JoasGoveia

19º de ciclo Não fui pra academia hoje, passou o dia chovendo e aqui não carro :/ Tomei todas as doses direitinho no horario certo, colaterais os mesmo. Treino de jiu jitsu leve, mas amanhã/hoje vai ser puxado abraços

18º de ciclo Dia super corrido, não fui pro jiu jitsu, colaterais (espinhas,queda de cabelo) nada demais, da pra guentar. Tomei as dosagens, algumas passaram 20min. Treino de Ontem Peito/Tríceps Supino reto 3x5~8 60/70/78KG Supino declinado 3x5~8 70KG Supino inclinado halteres 3x5~8 24/22KG Tríceps testa W + supino fechado 3x5~8 28KG Repulsão na maquina 3x5~8 40/45KG Tríceps francês na polia 3x5~8 40KG Nota do treino: (10.0) Treino insano, peito me destruiu, senti muito o peito trabalho. Tríceps eu ja tava todo dolorido do peito, fiz o testa morrendo, sugou demais. O pump foi lindo, acho que quente tava com uns 43cm de bíceps, tava me sentindo um ogro na academia, com os braços tudo inchado, até os instrutores ficaram besta. Mal conseguia dobra o braço pra fazer o tríceps francês na polia. Foi lindo '-'

18º de ciclo Dia super corrido, não fui pro jiu jitsu, colaterais (espinhas,queda de cabelo) nada demais, da pra guentar. Tomei as dosagens, algumas passaram 20min. Treino de Ontem Peito/Tríceps Supino reto 3x5~8 60/70/78KG Supino declinado 3x5~8 70KG Supino inclinado halteres 3x5~8 24/22KG Tríceps testa W + supino fechado 3x5~8 28KG Repulsão na maquina 3x5~8 40/45KG Tríceps francês na polia 3x5~8 40KG Nota do treino: (10.0) Treino insano, peito me destruiu, senti muito o peito trabalho. Tríceps eu ja tava todo dolorido do peito, fiz o testa morrendo, sugou demais. O pump foi lindo, acho que quente tava com uns 43cm de bíceps, tava me sentindo um ogro na academia, com os braços tudo inchado, até os instrutores ficaram besta. Mal conseguia dobra o braço pra fazer o tríceps francês na polia. Foi lindo '-'

17º Dia de Ciclo Não pude ir pra academia hoje, problemas pessoais. To cheio de espinhas, nas costas/tríceps/peito, doloridas demais, parece dor muscular essa merd kk , Fui pro jiu jitsu, treinei leve, dieta foi 70%, faltou só as prot. Todas as dosagens tomadas. Amanhã relato direitinho.

17º Dia de Ciclo Não pude ir pra academia hoje, problemas pessoais. To cheio de espinhas, nas costas/tríceps/peito, doloridas demais, parece dor muscular essa merd kk , Fui pro jiu jitsu, treinei leve, dieta foi 70%, faltou só as prot. Todas as dosagens tomadas. Amanhã relato direitinho.

também percebi isso, o a pele ta mais grudada kkk . O joelho ta 80%, dói quando eu corro, mas qnd o sangue esquenta eu nem sinto mais. Voltei pro jiu jitsu, fui segunda e terça, transpiro demais, ontem dei exaustão no treino, tive que tirar a camisa, sair pra fora e pegar um ar. A dieta ta indo bem, to ingerindo 2kg prot por peso. 150 a 180g por dia, carbs e gordura bem baixas. 1500 a 1900kcal por dia também, a minha taxa é de 4000kcal pra manter o peso, então ta um deficit de 2000kcal ;D Abraço man '-'

obg, mais ainda falta muito, perde mais uns 5kg de gordura pra ficar legal. Agora com a volta ao jiu jitsu, vai melhorar rapidin kk beijo ;*

