huagan

Eu tomo cm 200mg de cafeína (pq divido cafeina em 2 vzs por dia) Ai tomo 200 manhã 200 tarde. Mandei 2 comps de yomax hj cedo e já foi tranquilo.

Então, fiz o cálculo cm mg msm... Pra mim são 3 comps de yomax, tomei 2 e foi forte... Tomei 2 dias 1 comp e ja me adaptei, amanhã volto pros 2 e vou ver como me saio...

Depois que vi você falando sobre a ioimbina resolvi tentar... Até pq já sou fã de AEJ... Caramba... O negócio é forte, fiquei tunado... Usei 2/3 da quantidade pro meu peso. Vou diminuir pra 1/3 e ir aumentando, pra ver como reajo.

Amigo meu na academia vira e fala pra mim: Cara comecei a tomar creatina mas não to gostando muito não, nem sinto a energia igual a que o ANIMAL PACK me dava... Mas também, animal pack tem 2000 Kcal... É potente d+ Eu só olhei e nem tentei discutir depois de uma dessa...

Opa Monjoy. 20g de dextrose subiria um pouco os carbs. Vou acompanhar sim... Mais alguem pra dar opinião?

Altura: 1,70 Peso: 85,5 BF: Em torno de 27% Objetivo da dieta: Cutting Total: Proteína (A): 193,8 Proteínal(V): 25,13 Carbs: 89,8 Fats: 53,9 ~1730 Kcals Ps. Irei usar oxyelite pro. Estou em duvida sobre colocar 20g de dextrose junto com o whey, apesar de ter visto que não é necessário tomar whey junto com dextrose.

No blog msm tem um post sobre cafeina alterar efeitos da creatina. Se não me engano o nome do poste é Cafeína vs. Creatina. No site Bodybuilding tbb tem um post sobre esse mesmo assunto confirmando oq eu falei ali em cima. Mas também ja vi comentarios sobre nao interferirem um ao outro. Por via das duvidas não misturo Vmos ver se aparece mais gente pra comentar.

Amigo 1°Termogenico tem cafeína e numa linguagem simples ela anula as reservas de creatina. Então ou vc toma um ou outro. 2°Pode tomar creatina por tempo indeterminado, não é necessário ciclar. 3°Se cuidar e não deixar umidade entrar dura mais tempo.

Mais alguém?

Dados: Todos na planilha.

Minha dúvida é quanto aos tríceps... Para eles, mergulho entre bancos e paralelas, trabalham da mesma forma?

Na minha academia não tem lugar pra fazer paralela. No caso Banco tríceps pode substituir ela, ou paralela vai realmente fazer falta?

Eu segui +- o tópico sobre como fazer uma dieta, onde endomorfo é 29 Kcal x Peso (2668). Para cutting -500~1000 Kcals (Tirei as 668) Quanto à proteínas 2~3 Por Kg (coloquei 2,5 por Kg) Na Gordura que me compliquei, la dizia pra colocar 1g pra cada Kg e + 0,1~0,5 se fosse pra emagrecer e diminuir os carbs mesmo (por ultimo colocando o resto de Kcals em Carbs) Ai esta a parte que preciso de ideias, para colocar mais gorduras na dieta. _________________________________________________________________________________________________________ Dieta V2~ Total: Proteína (A): 169 Proteínal(V): 25,6 Carbs: 164 Fats: 63,7 ~2000 Kcals

My Bad. Arrumado....

Altura: 1,70 Peso: 92 BF: Em torno de 30% Objetivo da dieta: Reduzir a BF Total: Proteína (A): 215 Proteínal(V): 17,7 Carbs: 165,6 Fats: 36,1 ~2000 Kcals O que acham da dieta? Ps. Faço aeróbico em jejum