peito/Tríceps Supino reto 4x5~8 30/60/70/80KG Supino Inclinado halteres 3x5~8 20KG Supino Declinado 3x5~8 60KG Supino sentado maquina 4x5~8 faltando 1 barrinha pra pegar tudo Tríceps testa W + Supino Fechado 3x5~10 16/20KG (sem a barra) Parelelas 3x6~9 Tríceps na pulia invertida 3x7 8 barrinhas Tríceps na pulia pegada pronada 3x5~8 9/8/7 barrinhas Nota do treino: (8.0) Treino muito bom, peito deixou a desejar. Tríceps deu um pump monstruoso, deu pra ver até a grande diferença do esquerdo pro direito (sou direito) kk Desde que mudei o treino de tríceps deu uma grande melhorada na definição e no pump. Não senti muito o gás da oxan, mas ta tranquilo kk Tomei 20mg de oxan de manhã 07:00 as 15:00 mais 20mg e agora noite 23:00 mais 20mg pra fechar o dia.

Muitos dizem que sim né, kk Mas acho que vai depender da dieta e superavit calórico de cada, ja vi relatos de nego de ganhado 4KG seco. 1º DIA DE CICLO Dieta de Hoje: Manhã: Jejum + treino com pesos + 20min de caminhada Almoço: 2 colheres de sopa de arroz + 150g de peito de frango + 60g de salpicão Lanche: 400ml de Açai Janta: 2 colheres de arroz + 200g de frango Treino de Hoje: Peito/Tríceps Supino reto 4x5~8 30/60/70/80KG Supino Inclinado halteres 3x5~8 20KG Supino Declinado 3x5~8 60KG Supino sentado maquina 4x5~8 faltando 1 barrinha pra pegar tudo Tríceps testa W + Supino Fechado 3x5~10 16/20KG (sem a barra) Parelelas 3x6~9 Tríceps na pulia invertida 3x7 8 barrinhas Tríceps na pulia pegada pronada 3x5~8 9/8/7 barrinhas Nota do treino: (8.0) Treino muito bom, peito deixou a desejar. Tríceps deu um pump monstruoso, deu pra ver até a grande diferença do esquerdo pro direito (sou direito) kk Desde que mudei o treino de tríceps deu uma grande melhorada na definição e no pump. Não senti muito o gás da oxan, mas ta tranquilo kk Tomei 20mg de oxan de manhã 07:00 as 15:00 mais 20mg e agora noite 23:00 mais 20mg pra fechar o dia. Colaterais: Senti uma leve dor de cabeça atarde antes da 2 dose da droga, muito sono. Nada que me assuste. kk Abraço a todos que estão acompanhando, espero que esteja bem organizado :DD

é mano...

Valeu man

Acho que oque vai baixar o bf é mais a dieta e gasto calórico diário, prefiro oxan por da o ganho estético, e também ser segura (1º ciclo). Clemb é pesado, da tremedeira, se eu for usar é num futuro.. mas agora vou fazer esse de oxan mesmo. Abraço

Dieta de Hoje: Almoço: 300g de carne vermelha magra + 200g de salpicão + copinho de café com chocolate quente. Lanche: 50ml de chocolate quente Janta: 100g de salpicão + 2 colheres de arroz + 150g de carne vermelha Tava afim de correr, jogar bola, fazer algo. Vou ver se programo algo Abraço

Eu não sinto muito isso, acho que pode ser genético, não sei. Estou a 5 meses nessa rotina, Treino com pesos atarde, anoite Jiu jitsu Treino com pesos 5x na semana Jiu jitsu 6x na semana, 1hora por dia.

Tenho extreme black (400mg cafeína) aqui, parei de usar por causa da saturação dos vasos. Ai to limpo de cafeína. A minha duvida é sp se posso usar junto Oxan + Cafeína, tenho medo de da algum efeito negativo/colateral. Eu sinto que meu corpo tem facilidade de ganhar massa magra e talvez agora com a oxan, posso manter aquela minha antiga dieta de comer pouco carbo, e só ingerindo mais proteínas. Pra quem já secou 22Kg em 5 meses, acho que nesse ciclo da pra perder uns 8 a 9. Abraço Já pensei em clemb, mas os colaterais são tenso, e EC usei durante 11º dias e como minha dieta tava muito rígida passava mt mal (dor de cabeça,enjoou, palpitação,vomito) tenho 6 comprimidos na cartela ainda, mais sou maior cagão pra usar de novo, talvez só quando tiver em uma dieta com + carbos. Abraço O desgaste físico da academia + jiu jitsu no mesmo dia, já queima um graxa muito boa. Fica arriscado usar o EC ;D Jiu Jitsu foi algo que mais me ajudou, a perde os 22Kg abraço