Medidas: Bíceps D CONTRAÍDO: 40cm Bíceps E CONTRAÍDO: 40cm (+1) Cintura: 91cm ( -1 cm) Peito: 102cm ( -1 cm) Peso: ?? Fotos: Fotos tirada de dia, por isso a qualidade ficou ruim ://

Medidas: Bíceps D CONTRAÍDO: 40cm Bíceps E CONTRAÍDO: 40cm (+1) Cintura: 91cm ( -1 cm) Peito: 102cm ( -1 cm) Peso: ?? Fotos: Fotos tirada de dia, por isso a qualidade ficou ruim ://

16º dia de ciclo Dia tranquilo, dosagem da manhã tranquila, atarde passou 20min por conta da prova e anoite normalizei o horario. Agora anoite depois do banho passei a mão no cabelo e percebi uns fios de cabelo soltos, a dor no peito diminuiu razoavelmente. To preocupado com meu colesterol com medinho dele ta muito alto, por conta de ta comendo mt carne de boi assada. Treino de Hoje: Costas/Bíceps Remada curvada 4x5~8 38KG Puxada unilateral com halteres 3x10 24KG Remada cavalinho 3x5~8 40/45KG Puxada frenta + nuca 3x5~8 8/9 barrinhas Rosca simultânea 3x7~9 14KG Rosca concentrada 3x5~8 14KG Nota do treino: (6.0) Treino muito corrido, fui 20:15 pra academia com o pai, ai tive que malhar tudo nas presas, sem mt tempo pra descansar entre as séries. Biceps ficou faltando 2 aparelhos, mas ta tranquilo. Treino razoavelmente bom, costas não rendeu mt. Dieta hoje: 1560 kcal, carb 80g , prot 140g , 76g gord. Amanhã tem foto e medidas.

16º dia de ciclo Dia tranquilo, dosagem da manhã tranquila, atarde passou 20min por conta da prova e anoite normalizei o horario. Agora anoite depois do banho passei a mão no cabelo e percebi uns fios de cabelo soltos, a dor no peito diminuiu razoavelmente. To preocupado com meu colesterol com medinho dele ta muito alto, por conta de ta comendo mt carne de boi assada. Treino de Hoje: Costas/Bíceps Remada curvada 4x5~8 38KG Puxada unilateral com halteres 3x10 24KG Remada cavalinho 3x5~8 40/45KG Puxada frenta + nuca 3x5~8 8/9 barrinhas Rosca simultânea 3x7~9 14KG Rosca concentrada 3x5~8 14KG Nota do treino: (6.0) Treino muito corrido, fui 20:15 pra academia com o pai, ai tive que malhar tudo nas presas, sem mt tempo pra descansar entre as séries. Biceps ficou faltando 2 aparelhos, mas ta tranquilo. Treino razoavelmente bom, costas não rendeu mt. Dieta hoje: 1560 kcal, carb 80g , prot 140g , 76g gord. Amanhã tem foto e medidas.

isso aê garoto, mudou demais. Agora é continuar nessa constante e aprimorar. Força aê

po mano, tuas medidas tão parecidas com as minhas, oia que eu tenho uma pança e um peito kk cuidado ai com esse bulking, mas o importante é o ganho que tu tira, pra no cutting ficar maneiro. abraço

arredondei por cima mesmo, sempre tem uma margem de erro to na luta aqui, desistir jamais ;D abraço

