Alansinho

mas acho que diminui uma coisa minima msm mano, como vc flw: Fiquei 25 dias parado, to me achando com uns 34 de braço ¬¬' kkkk's. Vlw aee . Vo jogar duro e faser voltar como era..!

Hm.... Entendo agora, estava querendo passar minhas férias de dezembro em SP , mas c eu for eu nao vou treinar durante 1 més +/- :/ ..... rsr'. vlw mano!

1,3 cm kkkkkk's Entao foi nos peitos kkkk's. Acredito que seija msm mano....to voltando com tudo.... ! Oks... To voltando, Hipertrofia mano, estou em bulking Sujo! 570g de carboidratos 166g de proteinas 80g de gordura

¬¬'. Pode parar então mano ,e morre de Fome '-'. kkkkkkkkkkkkkk (zua)

Boa tarde marombas , Bom é o seguinte, tive que ficar parado sem treino durante 25 dias a espera de uma inauguração de uma outra academia aqui na cidade.... até ae tudo bem né , Nesses 25 dias Mantive minha dieta como se eu estivesse treinando ( só que diminui um pouco por que eu só ia pra escola e dormia seguindo a dieta ) Agora que inaugurou voltei com tudo, porém me olho no espelho e não vejo aquela coisa mais sabe, parece que muxei Peitos braços tudo vei e to até preocupado ( O PESO CONTINUA O MESMO ). Minha duvida é: Nessa situação: Oque acontece com nosso corpo e músculos quando ficamos Dias e Dias parados ( ja que ele esta acostumado com uma rotina de treinos pesados ) Os músculos realmente murcham ? ow é só impressão nossa? Psicológico ? Obs.: Estou dormindo 7 horas por dia , motivos : Estudo longe daqui e tenho que acordar 5 da manhã ... Esse tempo esta bom? Abraços a TODOS! e desculpe qualquer coisa!

Nem faço abdomen mano :/

Shake's ?!? C For.... eu tenho esse pequeno hipercalórico caseiro : Kcal : 889 carb.: 121g prot.: 40g Gord.: 32,8g Banana: kcal :210 Prot.: 2 Carb.: 54 Avéia: Kcal: 210 Prot.: 9,2 carb. 32 Gord.: 4,6 Ovo kcal.: 160 Prot.: 14,4 Gord.: 13,2 500ml de leite car.:25 Prot.:15 Gord.: 15 20g de açucar Carb. 20g

'-'

Mouss mas ae q entra o fato q com o bulk limpo os ganhos sao muito poucos, e demora mais e etc... Minha dieta tem 80g de gordura ,c fosse um bulk limpo deveria ser qnt? 570G de carb. E 166g de prot. Iae?

Ficou boa mano, Acompanhando aqui , pq Fim de Ano pretendo ir pro Meu Primeiro Cutt.! Pra mim ter uma base!

Pq? obs.: Uso Crus mais batido junto com o shake!

Hm.... ta bom, mas vc ja viu qts kcal e quantidade de gordura, proteinas, e carboidratos há nesse shake? Olha o Meu Pré - Treino .: 500ml de Leite ( Tirado a alguns minutos da vaca msm kkk ) 60g de avéia 2 ovos inteiros 20g de açucar 2 Bananas Prata Tudo Batido no liquidificador! Kcal.: 900kcal Proteinas.: 40g carboidratos.: 125g Gordura.: 38,8g

Mano, Bom eu inventei um Shake sabe, que no final vih que é bom para quem quer ganhar massa e dar um PULTO Gás! Receita.: 500ml de Leite 2 bananas Prata 60g de Avéia 2 Ovos 20g de Açucar Carboidratos.: 125g Proteinas.: 40g Gordura.: 32,8 Todos os dias Faço isso, e colhi bons resultados! ABRAÇOS! E Alem De Tudo ,é barato.... Não uso suplementos por enquanto pq nao tenho nenhuma RENDA!

Oloko mano? 983kcal er so meu shake do pre treino... C for pra ganhar massa vey, ultrapassa os 2900kcal pow.... Veja exemplos de dietas. Com essas kcal sua ae eu desmaiava kkk

2 topicos kara? Xiih o pengo vai deletar ae viu! E oia la c nao da BAN#.

Cara pelo oque vejo ante braço nao cresce tanto q nem os braços sabe... Mas seila vamo ver ae. Medidas.: 37cm de braço contraido 35,5 relaxado Ante braço 31cm rsrs.... Treino intenso ele vey...mas vamo q vamo.!

Relaxa mano kkkk, er normal... Todos tem um lado maior q o outro,eu msm sao nos braços,antes era 2cm hj er 1,5cm treino a 1 ano. E ta melhorando aos poucos.! Boa sorte ae.

Meu celular tem aplicativo para ver mano.: precisa da sua altura,peso e qts cm de cintura vc tem,me manda essses 3 que te mando seu bf.!

Pois er neh, mas a questao e que nao tenho nenhum renda.! Ae essa foi onde conseguir manter.

Kkkk, er assim msm relaxa... Chega nos 75kg mais ou menos...pq daqui uns 4 meses nem vai valer a pena faser cutt sabe. E tipo,c for faser msm o cutt,aconselho primeiro arrumar sua dieta,deixa perfeita,dps pesquise sobrre os treinos.... Nada de termogenicos agora,faça um teste. E tipo, veija como seu corpo vai reagir, pois lembrese.: Suplementos nao sao nada sem uma boa alimentaçao. Esqueça os termogenicos por agora, e esqueça cutt tbm pow kkk... Chega nos 37cm de braço pelo menos.. Tenho 37Cm ,so q o braço esquerdo e maior 1,5 kkkk... Era 2 . Boa sorte ae.

Me inspiro no Frank Mcgrath e no Jay Cutler

Entao,tbm estaava pensando nisso,mas fiquei meio sismado e tlz sabe,manter o bf vai ser dificil c nao acha? E tou no bulking sujo. Mas nao e um bulk de besteiras , a unica diferença e a quantidade que er bem mais. Pra vc ter uma base.: Proteinas.: 150,7g Carboidratos.: 537g Gorduras.: 80,3 g Eae?

Obs.: minha barriga passa o dia todo xeia e meio estufuda, so fica normal qnd acordo.! Dar pra ver mais o abdomen,agra durante as refeiçoes...esquece

Boa tarde pessoal... Estou aqui pois estou com uma duvida sobre a hora certa em ir pro meu cutt. ,. Altura.: 183 Peso: 79kg BF.: 15% Treino.: A 1 ano. Idade.: 16 anos Iae? Estou num bulking sujo e vejo minha barriga muito estufada,mas ainda vejo uns gomus do abdomen...iae oque vcs acham? Obs.: a 1 ano atraz eu pesava 62kg. Obrigado,e perdao pelos erros ae, e pq to no celular.

O meu é: 500ml de leite ( da vaca msm kkk's ) 2 bananas 20g de açucar 60g de avéia 2 ovos inteiros Tudo batido no liquidificador . Cerca de 820kcal . Faixa media de : 150g de carbo. 40g de proteinas.! vlw....