JoasGoveia

mano, essas doses tuas de cafeína são insanas 1g pqp Deve querer correr até o infinito e além ligadão kkkkkkkkkkkkkk

tava sumido em marcos? continuo aqui acompanhando, tenso perder 2cm de braceta ://

Clemb é do capeta(os colaterais) man, kkkkkk, vi a possibilidade também dele mas, como oxan ta mais acessível, já to até com a grana em mãos, gostei muito dos relatos que li, a diferença, definição e qualidade foram excepcionais, olha que, os caras não faziam aeróbicos. Imagino que o meu ciclo vai ser tranquilo, vou melhorar a dieta, colocar 6a10 ovos por dia, meter proteína ate o talo, aeróbico na academia e no jiu jitsu, vai da uma secada linda e espero que a definição seja ainda melhor. Vamo colar a pele no osso ) Treino de Hoje: Desenvolvimento militar com barra 3x10 16KG Desenvolvimento militar na frente 3x10 16KG Desenvolvimento lateral com halteres 3x10 10KG Nota do Treino: (5.0) Academia fechada, peguei uns ferro no jiu jitsu, deu até pra suar um pouco haha Dieta de Hoje: Almoço: 3 colheres de arroz, 4 pedaços de frango médios Pós-Treino: 30g de whey + 2.4g de colágeno Me preparar pro churrasco amanhã, 15KG de carne kkk *-*

Shape muito loco dave

Bom, vim relatar aqui, a possibilidade de um possível ciclo de oxandrolona, to vendo com um parceiro meu Ciclo vai ficar assim 1-'6' semanas 5 semanas e 5 dias , 60mg por dia TPC com tamox Se der tudo certo, segunda faço o pedido e só espero a chegada, dei uma bela pesquisada sobre a droga, efeitos colaterais, ganhos/perdas, optei por ela por ser uma droga 'fraca', acho até que efedrina que eu tava tomando é mais pesada e ele apesar de dar pouco ganho seco, ajuda demais na queima na gordura e na definição e mantendo a MM. Espero que o resultado seja oque planejo na minha mente, vai ser o meu primeiro ciclo com 18 anos, espero que dê tudo certo, não posso negar que estou ansioso pra caramba. Abraço a todos!

Treino de hoje: Supino reto, 10x5~8 repetições 25KG Crucifixo 5x10 8KG Flexão no chão fechada 3x10 Tríceps testa 4x5 16KG Remada Curvada 5x5 16KG Rosca na barra 5x5 16KG Nota do Treino: (8.0) Academia fechada fiz oque deu no jiu jitsu, as 10series no supino foram insanas, na 10 só consegui 4 repetições, muito bom. Malhei, fiz o treino, 30min e depois tomei o 30g de whey Dieta off, comi no almoço 1 pedaço grande de peixe, atarde, tomei 2 chicara de chocolate quente, na falta de ovo de pascoa, vai chocolate quente mesmo kkkk Anoite, sai pra lancha com um amigo do jiu jitsu, comi um tal de Braverão (pão, 2 camadas de filé de boi, 2 camadas de filé de frango, salsicha, 1 fatia de presunto, 1 de queijo, milho verde, 2 camadas de hambuger, bastante bacon, alface e tomate) não faço a minima de quantas calorias, mais que deu um puta tesão de comer deu kkk Lembrei meu tempos de tri-bufu kkkkk

kkkk é tenso, quando mais agua o cara toma também, para que da mais sede. Tenso. kk

Powww manoo, acabo de ler 17 paginas do teu relato, muito bom, dei altas risadas aqui. Continuee assim alegre, levando tudo numa boa, que vai conseguir teus objetivos. Abraços e segue firme ai no final do teu ciclo , abraço.

Acompanhando aqui fera, cuidado com o franol + musculação, quando fiz meu ciclo ficava mt tonto e um mal estar danado :/ Tentar auxilia com aeróbico de baixa intensidade, andar, correr devagar, que garanto que as perdas vão ser melhores.

