JoasGoveia

Ontem anoite no jiu jitsu, torci o tornozelo, com uma puta sorte. Ja viu né? Hoje pré comecei o projeto. Dieta fexada com menos de 100g de carb, 50g antes do treino. Janta com muita prot e sardinha. 2 sheik de whey protein de 25g de proteína. Treino de hoje: Costas Bíceps Pull up 5x8 Puxada na nuca + na frente 3x7~9 55/60KG Puxada no peito com pegador 3x8~10 55KG Puxada unilateral com halteres 3x10 20KG Rosca direta no banco scot 3x6~9 26KG Rosca martelinho 3x8 14KG Rosca Concentrada 3x8 12KG Rosca invertida na polia 3x8~10 25KG Nota do Treino: (8.0) Treinei com uns amigos da escola, meio que dei uma de instrutor kk. O foda era que eram 3 nego, ai maior demora pra fazer as séries de costas, depois foi tranquilo. Intensidade boa, e um bom pump, sentindo mt o ante-braço e a cabeça inferior do bíceps. To tratando o tornozelo, arnica + gelol + gelo + anti-inflamatório, ta inchado, mas deu uma boa melhorada. Espero que melhore logo Abraços.

e o peso sg? tem se pesado? ta vendo mudanças na frente do espelho? abç

44º Dia de Ciclo (FINISH) Bom galera, é com muita tristeza que finalizo esse ciclo. Primeiro ciclo que fiz, dizem que o primeiro é sempre o melhor né? Gostei muito da droga, apesar nas primeiras semanas, que senti o peso dos colaterais (apesar de uma droga 'leve'). Acho que muitas vezes pequei, quebrei a dieta, não me mantive focado 100% no meu objetivo, ingeri álcool, mas creio que isso foi necessário pra que eu pudesse aprender e entender como meu corpo funciona. Quero agradecer a todos que se mantiveram aqui, lendo, perguntando e criticando. Me sinto um pouco frustado por não ter conseguido a melhorar estética que eu esperava, apesar de uma grande diferença pra oque eu tava antes. Já estou preocupado e decidindo o próximo ciclo, me organizar, junta um grana pra bancar e é claro, fazer uns exames para ver minhas taxas. Estou com um projeto OFF de 26 dias, com a intenção de secar uns 6~10Kgs, mantendo o máximo de massa magra. Com a droga foi impossível perder peso. Nos próximos dias, atualizo as medidas e fotos, para comparação. Obrigado a todos e um abraço, logo logo eu retorno. Abraços!

44º Dia de Ciclo (FINISH) Bom galera, é com muita tristeza que finalizo esse ciclo. Primeiro ciclo que fiz, dizem que o primeiro é sempre o melhor né? Gostei muito da droga, apesar nas primeiras semanas, que senti o peso dos colaterais (apesar de uma droga 'leve'). Acho que muitas vezes pequei, quebrei a dieta, não me mantive focado 100% no meu objetivo, ingeri álcool, mas creio que isso foi necessário pra que eu pudesse aprender e entender como meu corpo funciona. Quero agradecer a todos que se mantiveram aqui, lendo, perguntando e criticando. Me sinto um pouco frustado por não ter conseguido a melhorar estética que eu esperava, apesar de uma grande diferença pra oque eu tava antes. Já estou preocupado e decidindo o próximo ciclo, me organizar, junta um grana pra bancar e é claro, fazer uns exames para ver minhas taxas. Estou com um projeto OFF de 26 dias, com a intenção de secar uns 6~10Kgs, mantendo o máximo de massa magra. Com a droga foi impossível perder peso. Nos próximos dias, atualizo as medidas e fotos, para comparação. Obrigado a todos e um abraço, logo logo eu retorno. Abraços!

não pode po, é contra as regras do forum, passar fornecedor de ae's é ban! 43º Dia de Ciclo (dom) Todas as dosagens tomadas, to sentindo uma dor nos cutoles, e uma dor no peito, internamente. Não sei oque seja, mas to meio preocupado. Umas pontadas tensas.