15º Dia de Ciclo Tava tudo muito tranquilo, colaterais bem poucos. Tomei as dosagens direitinho, tudo no horario, atarde no treino, tava fazendo declinado, senti um dor mt forte no peito, como se eu tivesse apoiado a barra no peito,uma dor dentro do peito, quando respiro fundo eu sinto e também senti meu coração nas costas, mt tenso, senti ele batendo mesmo. Nada que me assuste, to tranquilo, comi muito bem hoje, dieta foi tranquila. Treino de Hoje: Peito/Tríceps Supino reto 4x5~8 30/60/70/80KG Supino declinado 3x5~8 60/70KG Supino inclinado com halteres 3x5~8 24KG Voador 3x5~8 todos os pesos Tríceps testa W + supino fechado 3x6~8 28KG Tríceps banco 3x8~10 10/20KG Paralelas 4x4 Tríceps francês na polia invertida 3x5~8 8/9 barrinhas Walking ida e volta da academia 20min - 2km Nota do Treino: (8.0) Tava com meio que preguiça de treinar, fui a pé e voltei da academia. Peito rendeu um pouco, as cargas voltaram ao normal, só oque incomodou foi a dor no peito. Tríceps foi mt bom, senti um pump mt bom, meu tríceps ta doendo até agora, no banco foi que eu senti mais, acrescentei cargas na coxa sentado. Mais tarde tem jiu jitsu *-* Dieta de hoje: Café: Lanche: 1 empada assada + 250ml de suco de cajá Almoço: 200g de frango Pré-treino: 400ml de leite desnatado + 4 colheres de nescal Pós-treino: 200g de frango + 2 colheres de arroz + 2 de feijão Janta: 150g de carne vermelha magra ficou assim: 1630kcal, 88g carb, 65g gord, 151g prot.

15º Dia de Ciclo Tava tudo muito tranquilo, colaterais bem poucos. Tomei as dosagens direitinho, tudo no horario, atarde no treino, tava fazendo declinado, senti um dor mt forte no peito, como se eu tivesse apoiado a barra no peito,uma dor dentro do peito, quando respiro fundo eu sinto e também senti meu coração nas costas, mt tenso, senti ele batendo mesmo. Nada que me assuste, to tranquilo, comi muito bem hoje, dieta foi tranquila. Treino de Hoje: Peito/Tríceps Supino reto 4x5~8 30/60/70/80KG Supino declinado 3x5~8 60/70KG Supino inclinado com halteres 3x5~8 24KG Voador 3x5~8 todos os pesos Tríceps testa W + supino fechado 3x6~8 28KG Tríceps banco 3x8~10 10/20KG Paralelas 4x4 Tríceps francês na polia invertida 3x5~8 8/9 barrinhas Walking ida e volta da academia 20min - 2km Nota do Treino: (8.0) Tava com meio que preguiça de treinar, fui a pé e voltei da academia. Peito rendeu um pouco, as cargas voltaram ao normal, só oque incomodou foi a dor no peito. Tríceps foi mt bom, senti um pump mt bom, meu tríceps ta doendo até agora, no banco foi que eu senti mais, acrescentei cargas na coxa sentado. Dieta: 1630kcal, 88g carb, 65g gord, 151g prot. Mais tarde tem jiu jitsu *-*

é uma droga bem segura, vai fazer 45mg/tsd/ ? Acho que depende do teu corpo como esta, dependendo disso você pode ciclar ou não, num cutting com a droga os colaterais são mais fortes, ai tem que ter cuidado. Beijo e fica a vontade ;*

13º dia do ciclo Dia foi tranquilo, pouco colateral, atarde fui pro jiu jitsu, malhei ombro lá com uns halteres e barras. Pra minha tristeza não teve treino. 14º dia do ciclo Dormi na casa de um brother meu, tomei as dosagens certas no horario, na hora do almoço fui pra um almoço em família, banhei de piscina e fiz tpw uma fisioterapia pro joelho la, fazia mo tempo que não nadava, joelho melhorou. Os colaterais tão zero hoje também. Devo ter ingerido uns 500g de carne vermelha hoje kkkk like a boss Não vou tirar as fotos e medidas hoje, to me sentindo retido, daqui pra quarta eu posto.

kkkkkkkkkkk, é tenso, tinha até esquecido desse detalhe.. kk sou gatin ein? zuação kkk

