JoasGoveia

30º dia de ciclo Todas as dosagens tomadas, tomei cafeína 14:00, fiquei ligado pra caramba, não me aquietava na sala de aula. Nada de colateral, vamo arroxar essas 2 semanas faltando pra perder a banha kk Treino de Hoje: Costas/Bíceps Puxada na maquina unilateral 3x8 25KG Remada curvada 3x8~10 36KG Pull Over 3x8 24KG Rosca banco scot 3x8~10 26KG Rosca martelinho 3x8 14KG Rosca concentrada 3x8 14/12KG Rosca invertida polia 3x8 15/20KG Nota do Treino: (7.0) Melhores treino de bíceps que fiz, parte inferior trabalhei bem e superior também. Meu bíceps ta inchado do treino até agora, volume melhor. Costas rendeu legal, tava lotada a academia e tava sem paciência pra esperar. Cheguei do jiu jitsu agora, 2hrs de treino, cafeína ajudou demais, tomei 400mg atarde. Agora é descansar, amanhã dia lotado, escola,auto-escola, dentista, jiu jitsu + academia. FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU Abraço galera *-*

28º Dia de Ciclo(domingo) Tomas as dosagens tomadas, comi que nem um porco, auehiahei. Hoje tava parecendo um rolha de posso, mais gordo que tudo. Mas é a vida né? Seguir em frente e não desistir jamais. 29º Dia de Ciclo Tomei as dosagens nos horarios certos, nada de colateral, acho que ta ficando tpw placebo. To tomando mt gosto da oxan, muito mesmo, se pudesse passaria o ano ON FIRE kkk Treino de Hoje Peito/Tríceps Supino reto 3x5~8 50/60/70KG Supino declinado 3x5~8 50/60KG Supino inclinado 3x5~8 22KG Crucifixo 3x5~8 10KG Tríceps testa W + supino fechado 3x8~10 26KG Repulsão na Maquina 3x5~8 40/45KG Nota do treino: (7.0) Treino tranquilo, tava me sentindo mo obeso na academia por causa do fds. Não tava mt animado pra treinar, mas até que rendeu bem. Tríceps reduzir um pouco, tava mt volumoso. Peito ficou bem fadigado, mas isso n quer dizer nada kk Mais tarde tem jiu jitsu, ainda não sei se vou, mas vou fazer o possível. Uma vontade louca de treinar. Abraços

oque esse cara tem de ante-braço eu tenho de bíceps kkkk é bom por ae mesmo, não lembro a ultima medida de ante-braço, mas acho que foi 32 :/ To achando uma merda mesmo kk kk relaxa bro, 4000kcal de gasto calórico é quando eu tava treino com pesos+esteira intensidade alta+jiu jitsu, todo santo dia. Agora não to fazendo mais isso, só treino com pesos e jiu jitsu. Tô só com oxan mesmo, sem suples. To com um termogênico aqui (cafeína) mais sou maior cagão pra usar, fico mt ligado e tenho medo de da merda. e a TPC, eu iria ou vou fazer com tamox, ainda to decidindo, não to vendo necessidade. Mas daqui pro final do ciclo eu decido. Abraços e fica a vontade, qualquer coisa é só pergunta. 28º Dia de Ciclo(domingo) Tomas as dosagens tomadas, comi que nem um porco, auehiahei. Hoje tava parecendo um rolha de posso, mais gordo que tudo. Mas é a vida né? Seguir em frente e não desistir jamais. 29º Dia de Ciclo Tomei as dosagens nos horarios certos, nada de colateral, acho que ta ficando tpw placebo. To tomando mt gosto da oxan, muito mesmo, se pudesse passaria o ano ON FIRE kkk Treino de Hoje Peito/Tríceps Supino reto 3x5~8 50/60/70KG Supino declinado 3x5~8 50/60KG Supino inclinado 3x5~8 22KG Crucifixo 3x5~8 10KG Tríceps testa W + supino fechado 3x8~10 26KG Repulsão na Maquina 3x5~8 40/45KG Nota do treino: (7.0) Treino tranquilo, tava me sentindo mo obeso na academia por causa do fds. Não tava mt animado pra treinar, mas até que rendeu bem. Tríceps reduzir um pouco, tava mt volumoso. Peito ficou bem fadigado, mas isso n quer dizer nada kk Mais tarde tem jiu jitsu, ainda não sei se vou, mas vou fazer o possível. Uma vontade louca de treinar. Abraços

na verdade eu coloquei 'punho' errado, kkk era pra ter colocado ante-braço acabei me enrolando. rosca punho faço pra fortalecer a pegada no jiu jitsu. Coloquei eles porque nunca treinei ante-braço isolado, senti que tava ficando pra trás. ;/