1.8 chegando galera, tirar o feriado pra bebemorar, adeus dieta, até segunda! *-*

Tirei o dia OFF hoje, academia venceu, falta de dinheiro + feriado, pagar la só segunda mesmo. Jiu jitsu: 19:30 as 20:30 Cheguei atrasado denovo, nem aqueci, fez as posições e rolei 10min, tranquilo tranquilo. Dieta de Hoje: Almoço: 60g de carne assada, 50g de batata frita Janta: 80g de estrogonofe de frango + 400ml de coca (uma lastima, quase 2 meses sem tomar) Ceia- pós-jiu jitsu: 150g de carne assada, 100g de arroz, 30g de farofa, 2 colheres de purê de batata Amanhã no vou chegar mais cedo no treino e vou puxar uns ferro lá, tríceps/bíceps e costas. abraço

Man, evolução monstruosa de 1 més ein? Parabéns. Definição muito top

Eu entendo, e eu to tranquilo em relação a isso, a questão é que com esse 'dinheiro' não vou poder auxiliar na minha alimentação tão bem, como queria. Minha mãe ta enchendo o saco porque to cheio de frescura pra comer, quero comer as coisas saudáveis e ela praticamente não deixa, diz que eu to ficando neurótico. Comparando a efedrina ao oxan, efedrina os colaterais são fodas, e ainda mais que eu faço jiu jitsu, aeróbico que alta intensidade, que me deixaria mal. Oxan é bem menos perigoso e me ajudaria a queimar boa parte da gordura e manter/ganhar mesmo que pouco, massa magra. To lendo bastante e analisando bem oque vou fazer. Fiquei 5 anos, nessa vida de RPG, sedentarismo, e de comilança, não aguento mais ver meu corpo desse jeito, não me deixa nada feliz. Oque me deixa feliz e saber que eu to mudando isso e que as mudanças estão sendo notórias. Não estou com pressa, só não quero me acomodar e acabar deixando escapar essa chance de ser feliz comigo mesmo. Abraço e obrigado por tentar me ajudar. *-*

O foda é ter paciência pra fazer no minigril, até ovo cozido eu tenho preguiça de fazer aqui, e as carnes fica a maiora das vezes na geladeira temperadas. Se eu falar com a mãe e capaz dela nem deixa mais eu malhar, falou que eu to ficando neurótico e que a vaidade ta subindo a cabeça -.-' , vo ver se compro óleo de coco extra virgem. Finalizei ontem um muleque la da academia no omoplata + crucifixo, lasquei o ombro dele sem querer mais é lindo. De boa po, pode ficar sussa.

ta loco, bf de 5% tu ia ser mais trincado no mundo man kkk pqp, boto fé demais.

man, seila é a menina que prepara. ;o eu só como. kkk Ela faz frito e outro tipo galinha caipira com caldo. :x

A frutose não influencia muito quem ta em déficit calórico, cutting, em bulk com certeza ela não é uma boa aliada. Acima dos 50g , se for comer 50g de frutose de frutas, são 10 maças por dia.. pesquise sobre Paleo diet.

Treino de Hoje: Ombro/Trapézio e pernas Elevação frontal na polia 3x5~8 5/4 barrinhas Shoulder Press halteres 3x5~8 16/18/20KG Desenvolvimento lateral halteres 3x5~8 10/12/12KG Agachamento smith 4x6 15/20KG Cadeira extensora 3x6 7/9 barrinhas Panturrilha em pé 3x10 100KG Leg Press 4x5 130KG] Nota do treino: (7.0) Treino com uma intensidade bem legal, aumentei a carga do shoulder press, desenvolvimento lateral deu pra sentir bem o ombro e trapézio, 12KG Agachamento flui bem, fazia tempo que não fazia ele, Leg press aumentei 10Kg também, acho que ta fluindo legal, ta começando a da pra ver alguma coisa de perna, alguma definição começar a surgir. Dieta de Hoje: Manhã: dormindo Almoço: 3 colheres de sopa de arroz, 4 pedaços médios de frango com caldo, 1 colher de purê de batata Pós-Treino: 30g de Whey Pós-Solido: 3 colheres de arroz com milho e cenoura, 250g de frango Janta: 150g de estronofe de frango, 3 ovos cozidos Jiu Jitsu 22:00 as 22:30 Cheguei atrasado ai só rolei mesmo, tudo tranquilo.