12º de Ciclo Dia tranquilo, tomei 20mg de manhã e atarde, senti colateral só atarde no cinema, deu meio que um panico, medo de ter terremoto. kkk mo noia. Agora ta tranquilo. 22:50 tem os últimos 20mg, já tô achando fraquinha a droga. Treino de Hoje: Costas/Bíceps Pull Up 5x4/3/3/3/3 Remada Curvada 3x8 20/30KG Puxada na Nuca 3x5~8 8 barrinhas Puxada na Frente 3x5~8 8 barrinhas Puxada no peito com pegador 3x5~8 7/8/9 barrinhas Rosca simultanea 3x8~10 14KG Rosca concentrada 3x5~8 14KG Rosca no banco scolt 4x5~8 24KG Nota do Treino: (6.0) Treino mais ou menos, costas não rendeu muito bem, desanimo. Bíceps ja deu um gás, as cargas voltaram ao normal, e o bom e velho pump. Desabafo: To triste com o ciclo e com meu corpo, poderia ta sendo bem melhor, sinto que foram 12 dias 'perdidos', sem resultados notórios. Meu joelho ta doendo ainda, não consigo fazer meu plano de aeróbicos, que me deixou muito frustado, hoje foi tentar correr na esteira, na velocidade 5, não tava aguentando correr. Não to indo pro jiu jitsu, oque me deixa mais triste ainda, porque era aonde eu ia queimar todas essas gorduras que me incomodam tanto, to vendo se faço um ressonância magnética no joelho pra ver se rompeu ligamento. É triste, mais não vou desistir e me desculpem não tá 100%... Jiu Jitsu: 21:30 as 22:30

acabei de chegar do jiu jitsu treino das 21:30 as 22:40, fui com o joelho estourado, corri cachingando mas depois que o sangue esquentou parou de doer. suei bastante, tava sentindo falta disso. Amanhã o joelho deve acordar dolorido mais vou pro treino mesmo assim abraços.

Talvez pode ser, mais a dor de cabeça é mt aleatória, varia entre os horários, valeu aê ;D Não é que eu não veja ele trabalhar, é que tem mais gordura que nas outras parte do corpo. Vejo que ele tem o seu desenvolvimento, mas a gordura sobreponhe ele. Treinando mais vezes, queimou mais a gordura no local. valeu brother, irei responder. 12º de Ciclo Dia tranquilo, tomei 20mg de manhã e atarde, senti colateral só atarde no cinema, deu meio que um panico, medo de ter terremoto. kkk mo noia. Agora ta tranquilo. 22:50 tem os últimos 20mg, já tô achando fraquinha a droga. Treino de Hoje: Costas/Bíceps Pull Up 5x4/3/3/3/3 Remada Curvada 3x8 20/30KG Puxada na Nuca 3x5~8 8 barrinhas Puxada na Frente 3x5~8 8 barrinhas Puxada no peito com pegador 3x5~8 7/8/9 barrinhas Rosca simultanea 3x8~10 14KG Rosca concentrada 3x5~8 14KG Rosca no banco scolt 4x5~8 24KG Nota do Treino: (6.0) Treino mais ou menos, costas não rendeu muito bem, desanimo. Bíceps ja deu um gás, as cargas voltaram ao normal, e o bom e velho pump. Desabafo: To triste com o ciclo e com meu corpo, poderia ta sendo bem melhor, sinto que foram 12 dias 'perdidos', sem resultados notórios. Meu joelho ta doendo ainda, não consigo fazer meu plano de aeróbicos, que me deixou muito frustado, hoje foi tentar correr na esteira, na velocidade 5, não tava aguentando correr. Não to indo pro jiu jitsu, oque me deixa mais triste ainda, porque era aonde eu ia queimar todas essas gorduras que me incomodam tanto, to vendo se faço um ressonância magnética no joelho pra ver se rompeu ligamento. É triste, mais não vou desistir e me desculpem não tá 100%...