27º Dia de ciclo Não fui treinar hoje, nem pro jiu jitsu, tomei todas as dosagens, a ultima atrasou porque tava num evento ai. As espinhas voltaram a aparecer no tríceps, nada demais. Vou postar as fotos da semana, diferença pouca da anterior. Fotos:

27º Dia de ciclo Não fui treinar hoje, nem pro jiu jitsu, tomei todas as dosagens, a ultima atrasou porque tava num evento ai. As espinhas voltaram a aparecer no tríceps, nada demais. Vou postar as fotos da semana, diferença pouca da anterior. Fotos:

26º Dia de ciclo Dia tranquilo, tomas as dosagens tomadas, somente a ultima atrasou porque o treino foi até 23:30. Nada de colaterais, tudo tranquilo. Vamos chegando a 4 semanas de ciclo, passou muio rapido. kk Treino de hoje: Costas/Bíceps/ante-braço Remada sentado pegador 3x8~10 8 barrinhas Remada cavalinho 3x8~10 25/30KG Remada unilateral halteres 3x10 18KG Rosca scolt 3x5~8 26KG Rosca materlinho 3x5~8 14KG Rosca concentrada 3x5~8 14/12KG Rosca invertida na polia 3x5~8 5 barrinhas Nota do treino : (5.0) Treino foi bom, costas não rendeu muito por conta do cansaço. Bíceps foi melhor, troquei uns exercicios coloquei punho junto, pois não treino isoladores pra ele.

26º Dia de ciclo Dia tranquilo, tomas as dosagens tomadas, somente a ultima atrasou porque o treino foi até 23:30. Nada de colaterais, tudo tranquilo. Vamos chegando a 4 semanas de ciclo, passou muio rapido. kk Treino de hoje: Costas/Bíceps/ante-braço Remada sentado pegador 3x8~10 8 barrinhas Remada cavalinho 3x8~10 25/30KG Remada unilateral halteres 3x10 18KG Rosca scolt 3x5~8 26KG Rosca materlinho 3x5~8 14KG Rosca concentrada 3x5~8 14/12KG Rosca invertida na polia 3x5~8 5 barrinhas Nota do treino : (5.0) Treino foi bom, costas não rendeu muito por conta do cansaço. Bíceps foi melhor, troquei uns exercicios coloquei punho junto, pois não treino isoladores pra ele.

vai ciclar oque tanto man ? kk '-'

mano, que qualidade do baralho, shape ta monstro demais namoral. e as vascu? pqp Dave dave, ja pode competir ) kkk

perde mm ON fire eu acho que seja bem difícil, minha dieta tava em algo de 140~180g de prot só gordura e carbo que tava baixo. Eu acho que posso ter ganho mm e perdido gordura, por conta da minha genética. Perdi 23KG e as medidas que perdi de bíceps foram poucas, continuei com a mesma mm. Abraço, relaxa é sempre bom ouvir opiniões e criticas )

é oque vou fazer agora, mas sabe como é gordinho né? Precisa ver o numero da balança baixar. :// Realmente.. vou diminuir as cargas e melhorar a execução, mais vou deixar a mesma intensidade. abraço, tamo firme aqui ;p se a variação fosse pouco até tudo bem, mas tpw, ta dando 1kg~2kg , de um dia pra outro, acho que pode ser retenção, mas como eu tenho uma 'genetica' boa, possa ser que o ganho de mm e perca de gordura. A unica certeza que eu tenho é que to seguindo tudo direitinho, não tem como da errado. E os colaterais sumiram, de vez em quando um incomodo e dor de cabeça, não sinto diferença no treino ON :// abraços Estou de bem com ele kkk, fico me olhando no espelho , fazendo as poses, e a melhora e qualidade são notáveis. Abraço man ;p