Valeu brother, terminei dia 24/03, abortei né. ;( A dieta eu posto dia a pós dia, junto com o treino, porque não tenho como fazer uma fixar e seguir todo dia, aqui em casa é mt complicado de comida, meus pais viajam demais e fica tenso. Ai todo dia coloco oque eu ingeri, tento colocar o máximo de proteína, diminuir os carbo e segurar na gordura. Mais ainda to pensando na efedrina, talvez se de certo, vou compra oxandrolona com um parceiro meu e ciclar 6 semanas de 60mg. To ligado, pode deixar que vou tentar adicionar mais, as vezes antes de dormir como algo e esqueço de relatar. Como eu disso pro Mandolios, comida saudável aqui em casa é tenso, mais oque tem de bom eu tento comer ao máximo, frango,sardinha, peito de peru (quando tem). e realmente sinto que ta fraca nas proteínas, e vou tentar adicionar o máximo que eu puder na dieta. abraço.

Porque optou de fazer peito e costas juntos, não fica mt volumoso não? Costas trabalha muito bíceps e peito trabalho mt tríceps, ai no dia B fica tríceps,bíceps junto?

Treino de Hoje: Costas/Bíceps Barra no Smith pegada aberta 3x 10,8,8 repetições FOTO DO EXERCICIO Barra no Smith pegada fechada 3x 8,7,6 repetições Puxada no peito com pegador 3x5~8 60/65/70KG Rosca alternada halteres 4x5~8 14/14/16/16KG Rosca Concentrada halteres 3x5~7 14/14/16KG Rosca Direta maquina 4x5~8 20/25/30 + dropset 30Kg até 10KG Nota do treino: (8.0) Treinei tudo em 30min, tudo tranquilo, manuntenção das cargas de 14/16KG pra bíceps. Dieta de hoje: Manhã: dormindo Almoço: 200g de peito de frango, 3 colheres de sopa de arroz, 2 de feijão. Lanche: 1 esfira assada de frango, 250ml de suco de cajá Pós-treino: 30g de Whey Janta: 150ml de leite com café preto, 1 pão doce com um pouco de manteiga Ceia: 200g de peito de frango desfiado, 2 colheres de chocolate caseiro. Jiu Jitsu: 19:30 as 20:40 Sentindo um falta danada na cafeína ;(

no 10º do meu ciclo de efedrina, passei mt mal, quase desmaio na academia, pressão abaixo, tava com pouco açúcar no sangue, e vomitei. ai suspendi, porque tava fazendo aeróbico de alta intensidade e a dieta não supria as necessidades calóricas. :/ Mas pra quem não faz aeróbico pesado é tranquilo demais, em 15 dias perde 5,6KG. abraço

Man, oxan não da ginecosmatia. Oo' pesquisa direito, vai no fórum e pesquisa sobre o perfil da droga que tu usa.

Boa continua assim, 10KG não é moleza não. Os colaterais do clemb são um pouco parecido com da efedrina, fiz 1 ciclo mas n terminei e to pensando em começar outro, ou então, de clembo ainda to vendo '-' abraço e continua na força ai man.

kkkkkkkkkkkk, eu ia raspar ele no omoplata, mais ele passou os pés pela minha cabeça, saindo da posição, ai eu voltei e pus de novo o omoplata, só que ele sentou pra trás, ai consegui raspar e sentar com o triangulo quase encaixado na cabeça *-* Valeuu bro *--*