tbm tenho ginecosmatia, grau mil kk é foda. Cada corpo é um corpo, e reage de uma forma a droga. Pra mim o começo foi tenso, os colaterais. Mais depois foi tranquilo. abç

uns 200 reais man, fica avontade ai. Ainda é muito novo, espera mais uns 2,3 anos pra ciclar. 42º Dia de Ciclo Tá acabano, pelas minhas contas era pra acabar dia 11, mas acho que vai dura mais uns 2,3 dias. Hoje tomei todas as dosagens, comi muita carne hoje. Não teve treino hoje, passei o dia com a bunda pra cima e descansando. Abraço

Frango enjoar? por favor né, frango é o néctar dos deuses uhauihaeiheai Já li sobre o carb ciclying, eu acho que pra ti pode ser muito vantajoso. Queres ganhar mm e manter o bf baixo? De acordo com o gasto de energia por dia, você ingeri a medidina de carbo/proteína e gordura, para sustentar tal. Nos dias que vai gastar mais energia, aumento no carbo e proteína. abraços e segue firme.

desisti, kk é complicado. Nunca medi o bf, mais era mais ou menos 22% deve ta uns 17%

segue carbo up só um dia mesmo, bem melhor. Mijando de 2 em 2hr? tem que ver oque é isso aê brow. O importante é o descanso.

41º Dia de Ciclo Tudo tranquilo, todas as dosagens sendo tomadas, dieta 100%. Treinei bíceps e costas hoje, senti um mal estar no treino, acho que por conta da Coristina D que tomei antes. Vi que tem efedrina e cafeína aquela porra. kk Agora to mais tranquilo, é descansar pra amanhã. Abraços

To tentando brother, mas tá foda uaehiuaehea. Tinha que da umazinha, seca tava foda. kk Agora é focar denovo, devo finalizar semana que vem o ciclo. abc

Inveja mode on, me espelho num shape assim po. Ta massa mesmo, bem limpo e simétrico. Parabéns *-*

32º Dia de Ciclo Tudo tranquilo, malhei e fui pro jiu jitsu. Todas as dosagens tomadas nos horarios. Efeito colateral só dor de cabeça atarde. 33º Dia de Ciclo Dia super corrido, academia/escola/auto-escola/ jiu jitsu. Ontem não tomei os ultimos 20mg , comi mt besteira. Treino rendeu legal. 34º Dia de Ciclo Voltando a normalidade, tomando as dosagens nos horarios certos, comi um pouco melhor. Fui pro jiu jitsu, agora é descansar e comer melhor. Abraços 35º Dia de Ciclo Dia do lixo do capeta kk , acho que foi uns 5000kcal, mas bola pra frente. Tomei as dosagens certinhas. Agora é concentra pra amanhã. Abraço 36º Dia de Ciclo Todas as dosagens tomadas, comi bem hoje, não fui pra academia, passei a tarde na auto-escola. Mas tarde tem jiu jitsu, suar um poquinho e ver se pego uns pesos. Abraços. 37º Dia de Ciclo(seg) Malhei hoje, só com jiu jitsu, ta tudo mt corrido, todas as dosagens tomadas. 38º Dia de Ciclo(terc) Passei o dia na escola, tomei só 2 dosagens, a noite fui pra um churras e acabei bebendo :// Nada de academia e jiu jitsu 39 º Dia de Ciclo(quart) Academia hoje, não fui pro jiu jitsu, sair de novo hojê, só tomei 2 dosagens. Álcool também ;x 40º Dia de Ciclo(quint) Ressaca do caralho, dois dia seguidos saindo e bebendo, o bom foi só as mulher e as transa kk Hoje voltei com a dieta, vou da um jeito de malhar no jiu jitsu e treinar sem falta. Todas as dosagens sendo tomadas

37º Dia de Ciclo(seg) Malhei hoje, só com jiu jitsu, ta tudo mt corrido, todas as dosagens tomadas. 38º Dia de Ciclo(terc) Passei o dia na escola, tomei só 2 dosagens, a noite fui pra um churras e acabei bebendo :// Nada de academia e jiu jitsu 39 º Dia de Ciclo(quart) Academia hoje, não fui pro jiu jitsu, sair de novo hojê, só tomei 2 dosagens. Álcool também ;x 40º Dia de Ciclo(quint) Ressaca do caralho, dois dia seguidos saindo e bebendo, o bom foi só as mulher e as transa kk Hoje voltei com a dieta, vou da um jeito de malhar no jiu jitsu e treinar sem falta. Todas as dosagens sendo tomadas Valeu man ;D Tá hipo, to comendo pouco carbos, proteína ta 2kg/peso. Mesmo assim não consigo fazer o numero da abalança abaixar. kk Parece que é mais dificil manter a dieta com oxan, ta dando umas fome absurdas. kk eai man, sim, tanto faz. Bulk limpo tu vai ganha limpo e com qualidade e bf baixo. No cutting ela ajuda ainda mais )