25º Dia de ciclo Dia super corrido, aula de manhã e atarde, dosagens okey, fechando as 23:00 os 60mg. To triste em questão do peso, ta variando 1KG toda vez. não me sinto mais gordo mas preciso ver o numero da abalança descer, essa semana eu comi bem menos, treinei todos os dias, sinceramente eu não sei, ou to ganhando mt massa magra ou to engordando facil. Treino de Hoje Peito/Tríceps Supino reto 4x5~8 70/80KG Supino declinado 3x5~8 70KG Supino inclinado 3x6~8 22KG Crucifixo 3x5 14KG Tríceps testa W + supino fechado 3x8~10 22KG Repulsão na maquina 3x5~8 30KG Tríceps corda polia 2x5~8 4 barrinhas Tríceps francês polia 2x8 6 barrinhas Nota do treino: (6;0) To sentindo dificuldade pra manter as cargas e acabo prejudicando a execução, vou começar a reduzir e fazer mais rapido e menos intenso. Meus punhos tão destruido, ta todo roxo do jiu jitsu e a dor do treino de quarta. Treino de hoje rendeu até bem, quando fui fazer tríceps ja tava bem fadigado e tive que diminuir as cargas mas mesmo assim senti dificuldade. Vou da uma analisada nos meus relatos e ver oque posso fazer pra emagrecer, porque tá tenso assim, to quase desanimando :/

25º Dia de ciclo Dia super corrido, aula de manhã e atarde, dosagens okey, fechando as 23:00 os 60mg. To triste em questão do peso, ta variando 1KG toda vez. não me sinto mais gordo mas preciso ver o numero da abalança descer, essa semana eu comi bem menos, treinei todos os dias, sinceramente eu não sei, ou to ganhando mt massa magra ou to engordando facil. Treino de Hoje Peito/Tríceps Supino reto 4x5~8 70/80KG Supino declinado 3x5~8 70KG Supino inclinado 3x6~8 22KG Crucifixo 3x5 14KG Tríceps testa W + supino fechado 3x8~10 22KG Repulsão na maquina 3x5~8 30KG Tríceps corda polia 2x5~8 4 barrinhas Tríceps francês polia 2x8 6 barrinhas Nota do treino: (6;0) To sentindo dificuldade pra manter as cargas e acabo prejudicando a execução, vou começar a reduzir e fazer mais rapido e menos intenso. Meus punhos tão destruido, ta todo roxo do jiu jitsu e a dor do treino de quarta. Treino de hoje rendeu até bem, quando fui fazer tríceps ja tava bem fadigado e tive que diminuir as cargas mas mesmo assim senti dificuldade. Vou da uma analisada nos meus relatos e ver oque posso fazer pra emagrecer, porque tá tenso assim, to quase desanimando :/

24º Dia de ciclo Dia tranquilo, efeitos colaterais de hoje foi só a fome desgramenta que eu tive kk só isso. Todas as dosagens no horário, mais tarde vou pro jiu jitsu '-' Treino de Hoje: Ombro/Trapézio/ante-braço Desenvolvimento frontal na polia 3x8 4barrinhas Desenvolvimento lateral 3x8 12KG Shoulder Press 3x5~8 20KG Remada alta 3x5~8 8 barrinhas Rosca punho invertido na polia 3x5~8 4 barrinhas Rosca martelinho 3x5~8 14KG Nota do treino : (7.0) Treino tranquilo, ombro rendeu legal, fiz numa intensidade boa. Fiz uns pra punho, to meio palito nessa area, não devia ter malhado junto com ombro, mas semana que vem eu ajeito direito. Abraços

com certeza brother, agora que tem 3 semanas kk abraço 24º Dia de ciclo Dia tranquilo, efeitos colaterais de hoje foi só a fome desgramenta que eu tive kk só isso. Todas as dosagens no horário, mais tarde vou pro jiu jitsu '-' Treino de Hoje: Ombro/Trapézio/Punho Desenvolvimento frontal na polia 3x8 4barrinhas Desenvolvimento lateral 3x8 12KG Shoulder Press 3x5~8 20KG Remada alta 3x5~8 8 barrinhas Rosca punho invertido na polia 3x5~8 4 barrinhas Rosca martelinho 3x5~8 14KG Nota do treino : (7.0) Treino tranquilo, ombro rendeu legal, fiz numa intensidade boa. Fiz uns pra punho, to meio palito nessa area, não devia ter malhado junto com ombro, mas semana que vem eu ajeito direito. Abraços

ta bonito mano, quais os efeitos do halovar? queimar de gordura, ou ganho de mm?