acho que por eu se um tarado de nascença ta de boa, kkkkk até agora nada fora do 'normal', somente de madrugada que acordo por causa das ereções

10º dia do ciclo Dia tranquilo, todas as dosagens certas, colaterais zero. Treino: Ombro/Trapézio/Peito Desenvolvimento lateral halteres 3x8 12KG Shoulder Press halteres 3x5~8 16KG Remada alta 3x8 30KG Desenvolvimento frontal polia 3x8 16KG Supino reto 3x5~8 60/70KG Supino inclinado maquina 3x8 25KG Voador 3x6~9 todos os pesos Nota do Treino: (8.0) Treino muito intenso, senti bastante o ombro e trapézio, resolvi da um foque no peito, treinando 3x na semana. Treino muito bom 11º Dia do ciclo Tomei os 20mg de manhã, almocei bem, sinto os colaterais somente nos primeiros 30min que tomo, depois para. Atarde passou 40min da 2 dose, porque tava empolgado com a aula kk, ai tomei 15:40, fui pra academia, treino muito bom. 22:50 tem os últimos 20mg. E pra galera que pede fornecedor de drogas, não posso falar, por causa das regras do fórum, desculpem :// Treino de Hoje: Peito/Tríceps Supino reto 3x5~8 50/60/70/80KG Supino declinado 3x5~8 60/70KG Supino inclinado halteres 3x5~8 20/22KG Tríceps testa w + supino fechado 3x5~8 28KG Repulsão na maquina 3x5~8 40KG Paralelas 5x3 Coice na polia 3x8 10KG Nota do Treino: (10.0) Aumento significativo de força no treino, senti um facilidade pra manter e aumentar as cargas. Peito teve um intensidade bem legal, reto e inclinado as cargas estavam 'leves'. Declinado aprendi a amar, na moral. kkk Tríceps pump gostoso, depois do1 exercícios, tava mau flexionando o ante-braço, testa+supino fechado me matou. O resto foi bom muito repulsão foi linda, e as paralelas. Treino ótimo!

10º dia do ciclo Dia tranquilo, todas as dosagens certas, colaterais zero. Treino: Ombro/Trapézio/Peito Desenvolvimento lateral halteres 3x8 12KG Shoulder Press halteres 3x5~8 16KG Remada alta 3x8 30KG Desenvolvimento frontal polia 3x8 16KG Supino reto 3x5~8 60/70KG Supino inclinado maquina 3x8 25KG Voador 3x6~9 todos os pesos Nota do Treino: (8.0) Treino muito intenso, senti bastante o ombro e trapézio, resolvi da um foque no peito, treinando 3x na semana. Treino muito bom 11º Dia do ciclo Tomei os 20mg de manhã, almocei bem, sinto os colaterais somente nos primeiros 30min que tomo, depois para. Atarde passou 40min da 2 dose, porque tava empolgado com a aula kk, ai tomei 15:40, fui pra academia, treino muito bom. 22:50 tem os últimos 20mg. E pra galera que pede fornecedor de drogas, não posso falar, por causa das regras do fórum, desculpem :// Treino de Hoje: Peito/Tríceps Supino reto 3x5~8 50/60/70/80KG Supino declinado 3x5~8 60/70KG Supino inclinado halteres 3x5~8 20/22KG Tríceps testa w + supino fechado 3x5~8 28KG Repulsão na maquina 3x5~8 40KG Paralelas 5x3 Coice na polia 3x8 10KG Nota do Treino: (10.0) Aumento significativo de força no treino, senti um facilidade pra manter e aumentar as cargas. Peito teve um intensidade bem legal, reto e inclinado as cargas estavam 'leves'. Declinado aprendi a amar, na moral. kkk Tríceps pump gostoso, depois do1 exercícios, tava mau flexionando o ante-braço, testa+supino fechado me matou. O resto foi bom muito repulsão foi linda, e as paralelas. Treino ótimo!