tpw, eu malho e treino jj todos os dias. Gosto por causa do gasto calórico, apesar de cair meu rendimento. Tu pode conciliar sim. kk

36º Dia de Ciclo Todas as dosagens tomadas, comi bem hoje, não fui pra academia, passei a tarde na auto-escola. Mas tarde tem jiu jitsu, suar um poquinho e ver se pego uns pesos. Abraços.

valeu man 35º Dia de Ciclo Dia do lixo do capeta kk , acho que foi uns 5000kcal, mas bola pra frente. Tomei as dosagens certinhas. Agora é concentra pra amanhã. Abraço

33º Dia de Ciclo Dia super corrido, academia/escola/auto-escola/ jiu jitsu. Ontem não tomei os ultimos 20mg , comi mt besteira. Treino rendeu legal. 34º Dia de Ciclo Voltando a normalidade, tomando as dosagens nos horarios certos, comi um pouco melhor. Fui pro jiu jitsu, agora é descansar e comer melhor. Abraços

quero ibanges kkkk deve ta monstrão ;D

32º Dia de Ciclo Tudo tranquilo, malhei e fui pro jiu jitsu. Todas as dosagens tomadas nos horarios. Efeito colateral só dor de cabeça atarde.

31º Dia de ciclo Dia muito corrido, tomei todas as dosagens, comi demais também, mt proteína. Fui pro jiu jitsu agora a noite, e filmei um video, vo colocar no final do post,qualidade horrivel por causa da camera do celular. Treino de hoje: Ombro/Trapézio Desenvolvimento lateral 3x10 10KG Shoulder Press 3x10 10KG Desenvolvimento frontal 3x10 10KG Pull up 5x5 Nota do treino: (5.0) Não deu pra ir na academia, malhei no jiu jitsu mesmo com os pesinhos lá. Pouco peso mais senti dificuldade pra pegar kk

31º Dia de ciclo Dia muito corrido, tomei todas as dosagens, comi demais também, mt proteína. Fui pro jiu jitsu agora a noite, e filmei um video, vo colocar no final do post,qualidade horrivel por causa da camera do celular. Treino de hoje: Ombro/Trapézio Desenvolvimento lateral 3x10 10KG Shoulder Press 3x10 10KG Desenvolvimento frontal 3x10 10KG Pull up 5x5 Nota do treino: (5.0) Não deu pra ir na academia, malhei no jiu jitsu mesmo com os pesinhos lá. Pouco peso mais senti dificuldade pra pegar kk

muito cara, a qualidade muscular é notável, mesmo com bf 17% +, deu uma boa qualidade. Tivesse com bf baixo ia ser show

30º dia de ciclo Todas as dosagens tomadas, tomei cafeína 14:00, fiquei ligado pra caramba, não me aquietava na sala de aula. Nada de colateral, vamo arroxar essas 2 semanas faltando pra perder a banha kk Treino de Hoje: Costas/Bíceps Puxada na maquina unilateral 3x8 25KG Remada curvada 3x8~10 36KG Pull Over 3x8 24KG Rosca banco scot 3x8~10 26KG Rosca martelinho 3x8 14KG Rosca concentrada 3x8 14/12KG Rosca invertida polia 3x8 15/20KG Nota do Treino: (7.0) Melhores treino de bíceps que fiz, parte inferior trabalhei bem e superior também. Meu bíceps ta inchado do treino até agora, volume melhor. Costas rendeu legal, tava lotada a academia e tava sem paciência pra esperar. Cheguei do jiu jitsu agora, 2hrs de treino, cafeína ajudou demais, tomei 400mg atarde. Agora é descansar, amanhã dia lotado, escola,auto-escola, dentista, jiu jitsu + academia. FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU Abraço galera *-*