opa, muito bom brother, fica a vontade aê. abraço 23º Dia de ciclo Tomei todas as dosagens direitinho, uma leve dor de cabeça na hora no almoço. Tive uns problemas pessoais hoje, que me abalaram, mas não deixei de treinar. Vou pro jiu jitsu jaja, apartir de amanhã vou começar as pratica na auto-escola, o dia vai ficar bem corrido. Treino de hoje: Costas/Bíceps Pull up 5x4~5 Puxada na nuca 3x5~8 55/50KG Puxada na frente 3x5~8 50KG Remada curvada 3x5~9 36KG Rosca alternada 3x7 14KG Rosca concentrada 3x7 14/12KG Rosca com barra em pé 3x8 24/26KG Rosca punho 3x8 14KG Nota do treino: (7.0) Treino foi bom, costas foi normal, oque sobre-saio foi a remada curvada. Bíceps foi otimo, as veias do bíceps tão começando a sair discretamente, fiz as repetições devagar e com intensidade lá em cima. Preciso perde uma gordurinha chata entre a axila e o bíceps :/ To indo pro jiu jitsu, chegar eu posto a dieta. abraços.

23º Dia de ciclo Tomei todas as dosagens direitinho, uma leve dor de cabeça na hora no almoço. Tive uns problemas pessoais hoje, que me abalaram, mas não deixei de treinar. Vou pro jiu jitsu jaja, apartir de amanhã vou começar as pratica na auto-escola, o dia vai ficar bem corrido. Treino de hoje: Costas/Bíceps Pull up 5x4~5 Puxada na nuca 3x5~8 55/50KG Puxada na frente 3x5~8 50KG Remada curvada 3x5~9 36KG Rosca alternada 3x7 14KG Rosca concentrada 3x7 14/12KG Rosca com barra em pé 3x8 24/26KG Rosca punho 3x8 14KG Nota do treino: (7.0) Treino foi bom, costas foi normal, oque sobre-saio foi a remada curvada. Bíceps foi otimo, as veias do bíceps tão começando a sair discretamente, fiz as repetições devagar e com intensidade lá em cima. Preciso perde uma gordurinha chata entre a axila e o bíceps :/ To indo pro jiu jitsu, chegar eu posto a dieta. abraços.

quando eu chapava, no outro dia suava que nem um condenado na academia e tinha engordado uns 2kg :/ maldita cerveja auhieuhaiuheai

22º dia de Ciclo Dia tranquilo, tomando todas as dosagens direitinho, resolvi voltar a dieta psicopata que eu fazia. Me pesei ontem e engordei, então vou reduzir muita coisa se for preciso, até prot. Colaterais zero, acho que o corpo se acostumou com a droga. Treino de hoje: Peito/Tríceps Supino reto 4x5~8 30/60/70/76KG Supino declinado 3x5~8 60KG Supino inclinado 3x8 20KG Cross Over 3x10~12 5/6 barrinhas Tríceps testa W + supino fechado 3x5~8 28KG Tríceps banco 3x6~9 0/10/20KG peso na coxa Tríceps francês na polia 3x8 9/10 barrinhas Nota do treino: (7.0) Treino de manutenção de cargas e ajuste na execução. Testa ficou meio ruim a execução porque coloquei muito peso, até que o treino foi legal. Mas tarde tem jiu jitsu, to colocando gelo no joelho e tomei anti-inflamatório. então se o cara beber uns 2L de coca no fds, ele pode ganhar uns 2Kg de retenção fácil? kk

Também me sinto retido quando tomo, bebo tanto até o mijo fica bem branquinho kkkkkk é tenso man

20º dia de Ciclo(sab) Tomei todas as dosagens direitinho, fui pro jiu jitsu mas n deu ninguem, então fiquei dando umas dicas pra um amigo la, nem deu pra transpirar. Fiz umas series pra ombro e trapézio e vazei. 21º dia de ciclo(dom) Domingão, comi uma macarrona kk e muita carne assada, resultado, todo retido. Hoje fiquei só nos 40mg, faltou uma dose de manhã que nao deu pra tomar. Amanha retomo direitinho. Abraços.

os colaterais sao 'fracos' mas depende do organismo da pessoa e da dieta. Deficit calorico muito alto pode potencializar os colaterais, mas é uma droga muito segura. ;D Valeu man, tamo firme ae.

pode ser retenção, relaxa man ;D